Në shumë raste, shtimi në peshë nuk lidhet vetëm me konsumimin e tepërt të kalorive, por edhe me mbajtjen e lëngjeve në trup. Nëse ky është rasti juaj, është e rëndësishme të dini se a ushqyerjen e duhur mund të jetë një aleat për të zgjidhur këtë problem. Këtu ju paraqesim një seri lëngjesh detoksike ideale për eliminimin e lëngjeve, reduktimin e ënjtjes dhe përmirësimin e mirëqenies suaj të përgjithshme.
Përpara se të filloni ndonjë lloj diete apo trajtimi, është thelbësore që të keni një kontrollin e duhur mjekësor. Konsultimi me ekspertë të ushqyerjes do t'ju ndihmojë të merrni vendime më të informuara dhe të shmangni rrezikimin e shëndetit tuaj. Mos harroni se nuk ka të bëjë vetëm me humbjen e peshës, por me ruajtjen e një ekuilibri të shëndetshëm në trupin tuaj.
Pse është e rëndësishme të eliminohen lëngjet e mbetura?
La mbajtja e lëngjeve Mund të shkaktohet nga faktorë të shumtë, si ndryshimet hormonale, predispozita gjenetike apo edhe probleme të qarkullimit të gjakut. Ky problem jo vetëm që shkakton siklet dhe ndjenjën e rëndesës, por mund të çojë në komplikacione si p.sh celuliti, venat me variçe dhe qarkullim të dobët.
Për të luftuar grumbullimin e lëngjeve, është thelbësore të adoptohen zakone që përfshijnë a dietë e ekuilibruar, reduktoni konsumin e kripës, qëndroni të hidratuar dhe shtoni ushqime apo pije me veti diuretike. Të lëngje detoksi Ato janë një mënyrë e shijshme dhe praktike për t'i përfshirë këto veti në rutinën tuaj të përditshme.
Lëngje detoksike që nuk mund të mungojnë në dietën tuaj
Zumo de Piña
Ananasi njihet si një fruta shumë diuretike, me veti anti-inflamatore dhe tretëse. Përgatitja e një lëngu me ananas të freskët është një mundësi e shkëlqyer për ata që kërkojnë të eliminojnë lëngjet dhe të përmirësojnë sistemin e tyre të tretjes.
Për ta bërë atë, thjesht vendosni copat e ananasit në një blender së bashku me pak ujë. Është e rëndësishme të mos shtoni sheqer për të ruajtur vetitë e tij të shëndetshme. Nëse dëshironi të ndryshoni shijen, mund të përfshini përbërës shtesë si luleshtrydhet ose mjedrat, gjithmonë duke u siguruar që ato të jenë fruta me pak kalori.
Lëng shalqini
Shalqiri shquhet për përmbajtjen e tij në ujë, gjë që e bën atë një opsion ideal për të qëndruar i hidratuar duke eliminuar lëngjet e grumbulluara. Mund të përgatisni një lëng freskues duke përzier shalqirin me mollën, i cili jo vetëm që jep ëmbëlsi natyrale, por edhe fibër, duke përfituar nga tranziti intestinal.
Lëng perimesh
Dëshironi të përmirësoni më tej vetitë diuretike të pijeve tuaja? Provoni me a lëng perimesh. Kastraveci dhe selino janë përbërës të dukshëm për përmbajtjen e tyre të ujit dhe përmbajtjen e ulët të kalorive. Ju mund të shtoni majdanoz, i cili ndihmon në eliminimin e toksinave, dhe plotësoni me një infuzion çaji jeshil për të maksimizuar përfitimet antioksiduese.
Eksperimentoni me kombinime të ndryshme derisa të gjeni shijet tuaja të preferuara. Mos harroni se këto lëngje janë një mënyrë e shkëlqyer për të rrisni marrjen e perimeve në mënyrë krijuese dhe të shijshme.
Këshilla shtesë për të përmirësuar mirëqenien tuaj
Përfshirja e lëngjeve detoksike në dietën tuaj nuk do të jetë e mjaftueshme nëse nuk i plotësoni ato me të tjerët. shprehitë e shëndetshme. Këtu ju lëmë disa rekomandime:
- Reduktoni marrjen e kripës: Kripa kontribuon në mbajtjen e ujit dhe dëmton qarkullimin tuaj.
- Shmangni pijet e gazuara: Zgjidhni infuzione, ujë dhe lëngje natyrale për të qëndruar të hidratuar.
- Ushtrohu rregullisht: Aktiviteti fizik përmirëson qarkullimin dhe ndihmon në eliminimin e toksinave.
- Ndiqni një dietë të ekuilibruar: Shikoni artikullin tonë në dietas saludables për të gjetur më shumë këshilla.
Këto hapa, të kombinuara me përfshirjen e lëngjeve detoksike, do të bëjnë një ndryshim në mirëqenien tuaj të përgjithshme.
Përveç atyre të përmendura, ka shumë receta të tjera të lëngjeve detoksike që mund t'i përfshini në dietën tuaj të përditshme. Për shembull, një lëng me kivi, mollë jeshile dhe majdanoz Është ideale për të nisur ditën falë efektit të saj energjik dhe pasurisë me vitaminë C. Një tjetër popullor është grejpfrut dhe mjedër, i cili kombinon vetitë antioksiduese dhe diuretike.
Nëse dëshironi të eksploroni më shumë opsione, ju rekomandojmë të rishikoni artikujt tanë mbi ushqime detoksike y dietat detoksike për të zbuluar se si t'i integroni këto zakone në jetën tuaj të përditshme.
Marrja e masave për t'u kujdesur për shëndetin tuaj nuk ka qenë kurrë kaq e shijshme. Përfitoni nga këto ide dhe filloni të eliminoni lëngjet në mënyrë efektive pa kompromentuar shijen ose cilësinë e dietës suaj.