Keni këmbë të holla Është një ëndërr e realizueshme për shumë njerëz, pavarësisht nga gjenetika e tyre. Kjo dëshirë zakonisht intensifikohet me ardhjen e verës, kur pantallonat e shkurtra dhe fustanet e lehta bëhen të preferuarat e dollapit. Megjithatë, arritja e këtij qëllimi kërkon përkushtim dhe një qasje gjithëpërfshirëse që kombinon kujdesin e brendshëm dhe të jashtëm. Nga ushqim dhe stërvitje edhe truke të vogla bukurie, çdo detaj shtohet.
Eliminon toksinat për këmbët e lehta
Një shkak i zakonshëm i ënjtjes së këmbëve është grumbullimi i lëngjeve dhe toksinave. Luftimi i këtij problemi është thelbësor për të treguar këmbët më të përcaktuara dhe të tonifikuara. Hapi i parë është rrisin konsumin e ujit. Pirja e të paktën dy litrave në ditë ndihmon trupin të eliminojë papastërtitë dhe të minimizojë mbajtjen e lëngjeve. Plotësimi i kësaj praktike me infuzione natyrale si bishti i kalit, luleradhiqe apo çaji jeshil rrit më tej rezultatet, pasi kanë veti diuretike.
Edhe, është thelbësore të keni një dietë që promovon pastrimin. Përfshini ushqime të pasura me antioksidantë si p.sh fruta limoni, luleshtrydhet dhe perimet jeshile ndihmojnë në luftimin e akumulimit të toksinave në inde dhe përmirëson pamjen e lëkurës.
Ushqimet diuretike: aleatë thelbësorë
Të paktën një e treta e problemeve mbajtja e lëngjeve në këmbë mund të zgjidhet me një dietë të duhur. Ushqime të tilla si shalqiri, pjepri, shpargu ose ananasi janë të shkëlqyera për t'u përfshirë në menunë tuaj të përditshme. Jo vetëm që janë të pasura me ujë, por gjithashtu ofrojnë vitamina dhe minerale thelbësore. Përshtatja e dietës suaj është çelësi për ruajtjen e këmbëve të lehta dhe të holla. Shmangia e ushqimeve të përpunuara me përmbajtje të lartë natriumi është po aq e rëndësishme për të reduktuar fryrjen.
Përveç kësaj, konsumimi i karbohidrateve komplekse në vend të atyre të rafinuara dhe zgjedhja e proteinave pa yndyrë, si peshku ose pula pa lëkurë, nxit qarkullimin, duke i ndihmuar këmbët tuaja të mos ndihen të rënduara.
Noti: një ushtrim i plotë për këmbët tuaja
La not Shquhet si një nga sportet më të mira për të forcuar dhe stilizuar këmbët. Ky ushtrim ndihmon në lëvizjen e të gjithë muskujve të trupit, ndërkohë që përmirëson qarkullimin, një faktor kyç në shmangien e ënjtjes në këmbë. Duke qenë një sport me ndikim të ulët, ai është ideal për njerëzit e të gjitha moshave dhe niveleve të fitnesit. Përveç kësaj, uji gjeneron një efekt kullues natyral, i përsosur për të reduktuar pamjen e celulitit dhe për të përmirësuar qëndrueshmërinë e lëkurës.
Nëse pishina nuk është një opsion, aktivitetet ujore si aquagym janë gjithashtu efektive, pasi ato kombinojnë ushtrimet kardiovaskulare me lëvizjet e krijuara posaçërisht për të tonifikuar.
Sporti i duhur për këmbë të forta
Përveç notit, ka edhe sporte të tjera që fokusohen drejtpërdrejt në forcimin e këmbëve. Aktivitete të tilla si çiklizmi, patinazhi apo edhe volejbolli punojnë intensivisht muskujt e ekstremiteteve të poshtme, duke ndihmuar në përcaktimin dhe tonifikimin. Nëse preferoni të ushtroheni në shtëpi ose në palestër, përfshini rutina specifike që përfshijnë squats, hapa dhe ushtrime për ngritjen e ijeve.
