Keni vendosur të ndiqni një jetë më të shëndetshme? Epo, është hapi më i mirë që mund të bëni. Prandaj, nëse fillimi është i rëndësishëm, mbajtja e tij me kalimin e kohës është gjithashtu e rëndësishme. Sot do t'ju japim këshillat më të mira për qëndroni të motivuar gjatë një programi ushtrimesh. Diçka që mund t'ju duhet me kalimin e ditëve, por sigurisht që do t'ia arrini qëllimit.
Është koha për t'u marrë seriozisht dhe për të zgjedhur një ekuilibër në jetën tonë. Ushqimi luan një rol vendimtar, por gjithmonë duhet të shoqërohet me një rutinë ushtrimesh ose disiplina që na ndihmojnë të ndihemi më mirë dhe të harrojmë një mënyrë jetese të ulur. Meqenëse kjo nuk sjell asgjë të mirë për trupin apo mendjen tonë.
Vendosni qëllime realiste
Ndoshta në mendjen tuaj qëllimet ose objektivat janë të ndryshme. Ne e kuptojmë në mënyrë të përsosur, por për të mos humbur motivimin, as veriu, është gjithmonë më mirë vendosni qëllime që janë plotësisht realiste. Jepini vetes kohë për t'i marrë ato pasi gjithçka kërkon këmbëngulje dhe siç themi ne kohë. Filloni të ushtroni gradualisht, nëse nuk jeni mësuar dhe pak nga pak mund ta rrisni.
Gjeni disiplina që ju pëlqejnë
Nuk ka kuptim të fillojmë të bëjmë ushtrime apo sporte që nuk na pëlqejnë dhe që në planin afatgjatë nuk do të na motivojnë as. Pra, më e mira është zgjidhni ato disiplina që tërheqin interesin tonë. Për të ruajtur motivimin gjatë një programi ushtrimesh, duhet të bëni gjithmonë atë që ju pëlqen. Ndoshta orët me muzikë janë një nga alternativat më të mira. Natyrisht, për shumë njerëz të tjerë, vendosja e helmetës dhe shkuarja direkt në dhomën e motorit është ajo që i tërheq.
Integroni ushtrimet në rutinën tuaj të përditshme
Gjatë ditës kemi një sërë detyrash që bien në rutinën tonë. Disa i bëjmë më me padurim se të tjerët, por në fund i realizojmë. Epo, ushtrimet duhet të jenë gjithashtu pjesë e asaj jete të përditshme. Nëse nuk mund të shkoni në palestër nuk ka asnjë justifikim dhe Në vend që të hipni në ashensor, ngjitni shkallët.. Po kështu, mos e merrni makinën kudo, provoni të bëni një shëtitje dhe kur të ktheheni do të ndiheni të motivuar nga arritja, megjithëse edhe pak e lodhur. Ju mund të merrni disa pesha për të bërë një stërvitje të vogël në shtëpi, ndërsa shikoni televizor ose pedaloni në një biçikletë të palëvizshme. Gjithmonë ka burime!
Ushtroni me një mik apo partner
Në këtë rast, më mirë i shoqëruar sesa vetëm. Sepse kur nuk ka motivim të mjaftueshëm, mund t'u drejtohet të afërmve. Si miqtë ashtu edhe partneri i dikujt mund të jenë opsione të përsosura motivuese për të ecur përpara. Po kështu, nëse hyni në një palestër dhe shoqëroheni, me siguri do t'ju pëlqejë të takoni miqtë tuaj të rinj çdo ditë.
Trajtoje veten
Nuk duhet të jemi shumë të rreptë në qëllimet që i vendosim vetes. Sepse me çdo hap të vogël që hedhim jemi më afër arritjes së tyre dhe si të tillë edhe ne e meritojmë një çmim në formën e një tekë. Natyrisht, ato mund të jenë shpërblime të shumë llojeve, të tilla si blerja e diçkaje që ju pëlqen ose ta trajtoni veten me atë ëmbëlsirë që e dëshironit aq shumë. Një herë në vit nuk bën dëm!
Mundohuni të jeni fleksibël
Duhet ta shtyni veten, po, por deri në një pikë të caktuar. Duhet gjithashtu të merret parasysh se një kërkesë e caktuar mund të mos çojë në asgjë në terma afatgjatë. Kështu që ne mund të shkojmë duke hedhur hapa të vegjël deri në arritjen e qëllimit dhe duke qenë fleksibël. Nëse keni nevojë për një ditë pushimi, është mirë ta merrni atë. Sepse kur bëjmë diçka që nuk na pëlqen, e kemi të qartë se mund të mërzitemi më shpejt se sa pritej. Pra, pushoni që të ktheheni më të fortë dhe mos u ndjeni keq për këtë.