Jastëkët më të mirë për të hequr qafe dhimbjet dhe dhimbjet e qafës përgjithmonë

A zgjoheni me dhimbje në qafë dhe me ndjenjën se nuk pushoni mjaftueshëm? Të zgjedhja e dyshekut dhe jastëku luan një rol themelor në cilësinë e gjumit tonë. Prandaj sot ne propozojmë më të mirën jastëkë për të hequr qafe shqetësimin e qafës patjetër dhe favorizoni pushimin tuaj.

Çfarë duhet të ketë një jastëk për të shmangur dhimbjet e bezdisshme të qafës? Sot flasim për disa nga karakteristikat që duhet t'i kushtoni vëmendje kur zgjidhni jastëkun tuaj të qafës së mitrës, por edhe subjektiviteti që ekziston në zgjedhje pasi në të do të ndikojë edhe morfologjia edhe mënyra e gjumit të çdo njeriu.

Karakteristikat e një jastëku të mirë të qafës së mitrës

Çfarë karakteristikash duhet të ketë një jastëk i mirë i qafës së mitrës? Edhe pse nuk ka asnjë formulë të vetme që na kënaq të gjithëve, ekziston karakteristikat që ato ndajnë Disa nga jastëkët më të mirë të qafës së mitrës për të hequr qafe dhimbjet dhe dhimbjet e qafës janë si më poshtë:

Shkumë memorie viskoelastike, materiali më i mirë

Jastëkët e krijuar për të promovuar qëndrimin e mirë të qafës së mitrës gjatë gjumit janë përgjithësisht i bërë nga shkumë viskoelastike. Dhe nuk është rastësi. Ky material jo vetëm që përshtatet në mënyrë perfekte me qafën dhe kokën tonë, duke garantuar një lakim natyral dhe të paforcuar të shtyllës kurrizore në nivelin e shtyllës kurrizore cervikale, por gjithashtu rikthen shpejt formën e saj origjinale pa deformuar dhe ruajtur karakteristikat e saj origjinale për një kohë të gjatë.

Ergonomike, me profil cervikal

Një jastëk i mirë i qafës së mitrës duhet të respektojë ergonominë tuaj dhe të ketë një profil të qafës së mitrës. Kështu, është e zakonshme që qendra e jastëkut të ketë një kanali i qafës së mitrës që detyron qafën tuaj të qëndrojë drejt dhe e relaksuar. Diçka që arrihet me një diferencë lartësie nga tre deri në katër centimetra midis të dyja anëve që rezulton në pushim më të mirë, veçanërisht nëse flini me shpinë, por edhe duke iu përshtatur gjumit në krah.

Përshtatur me qëndrimin tuaj para gjumit

Shumica e jastëkëve të qafës së mitrës favorizojnë gjumin në shpinë, pasi ky konsiderohet pozicioni më i mirë në nivelin e qafës së mitrës për të parandaluar dhimbjen dhe parehatinë në qafë. Megjithatë, shumica janë gjithashtu të përshtatshme për gjumë anash. Nëse ky është rasti juaj, sigurohuni që të jetë kështu.

Jastëkët më të mirë për dhimbjet e qafës

Duke ditur karakteristikat që ndajnë jastëkët e qafës së mitrës, ne propozojmë tre modele të paraqitura në Amazon për vlerësimet e tyre të mira. Të gjitha ato kanë avantazhet dhe disavantazhet e tyre dhe çmimet që variojnë midis 29 dhe 85 €.

1. Jastëk viskoelastik Fityou. Ky jastëk ju siguron sipërfaqe të lakuara të larta dhe të ulëta në të dy skajet për të siguruar një përshtatje të personalizuar dhe për të mbështetur qafën, kokën dhe shpatullat tuaja sido që të flini. E bërë nga shkuma memorike, përmban një mbulesë që merr frymë që ju mbron nga nxehtësia dhe djersa dhe mban qafën dhe kokën tuaj të freskët. Është miqësor ndaj lëkurës, merr frymë, pengon rritjen e mykut dhe përmban një këllëf jastëku të lëvizshëm me zinxhir për pastrim të lehtë. Më e mira? Çmimi i saj: 29 €.
2. Jastëk cervikal Homca, 2 në 1. Jastëku Homca me shkumë memorie kombinon një jastëk në qafë dhe një jastëk kontur dhe përmban një dizajn ergonomik për të ndihmuar në mbështetjen dhe shtrirjen e kokës, qafës, shpatullës dhe shpinës në një pozicion neutral, duke ju lejuar të flini pandërprerë dhe të zgjoheni duke u ndjerë të freskët. Ideale për të fjetur në shpinë ose në anën tuaj, ai përmban një mbulesë që merr frymë dhe kujdeset lehtë.
3. Jastëk cervikal Tempur Origjinal Viscoelasetikës. Jastëku origjinal me shkumë memorie cervikale është projektuar fillimisht për gjumin e shpinës, por është gjithashtu i pajtueshëm për gjumët anash. Ajo ndjek lakimin natyral të qafës dhe ofron mbështetje të mirë. Në fillim, jastëku mund të duket shumë i fortë ose i ngurtë, por së shpejti materiali i përgjigjet temperaturës së trupit tuaj dhe dhomës dhe ngadalë përshtatet me peshën dhe temperaturën tuaj, duke ofruar një ndjesi shumë relaksuese pushimi.

Si të parandaloni dhimbjen dhe parehatinë e qafës

Ka disa veprime që mund t'ju ndihmojnë të parandaloni dhimbjen e parehatisë në qafë. Siç e kemi përmendur tashmë, investimi në një dyshek dhe një jastëk të mirë është një prej tyre, por ka të tjera shumë më të thjeshta që mund të merrni si p.sh.

1. Përdorni një jastëk të qafës së mitrës për t'ju ndihmuar të relaksoni muskujt e qafës ndërsa flini.
2. Mbani qëndrim të mirë, pasi shëndeti i mirë postural parandalon shqetësime të shumta. Sidomos nëse mbani të njëjtin qëndrim për një kohë të gjatë dhe/ose kaloni shumë orë para kompjuterit, është thelbësore të adoptoni sjellje korrekte për të shmangur dhimbjet e qafës dhe kontraktimet. Përveç kësaj, duhet të ndryshoni pozicionin tuaj dhe, sa më shumë që të jetë e mundur, të ngriheni dhe të bëni një shëtitje dhe të bëni disa ushtrime herë pas here.
3. Shkoni te një fizioterapist për të studiuar rastin tuaj dhe për t'ju ofruar trajtimin më të mirë për të eliminuar dhimbjen e qafës.
4. Kryeni ushtrime për dhimbjen e qafës. Mund t'i kërkoni mjekut tuaj fizik që t'ju mësojë disa, por mund të bëni edhe disa lëvizje të thjeshta që ju ndihmojnë të forconi muskujt e qafës së mitrës dhe të shmangni kontraktimet.
5. Ushtroni fizikisht. Në përgjithësi, ushtrimet na ndihmojnë të forcojmë trupin tonë dhe të parandalojmë këto lloj sëmundjesh. Dhe jo, të ushtrohesh nuk do të thotë domosdoshmërisht të shkosh në palestër; Ecja për një orë në ditë nxit qarkullimin, sistemin limfatik dhe forcon muskujt.