Brenda palestrës, ngritja e vdekur rumune është veçanërisht e dobishme për të punuar me kërdhokullat, ndërsa kërcimi shton një komponent kardiovaskular që përshpejton metabolizmin.
Përfitimet e masazhit të këmbëve
L Masazh Ato janë një mjet thelbësor për kujdesin e këmbëve. Jo vetëm që ndihmojnë në përmirësimin e qarkullimit, por gjithashtu ndihmojnë në reduktimin e mbajtjes së lëngjeve dhe largimin e toksinave të grumbulluara. Një masazh limfatik, për shembull, është ideal për këmbët e ënjtura pasi funksionon në sistemin limfatik, duke promovuar eliminimin më të mirë të mbetjeve.
Në shtëpi mund të kryeni një vetë-masazh duke përdorur lëvizje lart nga kyçet e këmbëve deri te kofshët. Përdorimi i kremrave me efekt të ftohtë ose përbërësve të tillë si gështenja e kalit ose gotu kola do të përmirësojë rezultatet.
Produkte që mund t'ju ndihmojnë
Tregu është plot me produkte të dizajnuara për të përmirësuar pamjen e këmbëve tuaja. Xhelet reduktuese dhe kremrat tonifikues me efekt të ftohtë janë shumë të dobishëm, veçanërisht gjatë muajve të nxehtë. Aplikimi i këtyre produkteve me një masazh rrethor jo vetëm që përmirëson përthithjen, por gjithashtu ndihmon në aktivizimin e rrjedhjes së gjakut.
Për më tepër, për raste të veçanta, vetë-rrezitësit dhe mjegullat e trupit me grimca ndriçuese mund të përmirësojnë vizualisht këmbët, duke i bërë ato të duken më të gjata dhe më të përcaktuara. Sigurisht, mbani mend gjithmonë të bëni eksfoliacion përpara se të përdorni këto produkte për të shmangur njollat dhe për të arritur një përfundim të barabartë.
Rëndësia e eksfolimit dhe hidratimit
Lëkura e lëmuar dhe e shëndetshme është rezultat i eksfolimi i rregullt. Ky hap largon qelizat e vdekura dhe nxit qarkullimin, duke e përgatitur lëkurën të thithë lëndët ushqyese nga hidratuesit. Eksfoloni këmbët një ose dy herë në javë duke përdorur produkte të buta ose natyrale, si sheqeri me vaj kokosi.
Më vonë, hidratoni lëkurën me kremra të pasuruar me përbërës si p.sh aloe vera, gjalpë shea ose acid hialuronik. Kjo jo vetëm që përmirëson pamjen, por gjithashtu përforcon barrierën e lëkurës, duke ruajtur elasticitetin dhe qëndrueshmërinë.
Aksesorë mode për të përmirësuar pamjen tuaj
Stili gjithashtu luan një rol vendimtar në shfaqjen e këmbëve më të holla. Zgjidhni këpucë në tone nudo ose me majë për të zgjatur vizualisht këmbët tuaja. Për më tepër, fundet dhe pantallonat me bel të lartë janë ideale për të krijuar iluzionin e këmbëve më të gjata. Kombinoje me ngjyrat njëngjyrëshe për të stilizuar më tej figurën tuaj.
Këmbët e holla nuk janë vetëm simbol i bukurisë, por edhe i shëndetit. Përfshirja e zakoneve të shëndetshme dhe kalimi i disa minutave në ditë duke u kujdesur për veten mund të bëjë një ndryshim të madh. Me çdo hap të vogël që hidhni, do t'i afroheni më shumë qëllimit për të nxjerrë në pah ato këmbë që keni ëndërruar gjithmonë, jo vetëm gjatë verës, por gjatë gjithë vitit.
