Cikli menstrual Jo vetëm që është e rëndësishme për shëndetin tonë riprodhues, por gjithashtu ka një ndikim të rëndësishëm në pamjen dhe shëndetin e lëkurës sonë. Ndryshimet hormonale që ndodhin në çdo fazë të ciklit ndikojnë drejtpërdrejt në cilësi, Brillo y ndjeshmëria e lëkurës, duke na bërë të duhet të përshtasim kujdesin tonë sipas fazës në të cilën ndodhemi.
Nëse keni pyetur ndonjëherë veten pse lëkura juaj është rrezatuese një ditë dhe njolla tjetër, ose pse disa faza të ciklit hormonal duket se e bëjnë atë më të thatë ose më të yndyrshme, ky artikull do t'ju ndihmojë të kuptoni këto ndryshime dhe të kujdeseni për lëkurën tuaj në përputhje me rrethanat skenë.
Pse cikli menstrual ndikon në lëkurë?
Lëkura është organi më i madh në trup dhe ndikohet thellësisht nga hormonet, veçanërisht nga estrogjenit, progesterone dhe testosteroni. Këto hormone luhaten gjatë gjithë ciklit menstrual, duke gjeneruar efekte të ndryshme tek ne gjëndrat dhjamore, prodhimi i kolagjenit, hydration dhe pezmatim.
Cikli përfshin katër faza: fazën menstruale, fazën folikulare, ovulimin dhe fazën luteale. Secila prej këtyre fazave përfshin ndryshimet hormonale specifikat që ndikojnë si në pamjen ashtu edhe në shëndetin e lëkurës.
Çfarë ndodh me lëkurën në çdo fazë të ciklit menstrual?
Faza menstruale (ditët 1-5)
Gjatë menstruacioneve, nivelet e gjakut estrogjenit y progesterone Ata janë në pikën e tyre më të ulët. Kjo mund të shkaktojë thatësi e acarim në lëkurë, veçanërisht në ato gra me lëkurë të thatë ose të ndjeshme. Ulja e këtyre hormoneve mund të përkeqësojë edhe gjendjet si p.sh pezmatim i lëkurës, rosacea ose puçrra fytyre.
- Kujdesi i rekomanduar: Përdorni produkte hidratuese të pasura me acid hialuronik ose përbërës qetësues si p.sh calendula. Shmangni eksfoliantët e ashpër dhe trajtimet invazive.
- Mundohuni të mbani një rutinë bazë pastrim dhe hidratues duke përdorur produkte të buta për të mbrojtur barrierën e lëkurës.
Në këtë fazë, shumë gra gjithashtu përjetojnë rritje ndjeshmëria ndaj diellit, kështu që përdorimi i mbrojtjes nga dielli është thelbësor. Shmangia e stresit dhe pushimi i duhur do të ndihmojë në përmirësimin e gjendjes së përgjithshme të lëkurës tuaj.
Faza folikulare (ditët 6-14)
Në fund të periudhës fillon faza folikulare, e karakterizuar nga një rritje graduale e nivelit të estrogjenet. Kjo rritje stimulon prodhimin e kolagjeni, hidratim natyral të lëkurës dhe riparimi i indeve, e cila gjeneron një pamje më rrezatuese, elastike dhe të shëndetshme.
- Kujdesi i rekomanduar: Sigurohuni që të mbani një rutinë e mirë të pastrimit dhe hidratimit për të përfituar plotësisht nga përfitimet e kësaj faze. Përdorni produkte antioksidante dhe maska hidratuese.
- Kjo është një kohë e mirë për të kryer trajtime faciale të tilla si eksfolime të buta ose piling të lehtë.
Gjatë kësaj faze, lëkura juaj i përgjigjet pozitivisht përbërësve aktivë rinovues dhe riparues, falë kulmit të estrogjenet.
Ovulacioni (Ditët 14-16)
Ovulacioni shënon kulmin e ciklit hormonal. Nivelet e estrogjenit Ata arrijnë lartësinë e tyre maksimale, duke siguruar një shkëlqim rrezatues dhe reduktimin e linjat e shprehjes falë rritjes së prodhimit të kolagjeni y acid hialuronik. Megjithatë, hormoni luteinizues mund ta bëjë lëkurën më të ndjeshme ndaj faktorëve të jashtëm, si papastërtitë ose grimi.
- Kujdesi i rekomanduar: Të bëjë një pastrim i thellë për të parandaluar grumbullimin e papastërtive dhe shpërthimet e ardhshme. Përdorni produkte për balancimin e lëkurës, të tilla si tonerët pastrues.
