A e dini se një dietë e pasur me vitamina mund të jetë po aq efektive sa shumë trajtime kozmetike në rinovimin e fytyrës tuaj? Ajo që hamë dhe suplementet që marrim luajnë një rol thelbësor në pamjen tonë, veçanërisht në shëndetin e lëkurës. Ka vitamina, funksioni kryesor i të cilave është mbrojtja, riparimi dhe rigjallërimi i dermës nga brenda, duke e ndihmuar atë të duket më e fortë, më e butë dhe më rrezatuese. Ne ju tregojmë se cilat vitamina ju ndihmojnë të dukeni të rinj!
Në këtë artikull, ne do t'ju tregojmë në detaje se cilat vitamina kanë fuqinë më të madhe kundër plakjes, si funksionojnë në lëkurën tuaj dhe cilat ushqime, suplemente dhe kozmetikë i përmbajnë ato. Nëse jeni të shqetësuar për plakjen e lëkurës, rrudhat ose varjen, vazhdoni të lexoni sepse do të zbuloni aleatë befasues.
Vitamina C: një nga vitaminat për t'u dukur të rinj me lëkurë të ndritshme dhe të fortë
Vitamina C është një nga antioksidantët më të fuqishëm që ekziston., thelbësor për të luftuar plakjen e shkaktuar nga radikalet e lira. Funksioni i tij shkon përtej të qenit një ndriçues i thjeshtë: Është thelbësor për prodhimin e kolagjenit, proteina që i jep strukturë, elasticitet dhe qëndrueshmëri lëkurës.
Përveç kësaj, nxit rigjenerimin e qelizave dhe zbardh njollat e errëta duke penguar prodhimin e tepërt të melaninës, duke arritur lëkurë më të njëtrajtshme dhe të freskët. Ky lëndë ushqyese mbron edhe nga dëmtimi i diellit, megjithëse nuk është zëvendësues i kremit kundër diellit. Mund të lexoni më shumë rreth vitamina që ndihmojnë në parandalimin e tharjes së lëkurës.
Mund ta marrim nëpërmjet agrumeve, manave të kuqe, specave të kuq, kivit, brokolit ose suplementeve. Aplikohet edhe në mënyrë topike nga serumet dhe kremrat me acid askorbik, me përqendrime që mund të arrijnë 15% për efektivitet më të madh.
Vitamina E: antioksidant dhe hidratim në një hap
Një aleat i padiskutueshëm i lëkurës rinore, vitamina E (ose tokoferoli) vepron si një mburojë mbrojtëse kundër dëmtimit të mjedisit., veçanërisht kundër rrezatimit diellor, ndotjes dhe stresit oksidativ.
Në nivel estetik, ai njihet për aftësinë e tij për të zvogëloni shfaqjen e rrudhave dhe linjave të holla, përveç përmirësimit të elasticitetit dhe promovimit të hidratimit të thellë. Përdoret shpesh në kozmetikën rigjeneruese dhe është ideale për lëkurën e thatë ose me dhëmbëza. Nëse jeni të interesuar, mund të konsultoheni vitaminat më të mira për sistemin imunitar.
Gjendet në arra, vajra bimore si luledielli ose vaj ulliri, fara, avokado, spinaq dhe perime të tjera me gjethe jeshile. Është gjithashtu një komponent i shumë serumeve dhe kremrave kundër plakjes, duke rritur efektin e tij kur kombinohet me vitaminën C.
Vitamina A: Retinoli që nxit kolagjenin
E famshme për emrin e saj kozmetik, retinol, vitamina A është një nga përbërësit më të studiuar dhe më efektivë në trajtimet kundër plakjes.. Funksioni i tij kryesor është përshpejtojnë rinovimin e qelizave, e cila kontribuon në lëkurë më të lëmuar, me pore më pak të dukshme dhe një strukturë më të mirë.
Përveç kësaj, stimulon prodhimin e kolagjenit dhe elastinës, e cila ndihmon për të rikuperuar qëndrueshmërinë e fytyrës së humbur me kalimin e kohës. Është efektiv në reduktimin e rrudhave, linjave të shprehjes, njollave dhe shenjave të akneve. Në formën e tij topikale, mund të shkaktojë irritim në lëkurën e ndjeshme, ndaj rekomandohet të futet gradualisht dhe gjithmonë gjatë natës. Mund të shihni më shumë rreth vitamina esenciale për adoleshentët.
Është i pranishëm natyrshëm në produktet e qumështit, mëlçinë, karotat, kungullin, pjeprin, spinaqin dhe perime të tjera me gjethe portokalli ose jeshile. Në kozmetikë, shfaqet si retinol ose retinaldehid në përqendrime të ndryshme.
Vitaminat B: ekuilibër, hidratim dhe riparim
Kompleksi i vitaminës B përfshin disa përbërës thelbësorë për shëndetin e lëkurës., më të rëndësishmet janë B3 (niacinamide), B5 (acidi pantotenik), B6 dhe B12.
La Niacinamidi (B3) është veçanërisht i popullarizuar në kozmetikë për multifunksionin e tij: përmirëson hidratimin, zbut lëkurën, zvogëlon inflamacionin, rregullon sebumin, minimizon poret dhe madje lehtëson hiperpigmentimin. Është ideale për lëkurë të ndjeshme ose të prirur ndaj akneve dhe lidhet me studimet mbi Mbështetja juaj për lëkurën në vitiligo.
