La zona e këmbës Është një nga vendet ku shfaqet më shumë celuliti, një problem estetik që prek një përqindje të lartë të femrave në mbarë botën. Edhe pse është e vështirë të eliminohet plotësisht, përmes një kombinimi të shprehitë e shëndetshme Pamja e saj mund të përmirësohet ndjeshëm dhe prania e saj mund të reduktohet. Celuliti nuk zhduket me solucione të mrekullueshme, por zhduket me konsistencë në kujdesin e përditshëm.
Është thelbësore të kuptohet se lufta kundër celulitit kërkon një qasje gjithëpërfshirëse, e cila kombinohet ushqim, hydration, stërvitje dhe kujdesi i jashtëm të lëkurës. Më poshtë, ne rendisim një sërë çelësash dhe këshillash që duhet t'i përvetësoni në rutinën tuaj të përditshme dhe të arrini këmbë më të shëndetshme dhe më të bukura.
Pini shumë ujë dhe lëngje
Hidratimi është një nga shtyllat kryesore për të luftuar celulitin. Konsumoni të paktën dy litra ujë në ditë ndihmon në përmirësimin e kullimit limfatik dhe eliminimin toksina akumuluar në trup. Nëse nuk ju pëlqen uji vetëm, mund të zgjidhni të shtoni feta të tij limon, kastravec ose barishte si nenexhik për t'i dhënë një shije.
Përveç ujit, një opsion i shkëlqyer janë edhe infuzionet pa sheqer. Bimët si luleradhiqe, bisht kali ose se jeshile Ato kanë veti diuretike që ndihmojnë në luftimin e mbajtjes së lëngjeve, një problem i lidhur ngushtë me celulitin. Përfshirja e këtyre pijeve në dietën tuaj të përditshme do t'ju ndihmojë gjithashtu të mbani lëkurën tuaj të hidratuar dhe të duket më mirë.
Dietë e ekuilibruar
Dieta luan një rol vendimtar në parandalimin dhe reduktimin e celulitit. Për të arritur rezultate të dukshme, duhet të zgjidhni një dietë të ekuilibruar që ka prioritet përbërës të freskët dhe natyrale, duke shmangur ato që nxisin grumbullimin e yndyrave dhe lëngjeve.
- Frutat: Bananet janë të pasura me kalium, ideale për të shmangur mbajtjen e lëngjeve. Frutat si luleshtrydhet, mjedrat dhe boronicat, për shkak të përmbajtjes së lartë të antioksidantë, përmirësojnë shëndetin e lëkurës.
- Perime dhe perime: Spinaqi, brokoli, angjinaret dhe karotat janë opsione të shkëlqyera për kontributin e tyre vitamina y minerale.
- Shmangni ushqimet ultra të përpunuara: Ushqimet e pasura me natrium, sheqerna dhe yndyrna trans pengojnë qarkullimin dhe nxisin akumulimin e toksina.
Nga ana tjetër, është e rëndësishme të reduktoni konsumin e kripës në vakte dhe të zgjidhni herbs y ESPECIAS si erëza alternative. Kripa nxit mbajtjen e lëngjeve, gjë që nuk ndihmon në luftën kundër lëkurës së portokallit. Ne ju rekomandojmë të lexoni më shumë në udhëzuesin tonë Si të shmangni mbajtjen e lëngjeve në këmbë.
Masazhe këmbësh
L Masazh Janë një mjet shumë efektiv për të përmirësuar qarkullimin në këmbë dhe për të reduktuar celulitin. Kryerja e tyre çdo ditë, mundësisht pas dushit, stimulon sistemin limfatik dhe ndihmon në prishjen e nyjeve të yndyrës.
Ne rekomandojmë përdorimin e lëvizjeve ngjitëse dhe rrethore, përdorimin e vajrave ose kremrave anticelulit që përmbajnë përbërës si p.sh. caffeine ose Retinol për të rritur efektet e saj. Nëse masazhit i shtoni ujë të ftohtë, rezultatet mund të jenë edhe më të mira, pasi i ftohti ndihmon në forcimin e kapilarëve dhe përmirësimin e elasticitetit të lëkurës.
Zbuloni më shumë rreth se si gjestet e përditshme mund të bëjnë ndryshim në luftën kundër celulitit.
Ushtrime për këmbët
El ushtrime fizike Është një tjetër nga shtyllat themelore për të luftuar celulitin. Aktivitetet aerobike si p.sh not, çiklizëm o drejtuar Rekomandohen shumë, pasi përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe ndihmojnë në djegien e yndyrës së grumbulluar në këmbë.
Përveç ushtrimeve aerobike, nuk duhet të harrojmë Trainim fuqie. Lëvizjet si squats, lunges dhe ura glute forcojnë muskujt dhe përmirësojnë tonin e lëkurës. Për rezultate më të mira, mund të përfshini shirita elastikë ose pesha në rutinat tuaja. Shihni më shumë detaje në artikullin tonë mbi Ushtrime efektive kundër celulitit.
Shmangni takat dhe veshjet e ngushta
Përdorimi i shpeshtë i taka të larta y veshje të ngushta Mund të pengojë qarkullimin e gjakut, duke përkeqësuar shfaqjen e celulitit. Preferohet të zgjidhni këpucë të rehatshme dhe veshje të lirshme që mundësojnë qarkullimin e duhur të gjakut në këmbë.
Nëse ju duhet të vishni veshje të ngushta ose taka për arsye pune ose sociale, përpiquni t'i alternoni ato me veshje më të rehatshme dhe masazhoni këmbët për të kompensuar efektet e mundshme negative.
Këshilla të tjera praktike
- Lulëzim: Eksfoloni lëkurën një ose dy herë në javë me një dorezë flokësh kali ose një pastrim shtëpiak (bazuar në kafe te bluar y vaj kokosit) ndihmon në eliminimin e qelizave të vdekura dhe nxit depërtimin e produkteve anticelulit.
- Flini në qëndrimin e duhur: Gjumi në anën e majtë nxit drenazhin limfatik dhe përmirëson qarkullimin.
- Shmangni kryqëzimin e këmbëve: Ky zakon pengon kthimin venoz, duke rritur mundësinë e zhvillimit të celulitit dhe venave me variçe.
Çdo gjest ka rëndësi. Integrimi i këtyre zakoneve në rutinën tuaj mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në shëndetin dhe pamjen e këmbëve tuaja. Mos harroni atë çdo lloj celuliti Mund të kërkojë një qasje të personalizuar, por qëndrueshmëria do të jetë gjithmonë aleati juaj më i mirë. Ndryshimet e vogla ditore janë çelësi për të arritur rezultate të shkëlqyera.
