Në asnjë kohë do të kthehemi në sezonin ku filluam të bëhemi banja dielli dhe të shijojmë motin e mirë. Megjithatë, çdo vit më shumë njerëz përjetojnë probleme të lëkurës për shkak të ekspozimit të pamjaftueshëm të diellit. Banja e diellit është një aktivitet që mund të praktikohet në mënyrë të sigurt duke ndjekur disa masat paraprake thelbësore. Mbrojtja e lëkurës sonë jo vetëm që kontribuon në shëndetin tonë të menjëhershëm, por gjithashtu parandalon efektet e dëmshme afatgjata.
Dielli ka përfitime të shumta për shëndetin tonë, si stimulimi i vitaminë D, thelbësor për të forcuar kockat dhe sistemin imunitar. Megjithatë, ekspozimi i tepërt ose i pambrojtur mund të shkaktojë djegiet, plakja e parakohshme dhe kanceri i lëkurës. Më poshtë, ne do të trajtojmë këshilla dhe masa paraprake të hollësishme për t'ju ndihmuar të shijoni kohën tuaj në diell me përgjegjësi dhe përfitime.
Kufizoni orët e ekspozimit
Pavarësisht nga e juaja lloji i lekures, është thelbësore të kufizohen orët e ekspozimit në diell për të shmangur dëmtimet e lëkurës dhe pasojat si p.sh goditja e diellit. Goditja e diellit mund të çojë në marramendje, të vjella dhe një rënie të rrezikshme të presionit të gjakut. Prandaj këshillohet të shmangni diellin gjatë orëve kur rrezet e tij janë më intensive.
Idealja është të ekspozoheni në diell para orës 10 të mëngjesit dhe pas orës 16 pasdite., pasi gjatë këtij intervali rrezatimi ultravjollcë është më i vogël. Ekspozimi ndaj rrezeve të diellit midis orës 12 dhe 4:XNUMX rrit rrezikun e djegies nga dielli dhe vuajtjes së problemeve serioze shëndetësore në afat të shkurtër dhe afatgjatë. Për më tepër, rekomandohet të rritet frekuenca e aplikimit të kremit kundër diellit gjatë këtyre kohërave nëse ekspozimi është i pashmangshëm.
Mos u mashtroni nga ditët me re
Një gabim i zakonshëm është të mendosh se kur qielli është me re, nuk kemi nevojë për mbrojtje nga dielli. Megjithatë, të rrezet ultravjollcë nga dielli kalojnë nëpër retë dhe ato arrijnë në lëkurën tonë, duke qenë po aq të dëmshme. Kjo do të thotë që ju mund të digjeni nga dielli edhe kur nuk është shumë nxehtë ose nuk e ndjeni diellin direkt në lëkurën tuaj.
Prandaj, është thelbësore të përdorni krem kundër diellit edhe në ditët me re. Kjo vlen si për aktivitetet në natyrë ashtu edhe për momentet e përditshme si shëtitjet nëpër qytet. Merrni mundësinë për të mësuar se si të zgjidhni faktor adekuat mbrojtës nga dielli për lëkurën tuaj në artikullin tonë Zgjidhni mbrojtjen nga dielli.
Përdorni mbrojtje cilësore nga dielli
Zgjedhja dhe përdorimi i saktë i a mbrojtje cilësore nga dielli Ato janë elemente kyçe për të parandaluar djegien nga dielli dhe dëmtime të tjera të lëkurës. Këtu rekomandojmë përdorimin e produkteve me faktor mbrojtës nga dielli (SPF) e barabartë me ose më e madhe se 30. Gjithmonë sigurohuni që produkti të ofrojë mbrojtje kundër rrezeve UVA dhe UVB.
Aplikoni kremin mbrojtës afërsisht 30 minuta para ekspozimit në diell dhe përsëriteni aplikimin çdo dy orë, veçanërisht pas notit, djersitjes ose tharjes me peshqir. Për më tepër, është e rëndësishme të kihet parasysh se mbrojtësit e papërshkueshëm nga uji nuk janë të pagabueshëm dhe kapaciteti i tyre mbrojtës mund të ulet pas disa banjosh me radhë.
Mësoni më shumë rreth opsioneve dhe rekomandimeve të disponueshme në listën tonë të kremrat më të mirë të diellit për fytyrën sipas dermatologëve.
Kërkoni gjithmonë hijen
Nëse dielli është veçanërisht mbytës, një tjetër masë e shkëlqyer paraprake është kërko hijen. Kjo jo vetëm që ju mbron nga rrezatimi i drejtpërdrejtë, por gjithashtu ndihmon trupin tuaj të rregullojë temperaturën. Mund të mbani një ombrellë me vete në ditët e plazhit dhe të përdorni kapele ose kapele për të mbrojtur kokën, fytyrën dhe qafën.
Gjithashtu, mos harroni të sillni gafas de sol me filtër UV të miratuar për të mbrojtur sytë tuaj, pasi ekspozimi i zgjatur mund të shkaktojë katarakt dhe probleme të tjera të syve.
Hidratoni veten siç duhet dhe kujdesuni për lëkurën tuaj pas diellit
Hidratimi është thelbësor për të mbajtur trupin saludable gjatë ekspozimit në diell. Pirja e rregullt e ujit parandalon dehidratimin dhe përmirëson aftësinë e trupit për të vetërregulluar temperaturën. Është gjithashtu një mënyrë efektive për të reduktuar rrezikun e goditjes nga dielli.
Pas ekspozimit në diell, është e rëndësishme të kujdeseni për lëkurën me produkte specifike. Një dush me ujë të ftohtë ose të ngrohtë ndihmon në freskimin e lëkurës dhe mbylljen e poreve. Më pas aplikoni locion pas diellit për të qetësuar irritimet e mundshme dhe për të rihidratuar thellë. Zbuloni se si ta trajtoni lëkurën tuaj pas ekspozimit në diell me këshillat tona mjetet juridike për djegien nga dielli.
Njihni llojin e lëkurës tuaj dhe kujdesin e saj specifik
Është thelbësore që të identifikoni llojin e lëkurës tuaj për të rregulluar masat e mbrojtjes nga dielli që ju nevojiten. Të lëkurë më të lehtë dhe më të ndjeshme kërkojnë një SPF më të lartë, ndërsa lëkura më e errët, edhe pse natyralisht e mbrojtur më mirë, ka nevojë gjithashtu për kujdes specifik. Të dini se si të zgjidhni kremin e duhur të diellit për çdo zonë të trupit është çelësi për të parandaluar dëmtimin.
Zbuloni më shumë se si të përshtatni kujdesin tuaj në artikullin tonë Lëkura dhe kujdesi i saj sipas moshës.
Të bësh banjo dielli siç duhet nuk do të thotë të privosh veten nga shijimi i jashtëm, por përkundrazi ta bësh atë në një mënyrë të sigurt dhe të shëndetshme. Përfshirja e këtyre rekomandimeve në rutinën tuaj do t'ju lejojë të kujdeseni për lëkurën dhe shëndetin tuaj duke përfituar nga të gjitha përfitimet që mund t'ju ofrojnë rrezet e diellit.
