Bëni një nxirje të mirë Nuk do të thotë t'i ekspozoheni tepër diellit, por ta bëni atë me inteligjencë dhe me kujdes. Çelësi është të mbroni siç duhet lëkurën tuaj dhe të ndiqni një sërë hapash për të marrë një ton të bukur, uniform dhe afatgjatë, duke u kujdesur për shëndetin tuaj. Në këtë artikull, ne zbërthejmë të gjitha sekretet për ta arritur këtë. Mos e humbisni!
Bërja e diellit siç duhet jo vetëm që siguron ton i artë ndaj lëkurës, por ka edhe përfitime për organizmin, si p.sh luftojne stresin, pagjumësi dhe aktivizojnë qarkullimin e gjakut. Sidoqoftë, është thelbësore ta bëni atë me sens të përbashkët për të shmangur efektet e padëshiruara si djegiet ose plakja e parakohshme. Këtu ju tregojmë gjithçka që duhet të dini.
Përfitimet e diellit dhe roli i melaninës
Dielli, i marrë me masë, ka shumëfish përfitimet shëndetësore. Stimulon prodhimin e vitaminë D në lëkurë, thelbësore për forcimin e kockave dhe parandalimin e sëmundjeve të tilla si osteoporoza. Përveç kësaj, përmirëson disponimin, lehtëson stresin dhe madje lufton pagjumësinë duke rregulluar ciklet e gjumit.
Rrezitja është, në fakt, a mekanizmi mbrojtës natyror të lëkurës sonë. Melanina, pigmenti përgjegjës për ngjyrën e lëkurës sonë, aktivizohet për të thithur rrezet ultravjollcë (UV) dhe për t'i parandaluar ato nga dëmtimi i shtresave më të thella të dermës. Për këtë arsye, është jetike për të mbrojtur lëkurën në mënyrë që të mos mbingarkohet ky sistem natyror.
Disavantazhet e banjës së diellit pa kujdes
Ekspozimi në diell pa mbrojtje sjell me vete një sërë rreziqesh serioze për shëndetin e lëkurës dhe shëndetin tonë në përgjithësi. Disa nga pengesat kryesore përfshijnë:
- Plakja e parakohshme: Rrezatimi UV dehidraton dhe dëmton fibrat e kolagjenit dhe elastinës, duke çuar në shfaqjen e rrudhave dhe njollave.
- Djegiet: Djegiet nga dielli, veçanërisht kur janë të rënda, mund të shkaktojnë flluska dhe humbje të lëkurës, duke rritur rrezikun e dëmtimit afatgjatë.
- Humbja e elasticitetit: Lëkura e ekspozuar në diell për një kohë të gjatë humbet aftësinë e saj për të qëndruar e fortë dhe fleksibël.
- Kanceri i lëkurës: Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë (OBSH), rrezatimi UV është një nga shkaqet kryesore të melanomës dhe llojeve të tjera të kancerit të lëkurës.
Është e rëndësishme të theksohet se efektet e diellit nuk kufizohen vetëm në verë. Ekspozimi kumulativ gjatë gjithë vitit, edhe në ditët me re, kontribuon në dëmtimin e lëkurës.
Hapat para rrezitjes
Për të siguruar një nxirje të njëtrajtshme dhe të shëndetshme, është e rëndësishme të përgatisni lëkurën tuaj siç duhet. Ndiqni këto hapa:
- Lulëzim: Para se të bëni banjo dielli, hiqni qelizat e vdekura të lëkurës. Përdorni një eksfoliant specifik për fytyrën dhe një tjetër për trupin. Kjo do të ndihmojë që nxirja të jetë e njëtrajtshme dhe e qëndrueshme.
- Hidratimi: Aplikoni një hidratues të përshtatshëm për llojin e lëkurës tuaj, si në fytyrë ashtu edhe në trup. Lëkura e hidratuar mirë ruan nxirjen e saj më mirë dhe mbrohet në mënyrë më efektive nga dielli.
- Krem kundër diellit: Zgjidhni një krem kundër diellit të përshtatshëm për llojin tuaj të lëkurës. Për llojet më të lehta të lëkurës, rekomandohet përdorimi i SPF 50 gjatë ekspozimeve të para. Ndërsa nxiheni, mund të ulni nivelin e mbrojtjes, por kurrë mos shkoni nën SPF 30.
Është thelbësore të aplikoni krem kundër diellit 30 minuta para ekspozimit dhe ta rinovoni atë çdo dy orë, veçanërisht pas notit ose djersitjes.
Pse disa zona nxihen më shumë se të tjerat?
Lëkura jonë nuk reagon në të njëjtën mënyrë ndaj diellit në të gjitha pjesët e trupit. Zonat që janë më të ekspozuara gjatë gjithë vitit, si fytyra, qafa dhe krahët, priren të nxihen më shpejt sepse grumbullohen më shumë. melanina.
Përkundrazi, zona të tilla si kofshët, barku ose gjoksi zakonisht kanë nevojë për më shumë kohë për të arritur një ton të barabartë. Kjo nuk do të thotë që ne duhet të rrisim ekspozimin në këto zona, pasi mund të shkaktojë dëm. Vishni rroba transol për të shmangur shenjat dhe për të arritur një pamje homogjene.
Këshilla shtesë për një nxirje të shëndetshme
Për të optimizuar rezultatet dhe për t'u kujdesur për lëkurën tuaj, merrni parasysh këto rekomandime:
- Shmangni orët e rrezatimit diellor më të madh: Mes orës 12:00 dhe 16:00, rrezet UV janë më intensive. Kërkoni hije gjatë kësaj kohe.
- Hani siç duhet: Hani ushqime të pasura me karotenet beta, si karotat, domatet dhe spinaqi. Këto nxisin prodhimin e melaninës.
- Hidratoni veten brenda dhe jashtë: Pini të paktën dy litra ujë në ditë dhe përdorni kremra hidratues për të shmangur tharjen.
- Përdorni produkte vetë-rrezitjeje: Si një opsion i sigurt, vetë-rrezitës mund t'ju ndihmojnë të mbani një ton të artë pa pasur nevojë për ekspozim të gjatë në diell.
Mos harroni se nxirja e mirë nuk është vetëm çështje estetike, por edhe shëndeti. Bërja e diellit me përgjegjësi do t'ju lejojë të shijoni përfitimet e tij pa e vënë në rrezik lëkurën tuaj. Me kujdes dhe duke ndjekur këto këshilla, do të mund të shfaqni një ton spektakolar këtë verë.