Moda e largimit shul në shtëpi dhe ecja me natyralitet total ka fituar terren vitet e fundit. Megjithatë, jo të gjitha femrat e shohin të rehatshme këtë trend. Ai pecho, një nga pjesët më delikate të trupit të femrës, është një nga zonat ku shenjat e lëshim, sidomos nëse flasim për gjoks më të madh. Kjo është për shkak të peshës dhe gravitetit që vepron vazhdimisht mbi to. Për fat të mirë, ka Zakonet, stërvitje, kujdes estetik dhe trajtime efektive për të parandaluar dhe reduktuar varjen në këtë zonë.
Shmangni ndryshimet e papritura të peshës
Një nga faktorët që ndikojnë më shumë në qëndrueshmërinë e gjirit janë ndryshime të papritura në peshë. dietat e shpejta që nxisin humbjen e përshpejtuar të peshës, si dhe fazat në të cilat kilogramët fitohen dhe humben shpejt, mund të shkaktojnë shfaqjen e rënies. Kjo ndodh sepse lëkura në gjoks është veçanërisht e hollë dhe i mungon mbështetja e muskujve. Nëse keni ndërmend të nisni një regjim humbje peshe, zgjidhni plane graduale që lejojnë lëkurën të përshtatet me ndryshimin dhe të shmangë dëmtimet.
Po kështu, gjatë shtatzënisë është e zakonshme që gjoksi të rritet në madhësi. Për të parandaluar shfaqjen e varjes dhe strijave, aplikoni krem krem hidratues dhe ato specifike që forcojnë lëkurën. Ky zakon do të reduktojë ndjeshëm ndikimin e ndryshimeve hormonale.
Shtresohem dhe hidratohet
La shtresim i butë e lëkurës së gjirit është çelësi për eliminimin e qelizave të vdekura dhe ruajtjen e elasticitetit të saj. Ky hap jo vetëm që përmirëson cilësinë e lëkurës, por gjithashtu lejon përthithjen më të mirë të saj Moisturizers dhe forcues. Edhe pse kjo procedurë nuk duhet të kryhet çdo ditë, bërja e saj dy herë në muaj siguron lëkurë më të njëtrajtshme dhe të shëndetshme.
Hidratimi ditor është po aq i rëndësishëm. Zgjidhni krem me përbërës si vitamina E, acid hialuronik, kolagjenit dhe elastinës, të cilat forcojnë fibrat e lëkurës dhe luftojnë varjen. Përveç kësaj, aplikimi i një vaji natyral si trëndafili ose bajame e ëmbël mund të jetë një aleat i shkëlqyer për të zbutur dhe ushqyer lëkurën e dekoltesë.
Ushtrime specifike për forcimin e muskujve gjoksorë
Toni i gjoksit lidhet drejtpërdrejt me forca e muskujve gjoksor. Puna në këtë zonë jo vetëm që përmirëson qëndrimin, por gjithashtu i mban gjinjtë të ngritur dhe të përcaktuar. Këtu ju lëmë disa ushtrime bazë, por efektive që mund t'i bëni disa herë në javë:
- Push-ups: Shtrihuni me fytyrë poshtë, mbështetni pëllëmbët dhe gishtat e këmbëve në dysheme. Përkulni krahët derisa gjoksi juaj të jetë afër dyshemesë dhe kthehuni lart. Nëse jeni fillestar, mund të pushoni gjunjët për të zvogëluar intensitetin.
- Shtypja e shtangave: Shtrihuni në një stol të sheshtë me një trap në secilën dorë. Zgjatni krahët lart, më pas përkulni ngadalë në një kënd 90°.
- Ngritja e krahut me shirita rezistence: Vendosni shiritat në lartësinë e gjoksit, mbajeni çdo skaj dhe kryeni lëvizje anësore për të forcuar muskujt tuaj.
Maska natyrale të gjirit
Përdorimi i maskave shtëpiake mund të kontribuojë gjithashtu në kujdesin e gjirit. Janë receta natyrale Ato janë të lehta për t'u bërë dhe shumë efektive:
- Maska me tërshërë dhe mjaltë: Përzieni dy lugë tërshërë, një lugë mjaltë dhe pak qumësht derisa të përftoni një pastë. Aplikojeni në zonë, lëreni të veprojë për 15 minuta dhe hiqeni me ujë të ngrohtë.
- Maska e bardhë e vezës: Ky përbërës ka veti astringente që shtrëngojnë lëkurën. Rrihni një të bardhë veze dhe aplikojeni në gjoks. Lëreni derisa të thahet dhe shpëlajeni me ujë të ftohtë.
- Vaj trëndafili dhe kokosi: Kombinoni këto vajra në pjesë të barabarta dhe masazhoni gjoksin me lëvizje lart.
Më shumë ide në këtë lidhje:
Vish një sytjena të mirë
Edhe pse moda aktuale inkurajon qëndrimin pa sytjena, ajo është ende një veshje thelbësore për ata që duan të shmangin rënien e gjoksit. Është veçanërisht e rëndësishme gjatë aktiviteteve fizike me ndikim të lartë si vrapimi, pasi lëvizja e papritur mund të shkaktojë dëmtim të indeve të lëkurës.
Sutjenat sportive janë një opsion i shkëlqyeshëm. Zgjidhni modele me mbështetje të përshtatshme, pa tela të poshtme dhe me rripa të rregullueshëm për të siguruar rehati dhe mbështetje. Edhe gjatë natës, disa ekspertë rekomandojnë të mbani sytjena të buta për të parandaluar shtrirjen e lëkurës.
Përfshini zakone të shëndetshme
Përveç këshillave të mësipërme, këto zakone të vogla të përditshme Ato mund të ndihmojnë në ruajtjen e një gjoksi të fortë dhe të shëndetshëm:
- Bast për dush me ujë të ftohtë: Në fund të dushit tuaj të përditshëm, aplikoni ujë të ftohtë në gjoks për të aktivizuar qarkullimin e gjakut dhe për të shtrënguar lëkurën tuaj.
- Mbani një qëndrim të drejtë: Qëndrimi i mirë jo vetëm që përmirëson pamjen e gjoksit, por edhe mbron shëndetin e shtyllës kurrizore.
- Shmangni duhanin: Pirja e duhanit përshpejton plakjen e lëkurës dhe ul elasticitetin e saj.
- Mbroni qafën nga dielli: Përdorni një krem dielli me spektër të gjerë për të parandaluar dëmtimin e rrezeve ultraviolet.
Me përkushtim dhe kujdes të vazhdueshëm, ju mund të reduktoni ndjeshëm efektet e gjoksit të varur dhe ta mbani këtë zonë të shëndetshme dhe të fortë me kalimin e kohës. Miratimi i këtyre këshillave jo vetëm që do t'ju bëjë të ndiheni më të sigurt për pamjen tuaj, por gjithashtu do të kontribuojë në mirëqenien tuaj të përgjithshme.