Shijimi i diellit dhe përfitimeve të tij për shëndetin nuk duhet të jetë i papajtueshëm me marrjen e masave të nevojshme për të. mbrojmë lëkurën tonë. fitojnë atë ton cirk që na pëlqen kaq shumë mund të jetë një përvojë e shëndetshme nëse ndjekim një sërë këshillash të detajuara dhe marrim parasysh aspektet thelbësore. Lexoni për të zbuluar se si mund të bëni banja dielli shëndetshëm dhe të shfrytëzoni sa më shumë sezonin e verës.
Kujdesi paraprak: përgatitja ideale e lëkurës tuaj
Para se të ekspozoheni në diell, është e nevojshme të përgatisni lëkurën tuaj në mënyrë që të merrni një edhe tan dhe i qëndrueshëm duke e mbajtur të mbrojtur nga efektet e dëmshme të rrezeve UV.
- Eksfolimi i rregullt: Eksfolimi heq qelizat e vdekura akumuluar në lëkurë, duke e lënë sipërfaqen uniforme dhe të përgatitur për të thithur rrezet e diellit. Përdorni një xhel eksfoliues ose kryeni një lëvore kimike në shtëpi për rezultate optimale.
- Hidratim i thellë: Pas eksfolimit, është themelor aplikoni një krem ose gjalpë trupi të pasur me përbërës hidratues si p.sh aloe vera, i njohur për aftësinë e tij për të rigjeneruar dhe qetësuar lëkurën.
Çelësi në tabelën ushqyese: ushqimet që përmirësojnë nxirjen tuaj
La ushqim luan një rol thelbësor në shëndetin e lëkurës dhe intensitetin dhe kohëzgjatjen tuaj Rrezitje dielli. Futni këto ushqime në dietën tuaj për të rritur prodhimin e melaninës dhe për të mbrojtur lëkurën tuaj nga brenda:
- Beta karoteni: I pranishëm në ushqimet me tone portokalli dhe të kuqe si karotat, kungujt dhe pjeshkët. Ky pigment ndihmon për të stimuluar melaninës.
- Vitaminat antioksidante: Vitamina C dhe E, të pranishme në fruta të tilla si luleshtrydhet, portokallet, avokado dhe arrat, luftarake radikalet e lira të krijuara nga ekspozimi në diell.
- Omega 3: Acidet yndyrore esenciale që gjenden në arrat, peshkun me vaj dhe farat e lirit që i japin lëkurës elasticitet dhe e parandalojnë atë. deshidratación.
Për më tepër, është e rëndësishme të mbani mend se hidratimi është thelbësor. Pini të paktën dy litra ujë çdo ditë jo vetëm që e mban lëkurën tuaj të hidratuar, por gjithashtu parandalon lëkurën pas ekspozimit në diell.
Esenciale: krem mbrojtës
La krem mbrojtës Është aleati juaj më i mirë për të shmangur djegiet dhe problemet më serioze, si plakja e parakohshme apo kanceri i lëkurës. A e dini se ka faktorë të ndryshëm që duhen marrë parasysh kur zgjidhni kremin e duhur të diellit?
- Fototipi i lëkurës suaj: Lëkura e lehtë dhe e ndjeshme kërkon faktorë më të lartë mbrojtës (SPF 50 ose më i lartë), ndërsa lëkura e errët mund të zgjedhë mbrojtje të nivelit mesatar (SPF 30).
- Tekstura e përshtatur për secilën zonë: Zgjidhni kremra të lehta për fytyrën dhe opsione më të rënda ose rezistente ndaj ujit për trupin.
- Aplikimi i mëparshëm: Për të maksimizuar efektivitetin, aplikojeni 20-30 minuta para ekspozimit në diell dhe riaplikoni çdo dy orë ose pas larjes.
Edhe pse dita është me re, Rrezet UV retë depërtojnë, kështu që aplikimi i kremit mbrojtës mbetet thelbësore edhe në këto kushte.
Rutina të zgjuara në diell
Për të shijuar një ditë jashtë pa kompromentuar shëndetin e lëkurës tuaj, është e rëndësishme të kontrolloni kohën dhe kushtet e ekspozimit:
- Shmangni orët kritike: Mes orës 12:00 dhe 16:00, rrezet e diellit janë më intensive dhe më të dëmshme. Përfitoni nga nesër herët ose pasdite.
- Kohe e Kufizuar: Qëndroni në diell për 10 deri në 30 minuta në ditë për të marrë vitaminën D dhe për të arritur një nxirje graduale.
- Veshja e duhur: Vishni syze dielli, kapele me buzë të gjera dhe veshje mbrojtëse ndaj UV-së për të mbrojtur zonat më të ndjeshme të trupit tuaj.
Kujdesi i mëtejshëm: rregullon dhe rigjallëron nxirjen tuaj
Pas banjove të diellit, lëkura juaj ka nevojë për kujdes të veçantë për të qëndruar e hidratuar, e butë dhe me a edhe tan:
- Dush restaurues: Përdorni një xhel të butë që respekton pengesën natyrale të lëkurës tuaj.
- Hidratim intensiv: Aplikoni një locion ose pas diellit që qetëson, freskon dhe hidraton thellësisht.
- Parandaloni skuqjen: Hidratimi i vazhdueshëm ndihmon në parandalimin e humbjes së ngjyrës dhe riparon dëmtimin e pësuar.
Me këtë kujdes specifik, ju do të stimuloni rigjenerimin e lëkurës dhe do të zgjasni efektin e nxirjes së shëndetshme që ju pëlqen aq shumë.
Shëndeti i lëkurës suaj duhet të jetë prioriteti juaj numër një kur shijoni diellin. Përfshirja e një rutine të përgjegjshme dhe zakone të ndërgjegjshme jo vetëm që do t'ju ruajë lëkurës, por gjithashtu do t'ju japë një pamje rrezatuese dhe rinore. Merrni kohë për t'u kujdesur për veten dhe shijoni një verë të paharrueshme me një nxirje të sigurt dhe verbuese.