Çdo pranverë, kur ditët fillojnë të zgjaten, vjen edhe koha për të Rregulloni orët për kohën e verës në SpanjëËshtë një gjest i thjeshtë, pjesë shumë e rëndësishme e rutinës sonë, por që prapëseprapë ngre pyetje të përsëritura: nëse i lëvizim orët përpara apo prapa, sa dritë dite fitojmë në mbrëmje, apo sa kohë na duhet për t’u përshtatur?
Edhe pse kemi jetuar me këtë praktikë për dekada të tëra, Ndryshimi i orës vazhdon të jetë në qendër të debatit politik, shoqëror dhe shkencor.Ndërsa një pjesë e madhe e publikut po bën thirrje për t'i dhënë fund këtyre dy rregullimeve vjetore, ekspertët e gjumit dhe kronobiologjisë po paralajmërojnë për efektet e tyre në shëndet, dhe institucionet evropiane ende nuk kanë arritur në një vendim përfundimtar.
Kur ndërrohen orët në kohën e verës?
El Kalimi në orën verore në Spanjë bëhet gjithmonë të dielën e fundit të marsit.Në praktikë, kjo do të thotë që tranzicioni ndodh në orët e para të E shtunë, 28 mars deri të dielën, 29 mars, në përputhje me orarin e përcaktuar nga Bashkimi Evropian dhe të përfshirë në rregulloret spanjolle.
Në Spanjën kontinentale dhe Ishujt Balearik, Në orën 2:00 të mëngjesit, akrepat e orës zhvendosen përpara në orën 3:00.Në Ishujt Kanarie, ku koha zyrtare është gjashtëdhjetë minuta pas asaj të kontinentit, Rregullimi bëhet midis orës 1:00 dhe 2:00Atë natë, pra, dita ka vetëm 23 orë dhe fle një orë më pak.
Ky model përsëritet çdo vit: Marsi shënon fillimin e kohës së verës y Tetori, kthimi në kohën e dimritgjithmonë të dielën e fundit të secilit prej këtyre muajve. Rregullorja është përcaktuar në Dekretin Mbretëror 236/2002 dhe në Urdhrin PCM/186/2022, i cili publikon kalendarin zyrtar të ndryshimeve të orës për periudhën 2022-2026.
Pasoja e menjëhershme e përparimit është se, duke filluar atë të diel, Lindja e diellit vonohet në orë, por perëndimi i diellit vjen më vonë.Me fjalë të tjera, ju fitoni dritë në pasdite në kurriz të sakrifikimit të qartësisë në mëngjes herët, diçka që shumë njerëz e vënë re shumë qartë në fillim të pranverës.
Si zbatohet ndryshimi i orës dhe cilat pajisje përshtaten automatikisht
Në praktikë, ndryshimi i orës shkakton më pak dhimbje koke sesa disa dekada më parë sepse Shumica e pajisjeve elektronike përditësohen automatikishtTelefonat celularë, tabletët, kompjuterët, orët inteligjente dhe televizorët sinkronizohen përmes sistemeve të tilla si... Protokolli i Kohës së Rrjetit (NTP), i cili rregullon kohën bazuar në serverat e kohës së rrjetit.
Edhe kështu, Këshillohet të kontrolloni orët analoge, pajisjet shtëpiake ose pajisjet pa lidhje interneti.Pajisjet si furrat, mikrovalët ose orët tradicionale me zile kërkojnë rregullim manual. Pikërisht në këto detaje të vogla lind shpesh konfuzioni tipik i të hënës në mëngjes: mbërritja një orë më herët - ose vonë - në një takim sepse vazhdimisht ke parë orën e gabuar.
Në terma të përgjithshëm, koordinimi evropian do të thotë që Ndryshimi do të zbatohet në mënyrë të sinkronizuar në pothuajse të gjitha vendet e Bashkimit Evropian.si dhe rajone të tjera të botës që e mirëmbajnë këtë sistem, siç është pjesa më e madhe e Amerikës së Veriut, Kili ose disa zona të Australisë.
Pse filluan të ndryshojnë orët dhe cili është qëllimi i tyre?
Origjina moderne e kohës së kursimit të verës është e lidhur ngushtë me idenë e Përdorni më mirë dritën natyrore dhe kurseni energji. Gjatë Lufta e Parë BotëroreDisa vende evropiane filluan të përparojnë ose të vonojnë orët e tyre për të ulur konsumin e karburantit dhe për të përshtatur aktivitetin sipas orëve të ditës.
Në Spanjë, masa u zbatua me ndërprerje që nga viti 1918. me eksperimente të ndryshme me kohën e verës dhe të dimrit midis viteve 1920 dhe 1940Megjithatë, zbatimi i qëndrueshëm erdhi më vonë: në vitin 1974, në mes të krizës së naftësVendi e ringjalli ndryshimin e orës me të njëjtin objektiv të deklaruar, kursimin e energjisë, dhe kjo është ruajtur vazhdimisht që atëherë.
