Lëkura është organi më i madh në trup dhe gjithashtu një nga më të ndjeshmet ndaj zakoneve tona të përditshme. Edhe pse shumë njerëz besojnë se vetëm përdorimi i një hidratuesi të mirë është i mjaftueshëm për t'i mbajtur ata të shëndetshëm, realiteti është se ka shumë faktorë në stilin e jetës sonë që mund të ndikojnë negativisht në të. Nga pushimi te ushqimi, çdo detaj ka rëndësi. Më pas, ne do të shqyrtojmë në thellësi zakone të këqija që ndikojnë në lëkurë, duke ju dhënë çelësat në mënyrë që t'i shmangni ato dhe të keni lëkurë rrezatuese për më gjatë.
Rëndësia e shmangies së këtyre zakoneve të këqija
L zakone të këqija, të cilin shpesh ne e anashkalojmë ose e konsiderojmë të padëmshme, mund të jetë kryesisht përgjegjëse për probleme të tilla si plakja e parakohshme, shfaqja e rrudhave, njollave apo edhe sëmundjeve më të rënda të lëkurës. Mbajtja e një rutine të duhur të kujdesit të lëkurës, së bashku me parandalimin e këtyre sjelljeve, ka një ndikim të rëndësishëm në shëndetin e lëkurës sonë.
1. Pak gjumë: një armik i padukshëm
Pushimi është çelësi për rigjenerimin e qelizave të lëkurës. Gjatë natës, trupi ynë riparon dëmtimin e pësuar gjatë ditës, duke rigjeneruar qelizat e lëkurës. Megjithatë, fle më pak se gjashtë orë Mund të shkaktojë efekte të dukshme mëngjesin tjetër: rrathë të errët, çanta dhe madje edhe një ton të shurdhër të lëkurës.
Një studim nga Spitali Universitar Case Medical Center tregoi se mungesa e gjumit rrit shenjat e plakjes së lëkurës. Kjo është për shkak se pengesa e lëkurës dobësohet, duke lejuar humbjen e ujit dhe duke ulur kapacitetin për rigjenerimin e qelizave. Prandaj, përpiquni të flini nga 7 deri në 8 orë çdo natë dhe të vendosni një rutinë të shëndetshme pushimi.
2. Pirja e duhanit: një zakon shkatërrues
Pirja e duhanit është një nga zakonet më të dëmshme për lëkurën. Duhani zvogëlon rrjedhjen e gjakut, gjë që e privon lëkurën tuaj nga oksigjeni dhe lëndët ushqyese thelbësore. Ky deficit rezulton në një ton të shurdhër, humbje të elasticitetit dhe plakje të përshpejtuar. Përveç kësaj, lëvizja e përsëritur e buzëve gjatë pirjes së duhanit nxit shfaqjen e rrudha të thella rreth gojës.
Një studim i fundit tregon se dhjetë vjet duhan Ato mund të jenë ekuivalente me dy vjet e gjysmë të tjera plakjeje në lëkurën tuaj. Nëse jeni duke kërkuar të ruani një çehre të freskët dhe të shëndetshme, lënia e duhanit është një nga hapat më të rëndësishëm që mund të ndërmerrni.
3. Mënyra e jetesës sedentare: ndikimi i një stili jetese joaktive
Mungesa e aktivitetit fizik jo vetëm që ndikon në shëndetin tuaj të përgjithshëm, por ndikon edhe në lëkurën tuaj. Ai stërvitje përmirëson qarkullimin, duke transportuar oksigjen dhe lëndë ushqyese thelbësore në indet e lëkurës. Ky proces jo vetëm që rinovon lëkurën tuaj, por gjithashtu ndihmon në eliminimin e toksinave të grumbulluara.
Nëse rutinës suaj të përditshme i mungojnë lëvizjet, ka të ngjarë të vëreni një rritje në shfaqjen e rrathëve të errët, një ton më të zbehtë të lëkurës dhe një humbje të elasticitetit. Mundohuni të inkorporoni ushtrime kardiovaskulare ose seanca joga rregullisht për të vërejtur përmirësime të rëndësishme në lëkurën tuaj.
4. Të qenit i nënhidratuar: baza për lëkurë të shëndetshme
Një nga gabimet më të zakonshme është duke mos pirë mjaftueshëm ujë. Hidratimi është thelbësor si brenda ashtu edhe jashtë. Lëkura e dehidratuar ka tendencë të duket e shurdhër, e ashpër dhe e prirur ndaj rrudhave. Për ta luftuar këtë, rekomandohet të pini të paktën dy litra ujë në ditë, duke e plotësuar atë me infuzione dhe ushqime të pasura me ujë si frutat dhe perimet.
Gjithashtu, përdorni krem hidratues të përshtatshëm për llojin e lëkurës tuaj, duke i aplikuar si në mëngjes ashtu edhe në mbrëmje pas pastrimit të fytyrës.
5. Mosmbrojtja nga dielli
Ekspozimi i pambrojtur në diell është një nga shkaqet kryesore të plakjes së parakohshme. Rrezet UV dëmtojnë lëkurën në nivel qelizor, duke shkaktuar rrudha, njolla dhe në raste më të rënda. kanceri i lekures. Është thelbësore të përdorni krem kundër diellit me një faktor mbrojtës të lartë (SPF 30 ose më shumë), edhe në ditët me re ose gjatë dimrit.
Mos harroni ta riaplikoni çdo dy orë nëse jeni jashtë dhe mbani kapele ose syze dielli për mbrojtje shtesë.
6. Shkoni të flini me grim
Sado joshëse të mos heqësh grimin, ky është një nga zakonet më të dëmshme për lëkurën. Gjatë ditës, lëkura grumbullon grim, vaj dhe grimca ndotjeje që bllokojnë poret. Nëse nuk e pastroni fytyrën para se të shkoni në shtrat, këto papastërti nuk e lejojnë lëkurën të marrë frymë ose të rigjenerohet siç duhet.
Zgjidhni një rutinë e pastrimit të natës që përfshin një heqës grimi dhe një pastrues të butë. Kjo do ta përgatisë lëkurën tuaj për të absorbuar lëndët ushqyese nga produktet tuaja hidratuese.
7. Zgjedhja e kozmetikës së gabuar
Përdorimi i produkteve të gabuara për llojin tuaj të lëkurës mund të jetë po aq i dëmshëm sa të mos kujdeseni fare për lëkurën tuaj. Për shembull, kremrat që janë shumë të dendur Për lëkurën e yndyrshme ato mund të bllokojnë poret, ndërsa produktet e dizajnuara për lëkurë të thatë mund të mos jenë të mjaftueshme për lëkurë më të pjekur.
Konsultohuni me një dermatolog për të zbuluar llojin e lëkurës tuaj dhe për të zgjedhur kozmetikën që i përshtaten nevojave tuaja specifike. Gjithashtu, shmangni përdorimin e tepërt të eksfoliantëve, pasi ato mund të shkaktojnë acarim dhe tharje nëse përdoren shumë shpesh.
Mos harroni se lëkura është një reflektim i zakoneve tona të përditshme. Mbani një rutinë të vazhdueshme kujdesi dhe shmangni këto zakone të këqija Do t'ju ndihmojë ta mbani atë më të shëndetshëm dhe më rrezatues. Nëse zbuloni probleme të vazhdueshme si njolla ose mungesë ndriçimi, mos hezitoni të konsultoheni me një specialist.
