Shtator Është muaji që shënon përsëri në rutinë për shumë familje, duke lënë pas pushimet verore dhe duke i lënë vendin sfidave dhe synimeve të reja. Megjithatë, kjo periudhë tranzicioni mund të jetë e vështirë si për të rriturit ashtu edhe për fëmijët. Nga rregullimi i orareve deri tek përshtatja me dinamikat e reja të shkollës, është thelbësore të përballemi me këtë ndryshim me planifikim dhe qëndrim pozitiv. Në këtë udhëzues ne ju ofrojmë këshilla praktike dhe strategji për ta bërë “kthimin në shkollë” sa më të durueshme dhe pasuruese për të gjithë anëtarët e familjes.
Rëndësia e përshtatjes graduale të orareve
Çelësi që kthimi në rutinë të mos jetë një ndryshim i papritur është në përgatit oraret paraprakisht. Pas periudhës së pushimeve, kur oraret priren të jenë më të relaksuara, është e natyrshme që si fëmijët ashtu edhe të rriturit të kenë nevojë për kohë për të ripërshtatur rutinat e tyre.
Si ta bëni atë në mënyrë efektive:
- Filloni duke rregulluar në mënyrë progresive orën tuaj të gjumit dhe zgjimit, duke filluar të paktën një javë para fillimit të vitit shkollor. Kjo ndihmon trupin të përshtatet me ritmet e reja.
- Vendosni orare të rregullta të vakteve, pasi kjo ndikon drejtpërdrejt në nivelet e energjisë dhe të përqendrimit.
- Prezantoni aktivitete më të strukturuara në ditët e mëparshme, të tilla si sesione leximi ose rishikime të materialeve shkollore.
Për më tepër, për të ndihmuar fëmijët e moshës shkollore, mund të përdorni mjete të tilla si alarmet me drita progresive ose melodi të buta, të cilat lehtësojnë një tranzicion më të natyrshëm kur ngriheni.
Shpërndani përgjegjësitë në mënyrë progresive
Kur përpiqeni të përshtateni në një rutinë pas një periudhe të gjatë pushimi, përpjekja për të marrë shumë detyra në fillim mund të jetë dërrmuese. Kjo vlen si për të rriturit ashtu edhe për fëmijët.
Strategjitë praktike:
- Mbani disa aktivitete relaksuese pushimesh, të tilla si shëtitjet familjare ose lojërat në natyrë, për të luftuar stresin fillestar.
- Prezantoni aktivitete ose përgjegjësi të reja, të tilla si punët e shtëpisë ose aktivitetet jashtëshkollore, gradualisht pasi të vendoset rutina e shkollës.
- Planifikoni pushime të rregullta gjatë ditëve të shkollës, duke u siguruar që të ketë kohë të mjaftueshme për kohën e lirë dhe shkëputjen.
Përgjegjësitë e dozimit jo vetëm që reduktojnë stresin, por gjithashtu nxit një mjedis më pozitiv që lehtëson përshtatja e përgjithshme për çdo anëtar të familjes.
Promovoni komunikimin në shtëpi
Komunikimi familjar luan një rol jetik në përshtatjen ndaj ndryshimeve të reja. Krijo një hapësirë për të folur emocionet, pritshmëritë dhe sfidat pasurojnë lidhjen familjare dhe forcojnë mirëqenien emocionale të fëmijëve.
Këshilla për të nxitur komunikimin:
- Vendosni një kohë të caktuar çdo ditë për të folur për ditën e çdo anëtari të familjes. Kjo mund të jetë gjatë darkës ose para gjumit.
- Përfshijini fëmijët në planifikimin javor, duke i pyetur se cilat aktivitete do të donin të bënin ose cilat janë qëllimet e tyre akademike.
- Forconi besimin duke kërkuar mendimin e tyre për vendimet familjare, si organizimi i shtëpisë apo vaktet.
Krijimi i një "kohe familjare" të përditshme mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të hapur këtë kanal komunikimi. Ju gjithashtu mund të përdorni mjete vizuale, të tilla si bordet e planifikimit, për t'i mbajtur të gjithë në linjë me angazhimet dhe aktivitetet e shtëpisë.
Rifilloni zakonet e shëndetshme
Gjatë muajve të verës, është e zakonshme që të relaksohen disa zakone, si mbajtja e a dietë e ekuilibruar ose të merreni me aktivitet fizik të rregullt. Megjithatë, kthimi në shkollë është një kohë ideale për të rikuperuar këto rutina.
Këshilla për të krijuar zakone të shëndetshme:
- Përfshini një sasi më të madhe të frutave, perimeve dhe drithërave të plota në vaktet e përditshme, duke krijuar menu të ndryshme dhe ushqyese.
- Promovoni aktivitetet fizike familjare, të tilla si shëtitjet ose lojërat në natyrë, për të mbajtur një ekuilibër midis stërvitjes dhe kohës së lirë.
- Kufizoni kohën para ekranit dhe inkurajoni aktivitetet krijuese, të tilla si piktura, leximi ose zgjidhja e enigmave.
Së fundi, merrni parasysh aktivitetet që inkurajojnë shëndetin mendor, të tilla si seancat e vëmendjes, ushtrimet e frymëmarrjes së thellë ose momente të vogla shkëputjeje ditore.
Forcon sistemin imunitar gjatë kthimit në shkollë
Kthimi në klasa nënkupton gjithashtu kontakt më të madh me njerëzit e tjerë, gjë që mund të rrisë rrezikun e infeksioneve. Prandaj, forcojnë sistemin imunitar është thelbësore.
Rekomandimet kryesore:
- Promovon higjienën e duhur, duke përfshirë larjen e shpeshtë të duarve, veçanërisht para ngrënies dhe pas lojës.
- Forconi sistemin tuaj imunitar me ushqime të pasura me vitamina, të tilla si agrumet, arrat dhe zarzavatet me gjethe.
- Përfshini praktikën e pastrimit të hundës dhe inkurajoni përdorimin e xhelit dezinfektues në çantën e shpinës së shkollës.
Për të parandaluar ngjitjen në mjedisin shkollor, konsultohuni edhe me tonën udhëzues për kthimin në shkollë në kohët e COVID-19.
Përgatitja për këtë ndryshim sezoni me strategji të qarta dhe të planifikuara jo vetëm që do të lehtësojë përshtatjen, por do ta bëjë përsëri në shkollë në një mundësi për të forcuar lidhjet familjare, për të krijuar zakone pozitive dhe për të përballuar kursin e ri me energji dhe entuziazëm.