Logjika fillestare ishte e thjeshtë: zhvendosni ditën e punës drejt orëve të ditës për të zvogëluar ndriçimin artificial dhe konsumin tjetër të energjisë që lidhet me të. Kjo filozofi e konsolidoi ndryshimi vjetor i dyfishtë në mars dhe tetor, më vonë u zgjerua dhe u harmonizua brenda Bashkimit Evropian nëpërmjet direktivave specifike.
Me kalimin e viteve, megjithatë, Argumenti i energjisë ka humbur forcënDisa studime sugjerojnë se Kursimet reale janë minimale ose edhe inekzistente, veçanërisht në një kontekst të ndikuar nga shumë faktorë të tjerë: ajri i kondicionuar, zakonet e reja të konsumit, pajisjet elektronike ose strukturat e punës shumë të ndryshme nga ato të viteve shtatëdhjetë.
Ndikimi i orës së verës në shëndet dhe ritmin biologjik
Përtej organizimit të orës, Fokusi kryesor i diskutimit sot është mbi efektet e ndryshimit të orës në trup.Komuniteti shkencor i specializuar në gjumë dhe kronobiologji këmbëngul se këto rregullime nuk janë të padëmshme, veçanërisht kur ato përfshijnë humbjen e një ore pushimi menjëherë.
Koordinatori i grupit të punës së Kronobiologjisë të Shoqatës Spanjolle të Gjumit shpjegon se Ndryshimi i orës vepron si një lloj "mini jet lag" (ngadalësimi i orës).Ora biologjike detyrohet të sinkronizohet papritur me oraret sociale që lëvizin më herët, duke gjeneruar një humbje e përkohshme e harmonisë midis ritmit tonë të brendshëm dhe mjedisitKy çekuilibër, megjithëse jo aq intensiv sa ai që ndodh në një udhëtim ndërkontinental, mund të duhen disa ditë për t'u korrigjuar.
Në ato ditë të hershme, Çrregullimet e gjumit, lodhja dhe problemet e përqendrimit janë të zakonshme.Disa studime të popullsisë kanë vërejtur rritje të herëpashershme të aksidenteve rrugore, problemeve kardiovaskulare ose çrregullimeve të gjumit në ditët menjëherë pas ndryshimit, veçanërisht gjatë kalimit në orën e verës, kur gjumi reduktohet me një orë.
Studiuesit në kronobiologji dhe gjumë gjithashtu theksojnë simptoma të ngjashme me ato të jet lagnervozizëm, përgjumje gjatë ditës, vështirësi në rënien në gjumë natën ose çrregullime të tretjes (uri në kohë të pazakonta, ndjenjë ngopjes ose mungesë oreksi në vaktet e rregullta). Këto efekte zakonisht janë të përkohshme, por nuk i prekin të gjithë njësoj.
Këshilla për t'u përshtatur më mirë me orarin e ri
Specialistët e gjumit rekomandojnë Përgatituni për ndryshimin gradual të orës Në ditët para kësaj, veçanërisht në shtëpitë me fëmijë ose njerëz veçanërisht vulnerabël, një udhëzues i thjeshtë është të përshpejtoni pak rutinën e përditshme: shkoni për të fjetur, ngrënë ose ushtroni 15-20 minuta më herët çdo ditë për disa ditë para rregullimit zyrtar.
Një tjetër çelës është të kujdesesh për ekspozimi ndaj dritësDrita natyrale është sinkronizuesi kryesor i orës biologjike, kështu që Shfrytëzoni orët e para të ditës për të qëndruar jashtë Ndihmon trupin të përshtatet me orarin e ri. Anasjelltas, ruajtja e kontakt i zgjatur me ekrane të ndritshme para gjumit (telefonat celularë, tabletët, kompjuterët) mund ta vonojnë më tej rënien në gjumë.
Lidhur me stilin e jetesës, të mbajë orare të rregullta gjumi dhe vaktesh Shpesh është më e rëndësishme në planin afatgjatë sesa vetë ndryshimi i kohës. Neuroshkencëtarët e specializuar në gjumë këmbëngulin se një rutinë e qëndrueshme gjumë-zgjim, në masën e mundshme të pajtueshme me kronotipin tonë (më i hershëm ose më natën), ka më shumë peshë në shëndetin e përgjithshëm sesa fakti i avancimit ose vonimit të orës dy herë në vit.
