Ardhja e rutinës pas pushimeve, me fillimin e vitit shkollor dhe vjeshtën afër, na fton të kthehemi në disa shprehitë e shëndetshme. Midis tyre, palestër Shquhet si një nga mënyrat më të mira për t'u kujdesur për shëndetin tonë fizik dhe mendor. Megjithatë, ndërsa punojmë për të qëndruar aktivë dhe të shëndetshëm, është po aq e rëndësishme të mbajmë a rutinë bukurie që mbron lëkurën dhe flokët tanë gjatë dhe pas çdo seance stërvitore.
Këtu do të gjeni një udhëzues i detajuar dhe kompletoni me këshilla thelbësore bukurie për ata që fillojnë në palestër. Nga mënyra se si të përgatisni çantë tualeti ideale për kujdesin specifik për lëkurën dhe flokët, këto këshilla do t'ju ndihmojnë të dukeni rrezatues ndërsa jeni në formë.
Çfarë të paketoni në çantën tuaj të bukurisë për në palestër?
Kur shkoni në palestër, sillni një çantë e përshtatshme për tualetin Është vendimtare. Ju duhet të përfshini produkte thelbësore që ju lejojnë të pastroni dhe hidratoni siç duhet pas seancës. Këtu është një përmbledhje e asaj që nuk mund të humbisni:
- Shampo e butë: Zgjidhni atë që përdorni shpesh për të pastruar djersën dhe vajin pa dëmtuar lëkurën e kokës.
- Kondicioner me dritë: E përkryer për zbërthimin e shpejtë të flokëve dhe mbajtjen e tyre të butë.
- Xhel dushi hidratues: Ideale për të ushqyer lëkurën tuaj ndërsa e pastroni, veçanërisht nëse keni pak kohë për të aplikuar kremin hidratues më pas.
- Furçë për krehje ose për zbërthim: E domosdoshme për të shmangur thyerjen e flokëve. Nëse mund ta shoqëroni me tharëse udhëtimi, shumë më mirë.
- Krem hidratues për fytyrën: Pas djersitjes, lëkura juaj do të duhet të rifitojë hidratimin.
- Krem kundër diellit: Nëse ushtroni jashtë, përdorimi i tij është i detyrueshëm edhe në ditët me re.
- Peceta për heqjen e grimit ose ujë micellar: E dobishme për heqjen e gjurmëve të grimit para fillimit të seancës stërvitore.
- Grim i lehtë: Një krem BB me një prekje ngjyrash dhe një buzëkuq hidratues do të mjaftojë për të dhënë një pamje të freskët dhe natyrale.
Si të kujdeseni për flokët tuaj gjatë stërvitjes
Flokët mund të jenë një nga pjesët më të prekura gjatë seancave stërvitore për shkak të djersës, fërkimit dhe përdorimit të vazhdueshëm të brezave elastikë. Këtu janë disa këshilla për ta mbrojtur atë:
- Përdorni shirita gome prej pëlhure: Shiritat pa metal ose të mbuluar me pëlhurë janë ideale për të shmangur thyerjen e flokëve.
- Zgjidhni modele praktike të flokëve: Gërshetat janë një mundësi e shkëlqyer për t'i mbajtur flokët tuaj në vend pa u ngatërruar.
- Shmangni larjen e përditshme: Nëse shkoni në palestër çdo ditë, alternoni larjen me shampo të thatë për të mos hequr vajrat natyralë nga skalpi.
- Aplikoni vaj për flokët: Disa pika vaj para stërvitjes mund të mbrojnë flokët nga dëmtimi i shkaktuar nga djersa.
Hidratimi: çelësi për lëkurë të shëndetshme
Ushtrimi na bën të humbasim lëngjet shpejt përmes djersës, gjë që mund të largohet nga lëkura jonë i dehidruar madje edhe të irrituar. Prandaj, është thelbësore të rihidratoheni si nga brenda ashtu edhe nga jashtë:
- Pini ujë vazhdimisht: Mbani me vete një shishe uji të ripërdorshme, miqësore me mjedisin për të qëndruar të hidratuar gjatë dhe pas stërvitjes.
- Zgjidhni hidratuesit e duhur: Zgjidhni produkte të pasura me përbërës qetësues si aloe vera ose acidi hialuronik.
- Aplikoni mjegullat e fytyrës: Këto sigurojnë freski dhe lehtësim shtesë për lëkurën pas stërvitjes.
Nëse keni lëkurë të ndjeshme, zgjidhni hidratues të dizajnuar posaçërisht për të reduktuar skuqjen dhe për të forcuar barrierën e lëkurës.
Përfitoni nga momenti pas stërvitjes
Në fund të aktivitetit fizik, poret janë të hapura dhe të hapura. Prandaj, është koha ideale për të aplikuar trajtime specifike që përmirësojnë shëndetin dhe bukurinë e lëkurës suaj:
- Vajrat kundër celulitit: Pas dushit, këto produkte përthithen më mirë dhe funksionojnë në mënyrë më efektive.
- Serumet dhe maskat e fytyrës: Kërkoni ato me veti hidratuese dhe riparuese për të rikthyer vitalitetin e lëkurës tuaj.
- Pastrim i thellë: Përdorni pastrues të butë për të hequr djersën ose mbetjet e grimit që mund të bllokojnë poret.
Gjithashtu, nëse stërviteni jashtë, mos harroni të riaplikoni sunscreen pas dushit për të mbrojtur lëkurën tuaj nga dëmtimi i diellit.
Kujdesi për bukurinë tuaj gjatë stërvitjes nuk duhet të jetë i ndërlikuar. Me këto këshilla, ju mund të mbani një rutinë të plotë që i përshtatet nevojave tuaja, duke mbrojtur lëkurën dhe flokët tuaj nga efektet e ushtrimeve. Mos harroni se qëndrueshmëria dhe përdorimi i produkte të përshtatshme Ato do t'ju bëjnë të ndiheni jo vetëm më të shëndetshëm, por edhe më rrezatues.