Keni dëgjuar për dietën e butë? Po, kjo është mënyra e të ushqyerit kur një person po shërohet nga një lloj sëmundjeje dhe në këtë mënyrë duhet të integrojë ushqimet pak nga pak. Sot ne fokusohemi në mëngjes me dietë të butë që mund të bëni çdo ditë dhe ka të bëjë me integrimin e të gjitha atyre ushqimeve që mund të treten në një mënyrë më të thjeshtë.
Në këtë mënyrë, me siguri tashmë keni një ide për të gjithë ata që nuk do të jenë të pranishëm. Por edhe kështu, ne do t'ju ndihmojmë të keni një ide të mirë për gjithçka që mund të hani. Gjithsesi, Mjeku juaj duhet të ketë gjithmonë fjalën e fundit.. Meqenëse ai do të jetë ai që do t'i njohë rrethanat tuaja dhe kështu do t'ia përshtatë këtë lloj diete.
Drithëra në mëngjes me dietë të butë
Siç kemi thënë, mjeku është gjithmonë ai që duhet të përshkruajë këtë lloj diete, por guxojmë të themi se drithërat mund të jenë të pranishëm. Edhe pse sigurisht, jo të gjithë. Kur flasim për drithërat, na merr tërshëra ose gruri i misrit. Meqenëse nuk do të integrojmë në asnjë rast ushqimet me sheqer. Gjithashtu nuk është e nevojshme që drithërat të jenë gjithmonë drithëra, pasi këto shtojnë një sasi shtesë fibrash që nuk do të na përshtaten gjithmonë në këtë lloj diete.
Fruti është gjithmonë shumë i pjekur
La fruta Nuk mund të mungojë në një mëngjes të mirë diete të butë dhe në këtë rast bie në sy. Sepse me të vërtetë ajo që është më e mira për ne janë ato copa frutash që janë pjekur, sepse janë pak më të buta. Përndryshe, është mirë të zgjidhni ta bëni në komposto ose të grimcuar. Përsëri, është më mirë të shmangni ato që kanë shumë fibra, megjithëse të gjitha ato i përmbajnë në një masë më të madhe ose më të vogël. Mollët ose bananet do të jenë gjithmonë të mirëseardhura në këtë lloji i mëngjesit.
Mos i humbisni proteinat!
Gjithmonë thuhet kështu Proteinat janë një bazë e rëndësishme e pjatave tona të përditshme. Epo, në këtë rast nuk do të ishte ndryshe. Proteinat janë të nevojshme dhe kjo është arsyeja pse ngrënia e tyre për mëngjes nuk ndihmon më për ta nisur ditën me atë energji që na nevojitet kaq shumë. Mund të keni mish pule ose gjeldeti, mish të bardhë. Më e mira është gjoksi i gjelit të detit ose i pulës, ose disa vezë. Duke qenë se vlerat e tij ushqyese janë të nevojshme edhe për shëndetin tonë. Edhe peshku është pjesë e proteinave, megjithëse ndoshta në mëngjes nuk është aq i zakonshëm. Nëse zgjidhni ton, përdorni atë në mënyrë natyrale dhe me moderim.
Qumësht dhe djathë i freskët
Po, edhe ato janë proteina por në këtë rast flasim veçmas për to. Qumështi është gjithmonë i pranishëm në çdo mëngjes dhe në këtë rast nuk do të lihej mënjanë. Ju mund të pini qumësht, por nëse nuk është preferenca juaj, asgjë si një kos natyral ose djathë të freskët. Kjo do të thotë, është mirë që ato të përmbajnë kripë ose sheqer të shtuar në çdo lloj ushqimi që hani.
Ujë dhe infuzione
Pirja e ujit është një nga mënyrat më të mira për të garantojnë funksionimin e duhur të trupit. Hidratimi është jashtëzakonisht i rëndësishëm dhe në rastin e një mëngjesi të butë diete, shumë më tepër. Nëse vetëm uji nuk vjen herët në mëngjes, mund ta ndërroni për një infuzion sipas dëshirës tuaj. Në këtë mënyrë hidratimi do të vazhdojë të jetë prioritet dhe në të njëjtën kohë i japim një prekje shije. Por mos harroni të mos e lyeni me sheqer.
Ëmbëlsirat e lejuara në një mëngjes të butë diete
Mos i ngrini shpresat sepse ëmbëlsirat si të tilla nuk do të lejohen. Por ju mund të zgjidhni xhelatinë pa sheqer ose bëni një pure frutash. Në këtë mënyrë edhe qiellza juaj do t'ju falënderojë, veçanërisht kur trupi juaj kërkon diçka të ëmbël.