Gjithashtu ia vlen të kujtohet se dinamika e punës, oraret e shkollës dhe detyrimet e përditshme Ato kanë një ndikim shumë të rëndësishëm në mënyrën se si pushojmë. Shumë ekspertë theksojnë se sfida e vërtetë qëndron në racionalizoni oraret sociale për t'i afruar ato me ritmin biologjik dhe ciklin natyror të dritës, veçanërisht në vende si Spanja, ku zona kohore është tashmë e çorientuar me diellin.
Spanja dhe zona kohore: një mospërputhje themelore
Debati rreth ndryshimit të orës kryqëzohet me një çështje tjetër themelore: Zona kohore në Spanjë nuk përkon me pozicionin e saj gjeografikDeri në vitin 1940, ora zyrtare bazohej në Meridianin e Grinuiçit (GMT+0), të ndarë me Mbretërinë e Bashkuar dhe Portugalinë. Atë vit, regjimi i Francos vendosi ta çonte atë përpara me një orë, duke e përafruar atë me Evropën Qendrore.
Nga entonces, Pjesa më e madhe e Spanjës ndan të njëjtën zonë kohore me qytete si Berlini ose BeogradiPavarësisht se ndodhen shumë më në perëndim, vetëm Ishujt Kanarie mbajnë një zonë kohore të ndryshme, një orë pas kontinentit, duke qenë më afër meridianit kryesor. Ky ndryshim do të thotë që, edhe në atë që quhet kohë standarde (koha e dimrit), Shumë aktivitete shoqërore zhvillohen kur, sipas diellit, do të ishte ende "natë"..
Ky mospërputhje kronike midis kohës shoqërore (kohës së matur nga orët) dhe kohës diellore njihet si kronodrregullimEkspertët e kronobiologjisë e lidhin atë me rrezik i shtuar i sëmundjeve metabolike dhe kardiovaskulare, rënie njohëse, plakje e parakohshme dhe madje edhe një rritje e mundshme e incidencës së llojeve të caktuara të kancerit.
Situata është veçanërisht e habitshme në vende ekstreme, siç është Galiciaku në mes të verës Perëndimi i diellit mund të ndodhë pas orës dhjetë të natës me kohën e verës. Nëse kjo kohë do të ruhej gjatë gjithë vitit, në dimër dielli do të lindte shumë vonë, me mëngjese të gjata e të errëta që do të përkeqësonte mospërputhjen midis orës dhe ritmit biologjik.
Verë apo dimër? Çfarë thonë ekspertët
Në diskursin publik, debati shpesh thjeshtohet në Zgjidhni midis kohës së verës ose kohës së dimritShumica e anketave, si ato nga Qendra për Kërkime Sociologjike (CIS), tregojnë se një Një pjesë e madhe e popullsisë preferon kohën e përhershme të verësduke e shoqëruar atë me pasdite të gjata, më shumë kohë të lirë në natyrë dhe një ndjesi ditësh më produktive.
Megjithatë, Shoqatat shkencore dhe ekspertët e gjumit janë mjaft të qartë në favor të kohës së dimrit.të cilën e konsiderojnë "kohën standarde" ose atë që është më e përputhura me ciklin diellor. Argumentet e tyre bazohen në faktin se Një orar përgjithmonë më i hershëm përkeqëson kronodrupsioninsidomos në muajt e ftohtë, me lindje dielli shumë të vona.
Disa studiues pranojnë, megjithatë, se Nuk ka zgjidhje perfekte.Ka zëra që pohojnë se Mbajtja e një orari të caktuar, edhe nëse nuk është ideal, mund të jetë më pak e dëmshme sesa t’i nënshtrosh trupin dy ndryshimeve të menjëhershme në vit.Të tjerë, megjithatë, e kujtojnë këtë Një orar i keq i mbajtur për një kohë të pacaktuar mund të ketë efekte më të thella negative. sesa rregullimet specifike në mars dhe tetor.
Midis këtyre qëndrimeve, ekziston një konsensus për një pikë: Çelësi është të minimizojmë hendekun midis orës sonë biologjike dhe orareve sociale.Kjo përfshin zgjedhjen e zonës kohore që i përshtatet më së miri vendndodhjes sonë gjeografike, rishikimin e orareve të punës dhe të shkollës, si dhe promovimin e zakoneve që respektojnë ritmet natyrore të gjumit dhe zgjimit.
Kronotipet individuale hyjnë gjithashtu në lojë. Ekzistojnë Disa njerëz janë më të orientuar drejt mëngjesit, ndërsa të tjerë janë më të orientuar drejt mbrëmjes për shkak të predispozicionit biologjik.Të detyrosh dikë që të përshtatet vazhdimisht me një orar shumë larg kronotipit të tij mund të... pengojnë pushimin dhe përkeqësojnë cilësinë e gjumit, me ndikimin që rrjedh në mirëqenien e përditshme.
