Të kesh një fëmijë me ankth shkollor mund të jetë mjaft sfidë. Nervozizmi për situata të caktuara është i zakonshëm, veçanërisht kur filloni shkollën ose kur përshtateni me mjedise të reja. Si prindër, roli ynë është të jemi mbështetja juaj e pakushtëzuar. Një mënyrë efektive për të trajtuar këtë situatë është përdorimi fraza pozitive që u japin atyre besim dhe qetësi shpirtërore. Më poshtë, zbuloni disa nga frazat më të dobishme Çfarë mund t'u thoni atyre dhe si t'i zbatoni ato në jetën e tyre të përditshme për të forcuar mirëqenien e tyre emocionale.
Më tregoni shqetësimet tuaja, unë ju dëgjoj
Kur një fëmijë është në ankth, ofrimi i një hapësire të sigurt për të shprehur ndjenjat e tij është thelbësore. thuaj atij "Më trego shqetësimet e tua, unë të dëgjoj" nxit një mjedis besimi, ku ata mund të adresojnë frikën e tyre pa frikë nga hakmarrja ose gjykimi. Të vërtetimi i emocioneve tuaja Është po aq e rëndësishme sa dëgjimi aktiv.
Mbani mend, nuk duhet t'i keni të gjitha përgjigjet ose zgjidhjet. Veprimi i thjeshtë i kushtimit të vëmendjes, tundjes së kokës dhe shfaqjes së empatisë tashmë ka një ndikim pozitiv. Përdorni fraza si: "Unë e kuptoj pse kjo ju shqetëson." o "Është normale të ndihesh kështu ndonjëherë".
Duket se ndiheni nervozë për ...
Vërtetimi i ndjenjave të një fëmije është thelbësor. Nëse vëreni sjellje që tregon ankth, një frazë si “Duket sikur ndihesh nervoz për…” mund t'i ndihmojë ata të identifikojnë dhe verbalizojnë emocionet e tyre.
Për shembull, nëse ata janë të shqetësuar për një prezantim në shkollë, përgjigjuni me diçka si: “Është normale të ndihemi nervozë kur duhet të flasim para shumë kolegëve. Ju keni bërë mirë më parë dhe jam i sigurt se mund ta bëni përsëri”. Kjo qasje u kujton atyre sukseset e tyre të mëparshme dhe i inkurajon ata të besojnë në aftësitë e tyre.
Si mund të ndihmoj?
Një frazë plot mbështetje dhe prirje, si "Si mund t'ju ndihmoj?", tregoni fëmijës tuaj se nuk është vetëm. Shumë herë fëmijët nuk dinë të shprehin atë që kanë nevojë, por duke ju ofruar në këtë mënyrë, ju hapni një derë për të bashkëpunuar me ta.
Mund të jetë po aq e thjeshtë sa t'i ndihmosh ata të organizojnë mjetet e tyre shkollore, të përgatisin një drekë të veçantë ose t'i shoqërosh deri në fillimin e aktiviteteve të tyre. Sigurohuni që të respektoni hapësirën e tyre nëse preferojnë t'i zgjidhin vetë disa sfida, por bëjeni të qartë se do të jeni gjithmonë pranë tyre për t'i mbështetur me gjithçka që kanë nevojë.
Le të bëjmë një listë të të gjitha gjërave që dëshironi të ndodhin
Inkurajimi i tyre për të përqendruar vëmendjen e tyre në aspektet pozitive mund të jetë një ndryshim i lojës në mënyrën se si ata menaxhojnë ankthin. "Le të bëjmë një listë të të gjitha gjërave që dëshironi të ndodhin" Është një aktivitet praktik që i ndihmon ata të vizualizojnë aspektet e këndshme të situatave të ardhshme.
Ato mund të përfshijnë gjëra të thjeshta si p.sh "Luaj me miqtë e mi", "Ha ëmbëlsirën time të preferuar për drekë" o "Mësoni diçka argëtuese në klasë". Festimi edhe i arritjeve më të vogla mund të rrisë besimin tuaj.
Çdo vit shkollor është një mundësi për një fillim të ri!
Fillimi i një kursi të ri ose viti shkollor mund të jetë frikësues për disa fëmijë, veçanërisht nëse ata kanë pasur përvoja të mëparshme të këqija. tregoni atyre “Çdo vit shkollor është një mundësi për një fillim të ri!” Kjo u jep atyre një perspektivë të freskët dhe inkurajuese. Ky këndvështrim inkurajon vetë-përmirësimin dhe optimizmin.
Kujtojuni atyre se ne të gjithë bëjmë gabime, por ne gjithmonë kemi mundësinë të mësojmë, të rritemi dhe të bëjmë më mirë herën tjetër.
Çfarë NUK i themi një fëmije të shqetësuar
Në kohë ankthi, gjuha që përdorim mund të bëjë një ndryshim të madh. Shmangia e frazave dekurajuese është thelbësore për të mos zhvlerësuar ndjenjat tuaja. Disa fraza që duhet të shmangni janë:
- Nuk ka asgjë për t'u frikësuar.
- Do të jesh mirë.
- Nuk është një gjë e madhe.
Megjithëse këto fraza mund të duken të padëmshme ose qetësuese, ato shpesh nuk arrijnë efektin e dëshiruar dhe mund ta bëjnë fëmijën të ndiejë se emocionet e tij nuk janë të rëndësishme.
Merrni parasysh të kërkoni ndihmë shtesë
Nëse identifikoni se nivelet e ankthit të fëmijës suaj janë të vazhdueshme dhe ndikojnë ndjeshëm në jetën e tyre të përditshme, merrni parasysh të eksploroni burime të specializuara. Një vlerësim profesional nga një psikolog fëmijësh mund të bëjë një ndryshim të rëndësishëm.
Për më tepër, ushtrimi i aktiviteteve në shtëpi si p.sh yoga, teknikat e frymëmarrjes apo edhe lexoni tregime që adresimi i emocioneve mund të jetë një qasje efektive plotësuese.
Mos harroni të promovoni zakone të shëndetshme
Vendosja e rutinave të qëndrueshme, inkurajimi i lojës në natyrë dhe mbajtja e një diete të ekuilibruar mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e niveleve të ankthit. Të shprehitë e shëndetshme Ato përfitojnë jo vetëm mirëqenien tuaj fizike, por edhe shëndetin tuaj mendor.
Krijoni një mjedis emocionalisht të sigurt dhe siguroni mbështetje përmes fraza pozitive Është një strategji efektive për të menaxhuar ankthin e shkollës tek fëmijët. Roli juaj si baba ose nënë është vendimtar që ata të zhvillohen qëndrueshmëri e nevojshme për të kapërcyer çdo sfidë që u del përpara gjatë fazave të tyre të rritjes.