Vitet e fundit, the running Është bërë një aktivitet sportiv shumë i popullarizuar në mesin e njerëzve të të gjitha moshave. Nga fillestarët që kërkojnë një mënyrë të shëndetshme për të qëndruar aktiv, tek vrapuesit me përvojë që marrin pjesë në maratonë, vrapimi ofron shumë Përfitimet për shëndetin fizik dhe mendor. Megjithatë, për vrapuesit femra, kujdesi për lëkurën bukuri dhe shëndeti i lëkurës, flokëve dhe trupit në përgjithësi është thelbësor, pasi ky sport përfshin ekspozim të madh ndaj faktorëve të jashtëm si dielli, era apo ndotja. Këtu ju paraqesim një udhëzues të plotë me këshilla për bukurinë projektuar posaçërisht për ju.
Rëndësia e kujdesit personal për vajzat vrapuese
Vrapimi nuk është vetëm një aktivitet fizik kërkues; Përveç kësaj, kontakti me elementë të ndryshëm gjatë garave mund të ndikojë në shëndetin e lëkurës dhe flokëve. Marrja e hapave për të mbrojtur veten mund të sigurojë që efektet pozitive të vrapimit të mos mbulohen nga shqetësimet estetike ose shëndetësore.
Kujdesuni dhe hidratoni lëkurën tuaj
La hydration Kujdesi i përditshëm i lëkurës është një nga çelësat për parandalimin e thatësisë, veçanërisht në zonat më të ekspozuara si këmbët dhe fytyra. Kur vraponi jashtë, lëkura vazhdimisht përballet me faktorë të tillë si i ftohti, nxehtësia dhe era, të cilat mund ta dehidratojnë dhe ta dëmtojnë atë.
- Përdorni hidratues: Para se të shkoni për vrap, aplikoni një hidratues të lehtë. Kërkoni formula specifike për llojin e lëkurës tuaj, nëse ato kanë acid hialuronik për të ruajtur elasticitetin ose vetitë qetësuese nëse keni lëkurë të ndjeshme.
- Përfshin kremrat e diellit: Mbrojtja nga dielli është thelbësore, edhe në ditët me re. Përdorni një mburojë për fytyrën me SPF 50 për të shmangur njollat dhe për të mbrojtur lëkurën tuaj nga efektet e dëmshme të rrezeve UV.
- Rutina pas vrapimit: Pas vrapimit, pastrojeni lëkurën tuaj me produkte delikate dhe sigurohuni që ta hidratoni sërish me kremra riparues.
Kujdesuni për flokët tuaj, shmangni dëmtimet
Flokët gjithashtu pësojnë konsum gjatë seancave të vrapimit, veçanërisht në verë, ku dielli dhe nxehtësia mund t'i dëmtojnë ato.
- Përdorni mbrojtës ndaj nxehtësisë: Para se të dilni jashtë, aplikoni një sprej mbrojtës ndaj nxehtësisë për të parandaluar që rrezet e diellit t'ju dehidratojnë.
- Zgjidhni për ngritje të larta: Mbajtja e një topuze me bisht ose topuz ndihmon jo vetëm që t'i mbani flokët jashtë fytyrës, por edhe të parandaloni që ato të dëmtohen nga djersa.
- Kujdes i veçantë për larjen: Meqenëse djersa mund të dobësojë flokët, sigurohuni që të përdorni shampo hidratuese dhe kondicionerë të përshtatshëm për llojin tuaj të flokëve.
Produkte të papërshkueshme nga uji, aleatë bukurie
Nëse nuk ndiheni rehat duke dalë pa grim, zgjidhni produkte rezistente ndaj ujit. Ka bojë për vetulla, bazamente të lehta dhe lapsa vetullash që janë ideale për të praktikuar sporte pa u shqetësuar se djersa do të prishë pamjen tuaj.
- Shmangni mbingarkimin e fytyrës: Është gjithmonë më mirë të lejoni që lëkura juaj të marrë frymë lirisht ndërsa vraponi.
- Provoni produkte shumëfunksionale: Balsamët e lyer të buzëve ose kremrat BB me SPF janë një opsion i shkëlqyer për vrapuesit.
Hidratimi nga brenda
Pirja e mjaftueshme e ujit është jetike para, gjatë dhe pas stërvitjes. Qëndrimi i hidratuar jo vetëm që ju përmirëson performanca fizike, por gjithashtu ka një ndikim të dukshëm në shkëlqimin dhe elasticitetin e lëkurës tuaj.
- Pini të paktën 2 litra në ditë: Ky zakon ndihmon në riparimin e indeve dhe promovon lëkurë më të shëndetshme.
- Hani ushqime të pasura me ujë: Zgjidhni fruta të tilla si shalqiri, kastravec dhe portokall për të plotësuar hidratimin tuaj.
Peceta për pastrim dhe pas stërvitjes
Vajzat me lëkurë të ndjeshme vërejnë një reagim më të fortë pas vrapimit për shkak të kombinimit të djersës dhe kushteve të motit. mbaj me vete peceta pastrimi individuale Mund të jetë një zgjidhje praktike për të shmangur acarimin.
- Eliminon djersën: Pastroni fytyrën menjëherë pas vrapimit për të rifreskuar lëkurën tuaj.
- Bast për produkte pa alkool: Kjo do të zvogëlojë rrezikun e thatësisë ose skuqjes.
Rituale të vogla për të përkëdhelur veten
Edhe me një mënyrë jetese aktive, është e rëndësishme të gjesh kohë për kujdesin ndaj vetes. Inkorporoni banja me kontrast ose masazhet me vajra esencialë mund t'ju ndihmojnë të relaksoni muskujt tuaj pas një seance intensive dhe të përmirësoni mirëqenien tuaj të përgjithshme.
- Investoni në produkte specifike: Vajrat si arnika ose locionet relaksuese janë ideale për masazhe.
- Maska për fytyrën: Përdorni trajtime detoksifikuese një herë në javë për të rigjallëruar lëkurën.
Falë këtyre këshillave, ju mund të shijoni vrapimin duke u kujdesur maksimalisht për shëndetin dhe bukurinë tuaj. Çdo detaj i vogël ka rëndësi për t'ju mbajtur rrezatues dhe të mbrojtur, pavarësisht sa kilometra udhëtoni. Mos harroni, vrapimi është një akt dashurie për trupin dhe mendjen tuaj. Bëjeni me stil dhe pa cenuar mirëqenien tuaj.