L krahët janë një pjesë themelore e anatomisë sonë, jo vetëm për funksionalitetin e tyre, por edhe për ndikimin vizual që kanë në figurën tonë. Megjithatë, kjo zonë është e prirur për të përjetuar lëshim, kryesisht në fund, nëse nuk i kushtojmë vëmendjen e duhur. Inkorporoni stërvitje, kujdesi specifik dhe zakonet e shëndetshme mund të transformojnë ndjeshëm pamjen e tyre, duke na lejuar t'i veshim me besim gjatë gjithë vitit, veçanërisht në verë, kur ato priren të jenë më të ekspozuara.
Rëndësia e eksfolimit të krahëve
Eksfolimi i lëkurës së krahëve është një hap thelbësor në kujdesin tuaj. Përveç eliminimit qelizat e vdekura, ky proces përmirëson qarkullimin dhe përgatit lëkurën të thithë lëndët ushqyese nga kremrat ose produktet e tjera. Duke u fokusuar në zona të tilla si bërrylat dhe pjesa e poshtme e krahut, ku zakonisht shfaqen puçrrat ose thatësia, do të arrijmë një lëkurë më të lëmuar dhe më të njëtrajtshme. Ky zakon nuk është vetëm i dobishëm për estetikën, por nxit edhe relaksimin falë masazhit që bëjmë gjatë eksfolimit.
Për të maksimizuar përfitimet e tij, rekomandohet që të bëni eksfolim dy herë në muaj dhe të plotësoni procesin me kremra specifikë hidratues. Nëse po kërkoni ta optimizoni këtë kujdes edhe më tej, ju ftojmë të eksploroni disa Këshilla bazë për të forcuar lëkurën.
Hidratimi: një gjest thelbësor i përditshëm
Hidratimi është një shtyllë bazë për të mbajtur lëkurën të shëndetshme. të shëndetshme dhe me ton të mirë. Çdo ditë, si brenda ashtu edhe jashtë, ne duhet të sigurohemi që jemi të hidratuar në mënyrë adekuate. Pirja e mjaftueshme e ujit nxit elasticitetin e lëkurës nga brenda, ndërsa aplikimi i kremrave dhe vajrave ruan pengesën e lëkurës. të mbrojtura dhe të ushqyera.
Është e zakonshme që lëkura e bërrylave të jetë më e thatë, ndaj është thelbësore t'i kushtoni vëmendje të veçantë këtyre zonave. Zgjedhja e produkteve të pasura me vajra si vaji i arganit ose i bajames mund të jetë një opsion i shkëlqyer. Nëse dëshironi të mësoni më shumë se si të kujdeseni për lëkurën tuaj dhe të shmangni rënien, shikoni këtë përmbajtje në kujdes për të treguar krahët e bukur.
Sporte që tonifikojnë dhe forcojnë krahët tuaj
Nuk ka mënyrë më të mirë për të formuar figurën tonë sesa përmes ushtrim i rregullt. Sportet si noti, kanotazhi dhe boksi janë të shkëlqyera për të punuar me krahët. Noti, për shembull, jo vetëm që aktivizon krahët, por edhe forcon bërthamën dhe këmbët, duke u bërë një aktivitet shumë i rekomanduar për ata që kërkojnë një stërvitje të plotë.
Boksi, nga ana tjetër, është ideal për të përmirësuar tonin e muskujve dhe djegien e kalorive. Nëse jeni të interesuar të thelloheni në këtë disiplinë, vizitoni artikullin tonë mbi përfitimet e boks për të tonifikuar trupin. Praktikimi i çdo sporti nuk sjell vetëm përfitime për shëndetin fizik, por edhe atë mendor, duke forcuar gjithashtu vetëvlerësimin dhe vetëperceptimin.
Ushtroni rutina për të tonifikuar krahët
Plotësoni sportin me ushtrime specifike Është thelbësore të tonifikoni krahët në mënyrë efektive. Këto janë disa ushtrime të thjeshta që mund t'i përfshini në rutinën tuaj të përditshme:
- Shtytje: Ata punojnë me muskuj të ndryshëm të pjesës së sipërme të trupit, duke përfshirë triceps, biceps dhe gjoks. Për fillestarët, ato mund të bëhen me gjunjët në dysheme.
- Uljet e tricepsit: Duke përdorur një karrige ose stol, ato janë ideale për të forcuar pjesën e pasme të krahëve.
- Kaçurrela e bicepsit: Me shtangë dore ose shishe uji, ky ushtrim klasik është i përsosur për forcimin dhe përcaktimin e krahëve tuaj.
- Hekuri: Përveç tonifikimit të krahëve, ai forcon bërthamën, duke përmirësuar qëndrimin e përgjithshëm.
një rutinë konstante Me disa nga këto ushtrime mund të bëni një ndryshim të madh në një periudhë relativisht të shkurtër. Eksploroni këtë udhëzues në ushtrime për të luftuar dobësimin e krahëve.
Fuqia e kremrave forcues
Përtej hidratimit bazë, përdorimi i kremra forcues Me përbërës aktivë si koenzima Q10, kolagjen ose ekstrakte natyrale, mund të jetë një aleat i shkëlqyeshëm kundër rënies. Këto kremra përmirësojnë elasticitetin e lëkurës dhe plotësojnë rezultatet e marra me stërvitje dhe dietë.
Bërja e hulumtimit tuaj dhe përzgjedhja e një kremi të përshtatshëm për nevojat specifike të lëkurës suaj mund të bëjë një ndryshim të madh. Kombinoni ato me një masazh rrethor Duke i aplikuar ato do të përmirësoni edhe më shumë efektet e tyre.
Përfshirja e një përzierjeje produktesh specifike të kujdesit, ushtrimeve dhe forcimit në rutinën tuaj të përditshme do t'i bëjë krahët tuaj jo vetëm të duken më të tonifikuar, por edhe të shëndetshëm dhe të fortë. Marrja e veprimeve sot do t'ju çojë në shfaqjen e armëve të lakmueshme nesër. Çelësi është qëndrueshmëria, kombinimi i sportit, kujdesit dhe zakoneve të shëndetshme. Guxoni të përfshini këto rekomandime dhe kënaquni duke treguar krahët me besim.