Mbështetje sociale dhe debat politik për heqjen e kohës së kursimit të verës
Në vitet e fundit, sondazhet tregojnë se Shumica e spanjollëve do të preferonin t'i jepnin fund ndryshimit të dyfishtë të orës.Shumë qytetarë ankohen se errësohet shumë herët në dimër dhe mbështesin mbajtjen përgjithmonë të kohës së verës, edhe pse komuniteti shkencor nuk e sheh atë si opsionin më të mirë.
Në frontin politik, çështja ka prekur të dyja... qeveria spanjolle si dhe institucionet evropiane. Presidenti Pedro Sánchez ka vënë publikisht në pikëpyetje dobinë aktuale të ndryshimit të orës, duke aluduar në faktin se Ofron pak kursim energjie dhe ka efekte negative në shëndet dhe jetën e përditshme.Megjithatë, Spanja nuk mund ta modifikojë në mënyrë të njëanshme sistemin pa u koordinuar me partnerët e saj të BE-së.
Në vitin 2018, pas një konsultimi publik në të cilin Miliona qytetarë evropianë votuan me shumicë dërrmuese në favor të eliminimit të kohës së verës.Komisioni Evropian propozoi ndërprerjen e këtyre rregullimeve sezonale. Parlamenti Evropian madje vendosi vitin 2021 si afatin e fundit për ndryshimin përfundimtar. Megjithatë, mungesa e konsensusit midis shteteve anëtare, veçanërisht në lidhje me orarin që duhej ndjekur patjetër, e ngadalësoi procesin.
Në rastin spanjoll, një komision ekspertësh i krijuar në vitin 2019 për të analizuar çështjen, ai arriti në përfundimin se Nuk kishte konsensus të qartë lidhur me kohën kur duhet të miratohet përgjithmonë. Pa një qëndrim të vendosur në nivel kombëtar dhe pa marrëveshje brenda Këshillit dhe Parlamentit Evropian, çështja mbetet, për momentin, në një ngërç.
Kalendari evropian: ndryshimi i orës i garantuar, për momentin, deri në vitin 2031
Pavarësisht ngërçit politik, makineria administrative ka vazhduar rrjedhën e saj. Komisioni Evropian ka përcaktuar tashmë afatin kohor për ndryshimin e orës deri në vitin 2031.me data specifike për kalimin në orën verore dhe kthimin në orën dimërore çdo vit. Këto janë gjithmonë të dielat e fundit të marsit dhe tetorit, me ndryshime të vogla në varësi të kalendarit.
Kjo do të thotë që, përveç nëse është rënë dakord ndryshe, Sistemi i ndërrimit të orës do të mbetet në fuqi për të paktën disa vitet e ardhshmeParalelisht, Brukseli ka porositur një raport i ri teknik të rivlerësohen avantazhet dhe disavantazhet e opsioneve të ndryshme, me qëllim riaktivizimin e debatit politik kur kjo analizë të jetë e disponueshme.
Në Spanjë, Gazeta Zyrtare e Shtetit (BOE) Çdo pesë vjet, publikohet rendi me kalendarin kombëtar të ndryshimeve të kohës. Ai aktual, i cili mbulon periudhën 2022-2026, përcakton rregullimi i fundit i planifikuar për tetor 2026Pritet që ky urdhër të përditësohet për t'u përafruar me afatin kohor evropian 2027-2031, përveç nëse BE-ja vendos ta përfundojë sistemin para asaj date.
Platforma si Iniciativa për Përdorimin e Kohës dhe subjekte të tjera të specializuara në përdorimin e kohës vazhdojnë të bëjnë presion për përshpejtimin e vendimmarrjesduke kujtuar se ekziston mbështetje e gjerë publike dhe një konsensus shkencor mbi kostot e ndërrimit të orësFushatat e tyre këmbëngulin që debati mbi kohën e transmetimit është pjesë e një konteksti më të gjerë të racionalizimi i kohës së punës, studimit dhe jetës personale në të gjithë Evropën.
Me gjithë këtë kontekst, ndryshimi i ardhshëm i orës sjell përsëri të njëjtat pyetje në tryezë çdo vit, por me një sfond gjithnjë e më kompleks. Spanja do të vazhdojë të lëvizë akrepat e orës përpara dhe prapa derisa Evropa të bjerë dakord për një qëndrim të përbashkët.Dhe në atë interval, fokusi zhvendoset te mënyra e minimizimit të efekteve të saj: shfrytëzimi i dritës natyrore, kujdesi për zakonet e gjumit dhe lëvizja drejt orareve sociale më të arsyeshme, më në përputhje me orën tonë biologjike dhe ciklin e diellit sesa me akrepat e thjeshtë të orës.