Vitamina B5 Ndihmon në shërimin e plagëve, riparon lëkurën e dëmtuar dhe lehtëson ndjenjën e thatësisë, ndërsa B12 ka një efekt rigjallërues, duke përmirësuar tonin e lëkurës dhe rigjenerimin.
Këto vitamina gjenden në drithëra, bishtajore, vezë, mish, peshk, arra dhe perime. Ato gjithashtu mund të përfshihen në serumet dhe përforcuesit e fytyrës.
Vitamina D: Përtej Kockave
E njohur zakonisht për rolin e saj në metabolizmin e kockave, vitamina D gjithashtu ka implikime të rëndësishme për ekuilibrin imunitar dhe shëndetin e lëkurës..
Lëkura me mjaftueshëm vitaminë D është më rezistente ndaj infeksioneve, inflamacioneve dhe çrregullimeve të tilla si puçrrat ose psoriaza, pasi përmirëson funksionin e barrierës së lëkurës dhe ndihmon procesin e rigjenerimit të qelizave.
Burimi kryesor i kësaj vitamine është ekspozimi i moderuar në diell. Ushqime të tilla si peshku me vaj, vezët dhe produktet e qumështit të pasuruar gjithashtu e ofrojnë atë, si dhe disa suplemente. Në kozmetikë përdoret si një përbërës në kremrat për lëkurë të dëmtuar ose të ndjeshme, duke plotësuar informacionin rreth përfitimet e tërshërës koloidale.
Vitamina K: rrjedhshmëri dhe unifikimi i tonit
Edhe pse jo aq popullore sa të tjerat, vitamina K ka një efekt shumë të vlefshëm në mikroqarkullimin e lëkurës.. Kjo është arsyeja pse përdoret për zvogëloni rrathët e errët, venat dhe skuqjen, dhe është një opsion i shkëlqyer për trajtimin e lëkurës së prirur ndaj dermatitit couperose ose atopik.
Konsumimi i tij gjithashtu përmirëson koagulimin e gjakut, gjë që ndihmon në reduktimin e mavijosjeve dhe përmirësimin e shërimit pas trajtimeve të tilla si lazer, peeling ose mikroinjeksione. Shfaqet në ushqime të tilla si brokoli, spinaqi, lakra jeshile, qumështi, mishi dhe vezët dhe lidhet me shëndetin në. përbërës natyralë për lëkurë të shëndetshme.
Suplement oral për përtëritje të fytyrës
Përveç ushqimeve apo kremrave, ne mund t'i drejtohemi Suplemente ose produkte ushqyese të krijuara posaçërisht për rinovimin dhe forcimin e lëkurës. Këto produkte shpesh përfshijnë kombinime të kolagjenit, acidit hialuronik, koenzimës Q10, resveratrolit, biotinës, zinkut dhe vitaminave antioksiduese si C dhe E.
Disa shembuj të suplementeve të njohura janë:
- Mishrat e kolagjenit Weider: ndihmojnë në parandalimin e dëmtimit oksidativ dhe përmirësimin e qëndrueshmërisë.
- Rivendosni lëkurën e mishrave të dhëmbëve: Ata kombinojnë koenzimën Q10, vitaminën C dhe ceramidet për të hidratuar dhe ndriçuar.
- Kapsula Vittalíssima: Ato ofrojnë maja të birrës, acid folik dhe vitamina B.
- Colnatur Bukuri: Përzien kolagjenin verisol, Q10 dhe acidin hialuronik për veprim të trefishtë.
Këto produkte ndihmojnë në plotësimin e dietës tuaj kur nuk jeni duke marrë sasinë e nevojshme të lëndëve ushqyese kundër plakjes. Në çdo rast, këshillohet gjithmonë të konsultoheni me një specialist përpara se të filloni një trajtim me suplemente.
Ushqimet që kujdesen për lëkurën tuaj nga brenda
Përveç suplementeve dhe kozmetikës, nuk duhet nënvlerësuar asnjëherë roli i a Një dietë natyrale dhe e larmishme e pasur me fruta, perime, bishtajore, yndyrna të shëndetshme dhe proteina cilësore. Ushqimet si avokado, arrat, salmoni, boronicat, agrumet dhe brokoli janë "kozmetikë të vërtetë ushqimore".
Këto produkte ushqejnë lëkurën nga brenda, duke e mbajtur të hidratuar, elastik dhe të mbrojtur nga agjentët e jashtëm. Ju mund të eksploroni ndikimin e hani mollë në lëkurë. Sa më i ekuilibruar të jetë stili juaj i jetesës, aq më i madh është efekti i çdo rutine bukurie.
Trajtimet me vitamina të injektuara ose lokale
Përtej ushqimit dhe suplementeve, ka trajtime të specializuara estetike për të prezantuar vitamina direkt në shtresat e thella të lëkurës. Ndër më të njohurit janë:
- Mesoterapia e fytyrës: mikroinjeksione me vitamina, minerale dhe acid hialuronik për të rigjallëruar dhe forcuar lëkurën.
- Microneedling ose Dermapen: stimulon kolagjenin duke futur përbërës aktivë përmes mikrogjilpërave.
- Pastrimi i fytyrës me pajisje (të tilla si Aquapure): të cilat përfshijnë serume me peptide, vitamina dhe antioksidantë.
Kombinimi i ushqimit të duhur me kozmetikë cilësore dhe trajtime profesionale mund të bëjë dallimin midis lëkurës së lodhur dhe lëkurës së rinovuar dukshëm. Vitaminat për t'u dukur të rinj jo vetëm që riparojnë, por edhe parandalojnë dhe forcojnë.
