ngjirurit e zërit, e karakterizuar nga humbje e pjesshme ose totale e zërit, prek shumë njerëz për shkaqe të ndryshme, si infeksione të rrugëve të frymëmarrjes, mbitensionim vokal, alergji apo edhe faktorë emocionalë si p.sh. estrés. Edhe pse zakonisht është një problem i përkohshëm, mund të jetë shumë i bezdisshëm, veçanërisht për ata që varen nga zëri i tyre për të punuar ose për të komunikuar. Për fat të mirë, ka shumë mjetet juridike natyrore dhe kujdes specifik që mund të lehtësojë këtë situatë, duke siguruar një rikuperim më të shpejtë dhe më efektiv.
Në këtë artikull, ne do të shqyrtojmë shkaqet e afonisë, simptomat e saj dhe më të mirat mjetet juridike natyrore për ta trajtuar nga shtëpia. Nëse ngjirja e zërit vazhdon për më shumë se 10 ditë ose shoqërohet me simptoma të rënda, është e rëndësishme të kërkoni kujdes mjekësor.
Çfarë është ngjirja e zërit dhe cilat janë shkaqet më të zakonshme të saj?
Afonia është paaftësia e përkohshme për të prodhuar tinguj vokal normalisht për shkak të një mosfunksionimi në korda vokale dhe laringut. Kjo mund të variojë nga ngjirurit e zërit të lehtë deri në humbje të plotë të zërit. Identifikimi i shkakut të tij është çelësi për përcaktimin e trajtimit më të mirë. Ndër shkaqet më të zakonshme janë:
- Infeksionet respiratore: Ftohjet, gripi dhe laringiti janë gjendje të zakonshme që ndezin kordat vokale.
- Përdorimi i tepërt i zërit: Të folurit e tepruar, të bërtiturat ose përdorimi i zërit të lartë mund të mbingarkojë dhe dëmtojë kordat vokale.
- Ndryshime të papritura të temperaturës: Përdorimi i zgjatur i ajrit të kondicionuar ose ekspozimi ndaj të ftohtit e than dhe dobëson fytin.
- Stresi emocional: Situatat e stresit mund të tensionojnë laringun, duke shkaktuar afoninë psikogjenike.
- Zakonet e dëmshme: Pirja e duhanit, konsumimi i tepërt i alkoolit ose ekspozimi ndaj irrituesve si kimikatet ose ndotja.
Ilaçe natyrale efektive për të trajtuar ngjirjen e zërit
Më poshtë është një listë e detajuar e mjetet juridike natyrore që mund t'i përfshini lehtësisht në rutinën tuaj për të luftuar ngjirjen e zërit dhe për të përmirësuar shëndetin e kordave tuaja vokale:
1. Bëni gargarë me mjaltë, vaj dhe limon
Kombinimi i mjaltit, vajit të ullirit dhe limonit është një ilaç klasik për qetësoni inflamacionin dhe dezinfektoni fytin, falë vetive antibakteriale dhe hidratuese.
- Përbërësit: Gjysmë gote me ujë të ngrohtë, një lugë gjelle mjaltë, një lugë vaj ulliri dhe lëngun e gjysmë limoni.
- udhëzime: Përziejini përbërësit, bëni gargarë për 30 sekonda, më pas gëlltisni lëngun ngadalë.
2. Infuzion me xhenxhefil
Xhenxhefili është i njohur për vetitë e tij anti-inflamator dhe antimikrobik, gjë që e bën atë një ilaç të shkëlqyeshëm për të lehtësuar ngjirjen e zërit dhe shqetësimin e fytit. Si masë parandaluese, përgatitni një kavanoz me mjaltë, lëngun e 2 limonëve, një limon të prerë në feta dhe një rrënjë xhenxhefili në feta të vogla. Përziejini të gjithë përbërësit dhe lëreni të pushojë për 48 orë. Çdo ditë merrni një ose dy lugë gjelle nga kjo përzierje në mëngjes dhe do të ofroni mbrojtje totale për fytin tuaj.
- Përbërësit: 1 rrënjë xhenxhefili i freskët i prerë në feta, ujë dhe mjaltë për shije.
- udhëzime: Ziejeni xhenxhefilin në ujë për 10 minuta. Lëreni të pushojë, kullojeni infuzionin dhe shtoni mjaltë. Konsumojeni 2 deri në 3 herë në ditë.
3. Propolisi: antibiotiku natyral
Propolisi, i njohur për aftësinë e tij për të luftuar infeksionet, është ideal për lehtësimin e zërit të zërit të shkaktuar nga bakteret dhe viruset.
- Si të përdorni: Merrni 5 pika ekstrakt propolisi të holluar në një gotë me ujë ose direkt në gojë deri në 3 herë në ditë.
4. Avulli me eukalipt
Avujt e eukaliptit ndihmojnë dekongjestoni rrugët e frymëmarrjes dhe hidratoni kordat vokale. Është një opsion ideal nëse ngjirja e zërit lidhet me sinusitin ose ftohjen.
- udhëzime: Zieni ujin në një enë, shtoni disa gjethe eukalipti ose disa pika vaj esencial, anoni kokën mbi enë dhe mbulojeni veten me një peshqir për të thithur thellë për 10 minuta.
5. Hidratim i vazhdueshëm
Pirja e shumë ujë është thelbësore për të mbajtur kordat tuaja vokale të hidratuara. Gjithashtu, shmangni pije shumë të ftohta ose të nxehta, si dhe alkooli dhe pijet e gazuara, të cilat mund të irritojnë më tej fytin.
6. Infuzion trumze
Trumza ka veti antiseptikët dhe ekspektorantët, gjë që e bën atë një ilaç efektiv për të qetësuar irritimin e fytit.
- Përgatitja: Zieni një filxhan ujë me një degë trumzë për 5 minuta. Kullojeni, shtoni mjaltë nëse dëshironi dhe konsumojeni të ngrohtë.
Kujdes shtesë për të mbrojtur zërin tuaj
Përveç mjeteve juridike të përmendura, është e rëndësishme të miratohen disa Zakonet Për të shmangur rikthimet dhe për të mbrojtur shëndetin e zërit tuaj:
- Shmangni tendosjen e zërit dhe praktikoni pushime të rregullta vokale.
- Përdorni një lagështues për të mbajtur një mjedis të lagësht dhe për të parandaluar tharjen.
- Ushqeni trupin tuaj me fruta dhe perime të pasura me vitaminë C dhe antioksidantë për të forcuar sistemin imunitar.
- Praktikoni ushtrime vokalizimi për t'i mbajtur kordat tuaja vokale fleksibël.
Ngjirja e zërit nuk duhet të jetë një shqetësim i qëndrueshëm nëse trajtohet me kujdesin e duhur. Këto ilaçe shtëpiake, së bashku me zakonet e mira, jo vetëm që do t'ju ndihmojnë të rikuperoni zërin, por edhe ta mbani atë në gjendje optimale.