Pavarësisht se ku shfaqet, celuliti është një nga shqetësimet më të zakonshme estetike dhe prek një përqindje të lartë të femrave në mbarë botën. Edhe pse nuk ka formulë magjike për ta eliminuar plotësisht, është e mundur të përmirësohet pamja e tij me konsistencë dhe duke kombinuar strategji të ndryshme. Në këtë artikull do të tregojmë në detaje se si të luftoni celulitin në shtëpi trajtimet, shprehitë e shëndetshme y këshilla praktike që vërtet funksionojnë.
Pirja e shumë ujit: Një zakon thelbësor
Hidratimi është thelbësor për të përmirësuar gjendjen e përgjithshme të lëkurës dhe për të luftuar akumulimin e saj toksina në trup. Pini të paktën dy litra ujë në ditë Do të ndihmojë në reduktimin e mbajtjes së lëngjeve dhe do ta mbajë lëkurën më elastike dhe të butë. Përveç kësaj, ju mund të plotësoni marrjen tuaj me infuzione diuretike si bishti i kalit ose angjinarja, të cilat ndihmojnë në pastrimin e trupit.
Është gjithashtu e rëndësishme të shmangni pijet që nxisin mbajtjen e lëngjeve, të tilla si alkooli dhe pijet me sheqer, dhe t'i zëvendësoni me ato ujë, se jeshile o lëngje natyrale pa sheqer.
Përfshini ushtrimet fizike në rutinën tuaj të përditshme
Qëndrimi joaktiv nuk është një opsion nëse doni të përmirësoni pamjen e celulitit. Kryerja e ushtrimeve specifike, si forca ashtu edhe kardiovaskulare, është thelbësore. Ndër to dallohen:
- Squats: Ky ushtrim tonifikon zonën e vithet y kofshë, ku zakonisht grumbullohet celuliti. përpiquni të bëni tre grupe me 15 përsëritje në ditë.
- Ushtrime aerobike: Aktivitete të tilla si ecni me ritëm të shpejtë, drejtuar o Biçikletë Ato ndihmojnë në djegien e yndyrës dhe përmirësojnë qarkullimin.
- Urat: Shtrirë në shpinë, ngrini legenin tuaj. Ky ushtrim është i thjeshtë por efektiv për të punuar në zonën e prekur.
Për më tepër, ju mund të përfshini rutina HIIT (stërvitje me intensitet të lartë) që kombinojnë ushtrime aerobike dhe anaerobe për të rritur djegien e kalorive dhe për të tonifikuar zonat problematike.
Dietë e ekuilibruar për të luftuar lëkurën e portokallit
Një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar është baza për parandalimin dhe reduktimin e celulitit. Këtu janë disa rekomandime:
- Fruta dhe perime: Zgjidhni fruta të pasura me kalium si p.sh Plátano dhe antioksidantë si luleshtrydhe y mjedër. Perimet si selino, qepë y shparg Kanë veti diuretike dhe ndihmojnë në reduktimin e mbajtjes së lëngjeve.
- proteinat e ligët: Como pulë, pavo, vezë y Peshku blu, të cilat ndihmojnë në forcimin e muskujve dhe përmirësimin e pamjes së lëkurës.
- Shmangni: Ushqime të përpunuara, të pasura me Yndyrnat e ngopura, sheqerna y kripë, pasi ato nxisin grumbullimin e yndyrës dhe lëngjeve në trup.
Për më tepër, ju mund të përfshini ushqime të pasura me omega-3 si arra dhe salmon, të cilat kanë veti anti-inflamatore dhe nxisin qarkullimin më të mirë të gjakut.
Krem kundër celulitit: Aleati i rutinës suaj
Qëndrimi i qëndrueshëm është çelësi që kremrat kundër celulitit të funksionojnë. Aplikoni kremrat dy herë në ditë, mundësisht me masazhe rrethore nga rodillas deri në Anglisht. Zgjidhni produkte që përmbajnë përbërës aktivë si p.sh caffeine, L-karnitin o ekstrakte natyrore si guarana dhe teina. Këta përbërës ndihmojnë në zbërthimin e nyjeve të yndyrës dhe përmirësimin e strukturës së lëkurës.
Masazhet: Teknika kryesore për përmirësimin e qarkullimit
Masazhet janë thelbësore kur bëhet fjalë për të luftuar celulitin. Këto jo vetëm përmirësojnë qarkullimin, por edhe nxisin kullimi limfatik, duke ndihmuar në eliminimin e toksinave. Ju mund të përdorni pajisje profesionale masazhi ose një furçë natyrale me qime për të eksfoluar dhe aktivizuar mikroqarkullimin.
Një teknikë efektive konsiston në kryerjen e masazheve me vajra esencialë si ai bajame o agrume, të cilat kanë veti forcuese dhe kulluese. Kryeni lëvizjet lart gjatë Minuta 10 përditshme.
Trajtimet në shtëpi që plotësojnë rutinën tuaj
Përveç hapave të mëparshëm, mund të inkorporoni mjetet juridike në shtëpi që janë provuar të jenë efektive:
- Skrab natyral i kafesë: Përzieni kafenë e bluar me Sheqer kafe y vaj kokosit. Ky eksfoliant riaktivizon qarkullimin dhe ndihmon në reduktimin e shfaqjes së celulitit.
- Vinager i mollës: Aplikimi i një përzierjeje uthull molle të holluar me ujë në zonat e prekura mund të përmirësojë elasticitetin e lëkurës.
- Maska me argjilë jeshile: Ato ndihmojnë në eliminimin e toksinave dhe zvogëlojnë inflamacionin e indeve.
Kombinimi i ushqimit të duhur, një rutinë ushtrimesh, përdorimi i kremrave specifikë dhe masazheve të rregullta janë thelbësore për të luftuar në mënyrë efektive celulitin. Edhe pse nuk është e mundur ta eliminoni plotësisht, me këto këshilla mund të përmirësoni ndjeshëm pamjen e saj dhe të tregoni lëkurë më të fortë dhe më të shëndetshme. Mos harroni se këmbëngulja dhe përpjekja do të bëjnë ndryshimin.