Nëse jeni një nga njerëzit që ju pëlqen kërcimi, jeni me fat, sepse është një aktivitet i përsosur si për t'u kujdesur për Shëndeti fizik dhe mjaftueshëm mendor për të shijuar momente plot argëtim dhe kreativitet.
Kërcimi është një formë shprehjeje e vjetër sa vetë njerëzimi dhe ndikimi i tij pozitiv në shëndet mbështetet nga studime të shumta shkencore. A e dini se kërcimi jo vetëm që ju përmirëson gjendje fizike, por gjithashtu rrit tuajin mirëqenien emocionale, kujtim y zhvillim social? Më poshtë po paraqesim me detaje të gjitha përfitimet e kërcimit, një aktivitet që meriton të jetë i pranishëm në jetën tonë.
Lidhja sociale që promovon kërcimi
Kërcimi luan një rol themelor në ndërtimin e marrëdhënieve shoqërore, duke na ndihmuar të forcojmë lidhjet me të tjerët. Aftësia e tij për të lidhur njerëzit shkon përtej fjalëve, pasi përfshin emocione dhe lëvizje që tejkalojnë imazhet. barrierat kulturore dhe gjuhësisë.
Në vitin 2009, një studim tregoi se aftësia ritmiko-muzikore është e lindur tek njeriu. Kjo veçori na shtyn të kalojmë në ritmin e muzikës që në moshë të re, duke treguar se si kërcimi është pjesë e natyrës sonë.
Përfitimet fizike të kërcimit
Forcon zemrën dhe sistemin kardiovaskular
Vallëzimi është një ushtrim i shkëlqyer kardiovaskular që përmirëson shëndetin e zemrës dhe kapacitetin e mushkërive. Ndihmon në rritjen e rrahjeve të zemrës, gjë që nxit rrjedhjen e gjakut dhe përmirëson rezistenca aerobike. Në fakt, studimet kanë treguar se përfitimet e kërcimit në shëndetin kardiovaskular mund të krahasohen me aktivitete të tilla si ecja ose çiklizmi.
Djeg kalori dhe kontribuon në humbjen e peshës
Një seancë vallëzimi intensiv mund të digjet ndërmjet 200 dhe 400 kalori në vetëm një orë, në varësi të stilit të kërcimit dhe intensitetit me të cilin praktikohet. Plus, kërcimi nuk ndihet si tendosje fizike, duke e bërë atë një mënyrë të shkëlqyer për të qëndruar në formë ndërsa argëtoheni.
Promovon shëndetin e kockave dhe kyçeve
Vallëzimi ndihmon forcojnë kockat dhe parandalojnë humbjen e kockave, duke reduktuar rrezikun e sëmundjeve të tilla si osteoporoza. Për më tepër, pasi kërkon lëvizje të lëngshme dhe të kontrolluara, është një aktivitet ideal për tu mbajtur kyçe të shëndetshme pa u shkaktuar atyre stres të tepruar.
Rrit fleksibilitetin dhe forcën e muskujve
Falë stileve të ndryshme të kërcimit, të cilat përfshijnë lëvizje të gjera dhe të larmishme, kjo praktikë kontribuon në zhvillimin e lakueshmëri, fuerza dhe koordinimi. Kjo jo vetëm që përmirëson qëndrimin tuaj, por gjithashtu zvogëlon rrezikun e lëndimit në aktivitetet e përditshme.
Përmirësoni ekuilibrin dhe koordinimin
Të praktikosh rutinat e kërcimit, qoftë vetëm apo në çift, do të thotë të punosh vazhdimisht në ekuilibër dhe koordinim. Kjo është thelbësore, veçanërisht për njerëzit e moshuar, duke i ndihmuar ata të qëndrojnë aktivë dhe të parandalojnë bie.
Ndikimi i kërcimit në shëndetin mendor
Ulni stresin dhe ankthin
Përveçse është një aktivitet fizik, kërcimi ka një fuqi relaksuese e cila vepron si terapi kundër stresit. Lëvizja në ritmin e muzikës stimulon prodhimin e endorfina, dopaminë y serotonin, neurotransmetues që lidhen drejtpërdrejt me mirëqenie dhe felicidad.
Përmirëson gjendjen shpirtërore
Fakti i shkëputjes nga problemet duke shijuar muzikën dhe lëvizjen e bën vallëzimin një aktivitet unik për të përmirësuar disponimin tuaj. Shumë studime kanë vërtetuar se kërcimi i shpeshtë ndihmon në luftimin e ankthit. depresión tashmë mbaj një qëndrim pozitiv përballë sfidave të përditshme.
Stimulues i kujtesës dhe përqendrimit
Mësimi i koreografisë ose hapave të rinj të kërcimit është një stimul i madh për kujtesën dhe vëmendjen. Ky ushtrim mendor kontribuon në zhvillimin e të rejave lidhjet nervore, duke përmirësuar aftësitë njohëse si p.sh retención dhe Zgjidhja e problemit.
Parandalon plakjen e trurit
Praktika e kërcimit jo vetëm që ndihmon vonesën dëmtim kognitiv tipike për moshën, por edhe forcon strukturat e trurit si hipokampusi, përgjegjës për kujtesën. Aktivitete të tilla si tango kanë treguar përfitime specifike te njerëzit me sëmundje neurologjike si Parkinson.
Aspektet sociale të kërcimit
Lidhu me të tjerët
Vallëzimi është një nga aktivitetet shoqërore më të dobishme që ekzistojnë. Qoftë në klasa në grup, në ngjarje sociale ose në çift, inkurajoni socializimi dhe krijimi i marrëdhënieve ndërpersonale. Gjithashtu zhvillon aftësi të tilla si ndjeshmëri dhe komunikimi joverbal.
Rrit vetëbesimin dhe besimin
Ndjekja e klasave të vallëzimit ose thjesht praktikimi i rregullt ndihmon në përmirësimin tuaj perceptimi i vetes. Çdo hap i ri ose koreografi e mësuar gjeneron një ndjenjë arritjeje, duke rritur tuajën nderim y besim.
Ofron një prizë krijuese
Vallëzimi nuk është vetëm një aktivitet fizik; Është gjithashtu një formë arti që ju lejon të shprehni emocionet dhe mendimet përmes lëvizjes. Kjo e bën atë një mjet të fuqishëm për të zbuluar dhe lidhur me tonën kreativiteti.
Me një shumëllojshmëri të tillë stilesh dhe përfitimesh, kërcimi është një aktivitet që nuk bën dallim mes moshës apo gjendjes fizike. Qoftë në komoditetin e shtëpisë tuaj, në një klasë në grup, ose si pjesë e një ngjarjeje shoqërore, shtoni kërcimin në jetën tuaj dhe shijoni përfitimet e tij të panumërta. Nga përmirësimi i shëndetit tuaj fizik deri te pasurimi i mirëqenies tuaj psikologjike, kërcimi është shumë më tepër se thjesht një hobi: është një festë e jetës në lëvizje. Filloni të kërceni sot dhe ndjeni ndryshimin në mendjen, trupin dhe shpirtin tuaj!