- Shmangni të provoni produkte të reja që mund të shkaktojnë acarim. Mbani rutinën tuaj bazë dhe zgjidhni kozmetikë jo komedogjene gjatë këtyre ditëve.
Për më tepër, Shkëlqim natyral Kjo fazë mund të përdoret për të lënë lëkurën të pushojë nga grimi i rëndë.
Faza luteale (Ditët 17-28)
Pas ovulacionit, ka një rritje të nivelit të gjakut. progesterone, e cila aktivizon gjëndrat dhjamore dhe gjeneron prodhim më të madh të Sebo. Kjo mund të shkaktojë një pamje më të yndyrshme të lëkurës dhe shfaqjen e çarjeve. puçrra fytyre, veçanërisht në zonën e mjekrës dhe nofullës.
- Kujdesi i rekomanduar: Rritni pastrimin e fytyrës për të eliminuar yndyra e tepërt. Përdorni eksfoliantë të butë, maska me balte dhe produkte me acid salicilik nëse jeni të prirur për akne.
- Bast për hidratuesit drita dhe shmangni kremrat e rëndë që mund të bllokojnë poret.
Gjatë kësaj faze, një rol të rëndësishëm luan edhe dieta. Shmangni konsumimin e tepërt të Ushqime qe te shendoshin y me sheqer, pasi ato mund të ndikojnë në shëndetin e lëkurës tuaj.
Këshilla shtesë për lëkurë të shëndetshme gjatë ciklit menstrual
- Pini ujë: Mbajtja e lëkurës të hidratuar nga brenda është çelësi për pamjen e saj dhe shëndetin e përgjithshëm.
- Ha mirë: Zgjidhni një dietë të pasur në antioksidantë, acide yndyrore omega-3 dhe vitamina A, C dhe E për të forcuar barrierën e lëkurës.
- ushtrime të rregullta: Ndihmon në përmirësimin e qarkullimit dhe eliminon toksina, që përkthehet në lëkurë më të pastër dhe më të shndritshme.
- Shmangni prekjen e fytyrës: Kjo parandalon transferimin e baktereve që mund të shkaktojnë shpërthime.
Të kuptuarit sesi cikli menstrual ndikon në lëkurën tonë na lejon të marrim masa proaktive dhe të përshtatim kujdesin tonë për çdo fazë. Ndërsa çdo grua mund të përjetojë variacione individuale, miratimi i këtyre këshillave dhe produkteve specifike do t'ju ndihmojë të mbani lëkurë të ekuilibruar gjatë gjithë muajit.
Të kuptuarit e trupit tuaj dhe sesi ai reagon ndaj ndryshimeve hormonale jo vetëm që do t'ju ndihmojë të keni një lëkurë më rrezatuese, por gjithashtu do t'ju lejojë të jeni më të lidhur me veten. Nga përfitimi i ditëve të shkëlqimit natyror deri në luftimin e shpërthimeve para menstruacioneve, njohuritë janë thelbësore për të ndjerë lëkurën tuaj më të mirë në çdo moment të ciklit tuaj.
Relativisht kohët e fundit kam mësuar se kam një alergji ndaj progesteronit, e cila rritet veçanërisht në fazën e ovulimit. Kam një alergji të lehtë që shkakton kruajtje dhe puçrra në lëkurën time. Në fillim nuk e dija pse ishte, nëse ishte diçka ushqyese (e cila gjithashtu ndikon, pasi në këtë fazë është kur ju doni më shumë të hani miell / karbohidrate dhe ëmbëlsira), ose veshje, ndjeshmëria ndaj kimikateve ... u bë një rrëmujë, dhe dermatologu më përshkroi sikur të isha një adoleshente që, në rastin tim, nuk kam pasur kurrë probleme me puçrra derisa isha 20 vjeç, ku pata një krizë emocionale që çoi në humbje peshe dhe alergji të lëkurës që sot jam duke u përpjekur për të ekuilibruar. Për fat të mirë, pas 6 vitesh, unë jam duke gjetur rrënjën e pse, me ulje dhe ngritje si i njëjti cikël, dhe kjo më trishton që diçka aq natyrale sa ovulimi më prek kështu. Shpresoj të arrij ekuilibrin tim të shëndetshëm që kam humbur dikur dhe të heq njëherë e përgjithmonë ato zakone jo të shëndetshme që më kanë lënë për ta bërë më të lehtë. Shpresoj se çështja ime mund të ndihmojë vajzat ose gratë e tjera që janë aq të humbura sa unë… Kam dëgjuar trupin tim, por nuk kam ditur ta kuptoj atë, e dija rrënjën por nuk dija ta shëroja, dhe sot jam duke kërkuar përgjigje.