Shalqiri, së bashku me pjeprin, është fruti kryesor i verës. Duke qenë i pasur me ujë dhe i ulët në kalori, është një zgjedhje e mrekullueshme. kur bëhet fjalë për hidratim dhe freski nga vapa e verës. Lidhur me konsumin e tij, shpesh lind pyetja nëse është më mirë ta hamë gjatë ditës apo ta shmangim natën.
Në artikullin vijues flasim për efektet shëndetësore të konsumimit të shalqirit dhe Nëse marrja e tij gjatë ditës apo natës është e mirë apo e keqe.
Vlera ushqyese e shalqirit
Shalqiri është pothuajse tërësisht i përbërë nga me anë të ujit. Ka pak kalori, duke e bërë një frut të përsosur për ata që janë në dietë. Lëndët ushqyese më të rëndësishme të shalqirit janë:
- Vitaminë C: Është një antioksidant i fuqishëm që ndihmon në forcimin e mbrojtjes.
- Vitamina A: i rëndësishëm për shëndetin e syve dhe lëkurës.
- Likopen: me veti antioksiduese dhe anti-inflamatore.
- kalium: mineral thelbësor për funksionin e muskujve.
- Magnez.
Çfarë përfitimesh ka shalqiri në dietën e përditshme?
Hidratues i shkëlqyer
Të jesh i pasur me ujë Është perfekt për ta mbajtur trupin të hidratuar mirë.
Shëndeti kardiovaskular
Likopeni, falë vetive të tij antioksiduese, ndihmon në forcimin e. shëndeti kardiovaskular, Përveç ndihmës në ruajtjen e presionit të mirë të gjakut,.
Shëndeti i tretjes
Shalqiri përmban fibra që favorizojnë tranzitin e zorrëve dhe parandalojnë problemet siç është kapsllëku.
Kontrolli i peshës
Meqenëse nuk përmban pothuajse asnjë kalori dhe të ngopë, është një frut ideal për t’u përfshirë. në një dietë për humbje peshe.
Shëndeti i muskujve
Citrullina e pranishme në shalqi ndihmon në përmirësimin e. performancë në sport.
A është më mirë të hash shalqi gjatë ditës apo natën?
Kur bëhet fjalë për shalqirin, pyetja një milion dollarëshe është kjo: A është më mirë të hash shalqi gjatë ditës apo natën? Do të përpiqemi t'ju japim përgjigjen. përgjigjet e pyetjeve të tilla:
- Ideale është ta hani gjatë gjithë ditës., pasi në këtë mënyrë të gjitha lëndët ushqyese të tij përdoren në maksimum.
- Të hash shalqi nuk është keq, për sa kohë që bëhet me masë. Vetitë e saj diuretike mund të prishë gjumin.
Cilat janë përfitimet e ngrënies së shalqirit gjatë ditës?
- Trupi është në gjendje të shfrytëzojë më mirë sheqernat në fruta dhe të marrë. një sasi të mirë energjie.
- Duke funksionuar shumë më mirë gjatë ditës, konsumi i shalqirit ndihmon për të pasur tretje më të mirë.
- marr një sasi e mirë shalqiri Gjatë gjithë ditës, ndihmon trupin të jetë i hidratuar në mënyrë të përsosur.
Prandaj, shalqiri është një frut i mirë për ata njerëz që merren me sport dhe Për më të voglin e shtëpisë. Mund të hahet në mëngjes për mëngjes ose në mes të pasdites si një meze e lehtë.
Disavantazhet e ngrënies së shalqirit gjatë natës
- Tretja është shumë më e ngadaltë, duke shkaktuar një sërë simptomash siç janë gazrat ose dhimbja e barkut.
- Duke përmbajtur një sasi të madhe uji,. ju detyron të urinoni më shpesh, duke ndërprerë pjesën tjetër.
- Edhe pse këto janë sheqerna nga vetë fruti, ato mund të jenë të dëmshme për njerëzit. që vuajnë nga diabeti.
Pavarësisht këtyre disavantazheve, shalqiri është një frut i mirë për t’u ngrënë. në një mënyrë të moderuar brenda natës.
Disa mite rreth ngrënies së shalqirit gjatë natës
Ekzistojnë një numër mitesh rreth shalqirit. përhapura në shoqërinë e sotme:
Natën shtoni në peshë
Një fetë shalqi mezi ka kalori kështu që nuk do të shkaktojë shtim në peshë.
Ngrënia e shalqirit gjatë natës shkakton fermentimin e tij në stomak.
Për sa kohë që tretja është e shëndetshme, nuk mund të prodhohet asnjë ushqim. asnjë lloj fermentimi në stomak.
Nuk duhet të hani fruta natën
Nuk ka asgjë të keqe të hash pak frut. në darkë.
Cilët njerëz duhet të kenë kujdes me shalqirin?
Përkundër qenies një frut i shëndetshëm dhe ushqyes, Ka një numër njerëzish që duhet të jenë të kujdesshëm me konsumin e tyre:
- Për të numëruar me një indeks të lartë glicemik, Nuk mund të konsumohet në sasi të tepërt nga njerëzit që vuajnë nga diabeti.
- Shalqiri është i pasur me fruktozë, kështu që nuk këshillohet për njerëzit që vuajnë nga. sindroma e zorrës së irritueshme.
- Shalqiri është praktikisht ujë, kështu që ngrënia e tij natën mund të jetë kundërproduktive për njerëzit. kush ka probleme me gjumin ose vuajnë nga probleme me fshikëzën e urinës.
Disa këshilla ose rekomandime kur hani shalqi
Merrni shënim të mirë nga kjo seri këshillash Për të shijuar një frut aq freskues dhe të shëndetshëm sa shalqiri:
- Konsumi i shalqirit duhet të jetë pjesë e. e një diete të ekuilibruar dhe kombinojeni atë me ushqime të tjera të pasura me proteina ose yndyrna të shëndetshme. Në këtë mënyrë, do të shmangni rritjet e mundshme të glukozës.
- Në rast se do të konsumoni shalqi gjatë natës, nuk duhet ta teprosh dhe shmangni marrjen e tij me ushqime të tjera që përmbajnë shumë sheqer.
- Nëse vuani nga probleme me tretjen, këshillohet të hani shalqi vetëm dhe. para orës 9 të mbrëmjes
- Shalqiri është një ushqim ideal për t’u ngrënë gjatë ditës sepse ndihmon në hidratimin e trupit, Është një opsion freskues kundër vapës tipike të verës. Megjithatë, nuk rekomandohet ta pini natën, pasi mund të prishë gjumin dhe pushimin.
Shkurt, shalqiri është një frut i mrekullueshëm ideal për t’u ngrënë. gjatë muajve të verës. Duke qenë i pasur me ujë, do t'ju lejojë të freskoheni dhe të luftoni temperaturat e larta tipike të verës. Deri më sot, disa njerëz ende pyesin veten nëse është e mundur ta konsumojnë atë natën apo nëse këshillohet ta bëjnë këtë vetëm gjatë ditës. Nuk ka dyshim se gjatë ditës, shalqiri është një ushqim që ofron një mori përfitimesh shëndetësore. Natën, nuk ka dëm të hash pak shalqi, por shumë mund të shkaktojë probleme të caktuara për njerëzit, siç janë ata me diabet ose vështirësi në gjumë.