El masazh perineal Është një teknikë kyçe për përgatitjen e trupit të femrës për lindje, veçanërisht në ato gra që duan të lehtësojnë lindjen vaginale, duke shmangur dëmtimet e panevojshme në zonën perineale. I kryer me konsistencë dhe teknikë të duhur, ky masazh ndihmon në rritjen elasticiteti të lëkurës dhe indeve, duke reduktuar mundësinë e lotëve dhe nevojën për epiziotomi. Më poshtë, ju tregojmë me detaje se çfarë është, kur duhet bërë dhe si të aplikoni këtë teknikë të vlefshme.
Përgatitja fizike për lindjen e fëmijës: Rëndësia e masazhit perineal
Ndërsa tremujori i tretë i shtatzënisë përparon, bëhet thelbësore përgatitja e trupit për lindjen vaginale. Edhe pse çdo lindje është unike dhe mund të paraqesë ngjarje të paparashikuara, përgatitja fizike dhe mendore është thelbësore për përmirësimin e saj përvojë të lindjes së foshnjës. Ecja rregullisht, praktikimi i ushtrimeve të buta dhe kryerja e teknikave të relaksimit janë praktika të rekomanduara gjatë gjithë shtatzënisë. Megjithatë, masazhi perineal bëhet veçanërisht i rëndësishëm gjatë javëve të fundit të shtatzënisë.
Masazhi perineal jo vetëm që përmirëson elasticiteti të indeve, por gjithashtu nxit qarkullimin e gjakut në zonë, duke rritur aftësinë e tij për t'u shtrirë pa dëmtuar veten. Ky efekt është thelbësor për të minimizuar rrezikun e lotëve ose epiziotomive, duke e bërë lindjen më pak traumatike si për nënën ashtu edhe për foshnjën. Sipas ekspertëve, është ideale të filloni me këtë teknikë midis javëve 32 dhe 34 të shtatzënisë, duke i kushtuar nga 5 deri në 10 minuta çdo ditë.
Çfarë është saktësisht masazhi perineal?
Masazhi perineal konsiston në ushtrimin e presionit të kontrolluar dhe shtrirjen në zonën perineale, e cila është zona midis vaginës dhe anusit. Ky lloj masazhi kryhet me qëllimin kryesor përgatitjen e indeve për përpjekjen e lindjes, duke i lejuar ato të fitojnë fleksibilitet dhe rezistencë më të madhe. Për më tepër, ndihmon për t'u njohur me ndjesinë e shtrirjes që do të përjetohet gjatë lindjes.
Nga pikëpamja fizike, kati i legenit Formohet nga një grup muskujsh dhe ligamentesh, funksioni i të cilëve është të mbështesin organet e brendshme, si p.sh fshikëz, mitra dhe rektumi dhe lehtësojnë funksione të tilla si urinimi ose vetë lindja e fëmijës. Gjatë shtatzënisë, këto inde mund të dobësohen për shkak të shtimit të peshës dhe ndryshimeve hormonale. Masazhi perineal vepron si një mjet parandalues për të ruajtur shëndetin e dyshemesë së legenit dhe për të reduktuar komplikimet pas lindjes, si mosmbajtjen e urinës ose prolapset.
Kur dhe si duhet të filloni?
Koha më e mirë për të filluar masazhin perineal është nga java e 32 ose 34 e shtatzënisë. Është e rëndësishme të mbani në mend se nuk bëhet fjalë për ta bërë atë në mënyrë sporadike, por për ta përfshirë atë si një rutinë të përditshme ose të paktën tre herë në javë. Të qëndrueshmëri Është një faktor kyç për të arritur rezultate efektive.
Materiali i nevojshëm:
- Një vend i qetë dhe i rehatshëm.
- Një pasqyrë për t'u njohur me zonën.
- Një vaj natyral, si vaji i bajames së ëmbël ose i trëndafilit, i njohur për vetitë e tij hidratuese.
- Lani duart mirë para dhe pas masazhit.
Teknika hap pas hapi:
- Merrni një pozicion të rehatshëm, të tillë si të uleni me këmbët tuaja të hapura ose gjysmë të shtrirë me një mbështetëse. Disa gra preferojnë ta bëjnë atë në dush nën ujë të nxehtë për të relaksuar zonën.
- Futni gishtat e mëdhenj të mëdhenj (ose kërkoni ndihmë nga partneri nëse është më e lehtë për ju) në vaginë afërsisht 3-4 centimetra.
- Aplikoni presion poshtë dhe anash në formën e një "U" të përmbysur, sikur të dëshironit të shtrini hyrjen e vaginës drejt rektumit.
- Kryeni lëvizje ritmike dhe të qëndrueshme për rreth 5 ose 10 minuta, pa arritur pikën për të shkaktuar dhimbje.
- Përfundoni masazhin duke e hidratuar zonën me vajin e zgjedhur.
Është normale të ndihesh pak thumbues ose parehati në fillim, por nuk duhet të jetë kurrë e dhimbshme. Nëse është kështu, ndaloni masazhin dhe konsultohuni me maminë ose gjinekologun tuaj.
Përfitimet kryesore të masazhit perineal
Studime të shumta mbështesin efektivitetin e masazhit perineal si a metodë parandaluese në procesin e lindjes. Më poshtë janë përfitimet më të dukshme:
- Parandalimi i lotëve: Ndihmon në uljen e ndjeshme të incidencës së lotëve perineale, veçanërisht në gratë që lindin për herë të parë.
- Reduktimi i epiziotomive: Studime të tilla si rishikimi Cochrane kanë treguar se ka më pak gjasa që të kërkohet një epiziotomi me praktikën e këtij masazhi.
- Shërim më i shpejtë pas lindjes: Promovon shërimin e indeve dhe minimizon dhimbjen perineale në muajt e parë pas lindjes.
- Lidhja trup-mendje: Ai i ndihmon gratë të familjarizohen me trupin e tyre, duke reduktuar frikën dhe ankthin rreth lindjes.
A është kundërindikuar në ndonjë rast?
Edhe pse është një praktikë shumë e dobishme, ka situata në të cilat masazhi perineal nuk rekomandohet:
- Prania e infeksioneve të zonës vaginale ose perineale.
- Venat varikoze të vulvës që mund ta vështirësojnë teknikën.
- Rreziku i lindjes së parakohshme.
- Seksioni cezarian i planifikuar bazuar në rekomandimet mjekësore.
Nëse keni ndonjë pyetje, këshillohet gjithmonë të konsultoheni me një profesionist shëndetësor.
Përfshirja e masazhit perineal në rutinën tuaj të përgatitjes së lindjes është një vendim që mund të bëjë një ndryshim të rëndësishëm në përvojën tuaj. Kjo praktikë e thjeshtë dhe shumë efektive jo vetëm që mbron trupin tuaj nga dëmtimet e mundshme, por gjithashtu ju lejon të lidheni thellë me momentin e veçantë që do të vijë. Mos prisni më për të filluar!