Këmbët janë zakonisht një nga zonat më të harruara të trupit gjatë dimrit. Rutina e përditshme, së bashku me përdorimin e pantallonave dhe çorapeve, bën që të neglizhojmë kujdesin e tyre. Megjithatë, mbajtja e këmbëve të bukura nuk është vetëm një çështje estetike, por edhe një çështje shëndetësore dhe vetëvlerësimi. Përfitoni nga kjo kohë për t'i përkëdhelur me trajtime, ushtrime dhe këshilla që përmirësojnë pamjen dhe mirëqenien e tyre.
Heqja e qimeve me laser: Investoni kohë gjatë dimrit
Dimri është koha ideale për të kryer depilimi me lazer. Ky trajtim është më efektiv nëse shmanget ekspozimi në diell, gjë që e bën atë opsionin perfekt për këto muaj të ftohtë. Heqja e qimeve me laser jo vetëm që heq përgjithmonë qimet, por edhe zbut lëkurën, duke parandaluar probleme të tilla si folikulat e irrituar dhe qimet e rrënjosura. Mos harroni të zgjidhni një qendër të specializuar që përdor teknologji moderne dhe të sigurt.
Për më tepër, mund ta kombinoni me alternativa inovative për heqjen e qimeve, në rast se preferoni metoda më pak të përhershme.
Laser për venat merimangë
L venat merimangë Ato prekin një numër të madh njerëzish, veçanërisht me kalimin e moshës ose nëse kemi qarkullim të dobët. Ky problem, i cili shpesh është i trashëguar, mund të përkeqësohet gjatë muajve të ftohtë, pasi aktiviteti ynë fizik ka tendencë të ulet. Përfitoni nga dimri për t'iu nënshtruar trajtimit me lazer dhe eliminoni këto vena të vogla në këmbë. Rezultatet janë të dukshme në vetëm disa seanca dhe ndihmojnë në përmirësimin e estetikës së këmbëve.
Ushtrime forcash: Tonifikoni dhe ripërcaktoni këmbët tuaja
Çelësi për të treguar këmbët e bukura është kombinimi i tyre ushtrim forcë me lloje të ndryshme trajnimi. Edhe pse kardio është thelbësore për të djegur kalori, ushtrimet me pesha ose peshën tuaj trupore janë thelbësore për t'i tonifikuar ato. Përfshin squats, lunges dhe ngritjet e thembra në rutinën tuaj javore. Për më tepër, kërcimet pliometrike janë një mundësi e shkëlqyer për të përmirësuar qëndrueshmërinë dhe muskujt e këmbëve.
Nëse nuk dini nga të filloni, vizitoni udhëzuesin tonë për tonifikoni këmbët dhe të pasmet në shtëpi. Me praktikë të vazhdueshme, do të arrini rezultate të pabesueshme!
Sportet që përfitojnë këmbët tuaja
Disa sporte jo vetëm që forcojnë këmbët, por gjithashtu përmirësojnë pamjen dhe qëndrueshmërinë e tyre. Aktivitete si not, running, çiklizmi dhe patinazhi shquhen për punën intensive të muskujve të ekstremiteteve të poshtme. Nëse preferoni diçka më dinamike, klasat si Zumba ose spinning janë po aq efektive dhe argëtuese.
Është e rëndësishme të mbani mend se zhvillimi i muskujve tek femrat është i ndryshëm nga ai i meshkujve. Prandaj, mos kini frikë të fitoni shumë muskuj kur praktikoni këto lloj ushtrimesh.
Eliminon toksinat dhe lëngjet e mbajtura
Gjatë dimrit, shumë njerëz përjetojnë ënjtje në këmbë për shkak të mbajtja e lëngjeve. Për të shmangur këtë shqetësim, sigurohuni që të pini mjaftueshëm ujë gjatë gjithë ditës dhe të përfshini infuzione diuretike si bisht kali apo çaji jeshil në dietën tuaj. Gjithashtu këshillohet të moderohet marrja e kripës dhe ushqimeve të përpunuara, të cilat kontribuojnë në grumbullimin e lëngjeve në trup.
Nëse keni nevojë për më shumë këshilla se si t'i mbani këmbët tuaja të lehta, ju ftojmë të lexoni artikullin tonë xhel i ftohtë për këmbët e lodhura.
Luftoni celulitin: aleatë efektivë për lëkurën tuaj
Celuliti është një problem i përsëritur për shumë njerëz, por ka mënyra për të përmirësuar ndjeshëm pamjen e tij. Një dietë e ekuilibruar e pasur me fruta, perime dhe proteina të ligët, së bashku me ushtrimin e rregullt fizik, është thelbësor. Për më tepër, masazhe anticelulit me vajra specifikë (si ato të Weleda) të kombinuara me mjete të tilla si thithësit silikoni mund të bëjnë një ndryshim.
Nëse dëshironi të futeni më thellë në këtë temë, konsultohuni me tonën Gjestet e përditshme për të reduktuar celulitin.
Eksfolimi dhe hidratimi: Hapat kryesorë për lëkurë të lëmuar
La shtresim javor Është thelbësore të eliminohen qelizat e vdekura të grumbulluara në lëkurë dhe të nxitet rigjenerimi i qelizave. Përdorni eksfoliantët natyralë me përbërës të tillë si kafeja ose sheqeri. Plotësojeni këtë kujdes me një krem hidratues të pasur me përbërës aktivë si gjalpi shea ose aloe vera, të cilët ushqejnë lëkurën dhe parandalojnë thatësinë tipike të dimrit.
Gjatë ditëve më të ftohta, merrni parasysh aplikimin e vajrave të trupit për të mbajtur një barrierë mbrojtëse në lëkurën tuaj. Këto produkte jo vetëm që hidratojnë thellësisht, por gjithashtu ofrojnë një pamje më rrezatuese për këmbët tuaja.
Aksesorët dhe zakonet: Përmirëson qarkullimin
Qarkullimi i dobët i gjakut është një nga shkaqet kryesore të ënjtjes dhe variçeve. Për të luftuar këto probleme, bëni ushtrime shtrirjeje dhe ngrini këmbët lart për 10-15 minuta në fund të ditës. Ju gjithashtu mund të zgjidhni të çorape me ngjeshje, të cilat ndihmojnë në përmirësimin e kthimit venoz.
Kur të ktheheni në shtëpi, shmangni përdorimin e zgjatur të këpucëve dhe ecni zbathur për të relaksuar këmbët dhe këmbët tuaja. Për më tepër, merrni parasysh përfshirjen e jastëkëve me xhel të ftohtë në fund të ditës për të lehtësuar shqetësimin.
Kujdesi për këmbët në dimër jo vetëm që kërkon një angazhim për mirëqenien tuaj, por gjithashtu ju lejon të shijoni rezultate që do të reflektohen në pamjen tuaj gjatë gjithë vitit. Dedikojini këto muaj për t'i përkëdhelur dhe përgatitur për të shkëlqyer në çdo stinë.