Ditët e plazhit dhe diellit janë këtu, e bashkë me to edhe mundësia për të shijuar nxirjen saludable y uniformat. Megjithatë, para se të ekspozohemi në diell, është thelbësore përgatit lëkurën saktë për të siguruar që rezultati të jetë i bukur, i ndritshëm dhe, më e rëndësishmja, i sigurt. Mbrojtja adekuate nga dielli nuk është vetëm thelbësore për të arritur a ton i lakmueshëm, por është gjithashtu thelbësore për të mbrojtur shëndetin tonë dhe për të parandaluar problemet e lëkurës. Lexoni për të zbuluar se si ta përgatisni lëkurën tuaj për nxirjen e parë të vitit dhe shijoni në maksimum muajt e verës.
Rëndësia e eksfolimit të lëkurës
Hapi i parë për të përgatitur lëkurën tuaj është shtresim. Kjo praktikë largon qelizat e vdekura nga sipërfaqja e lëkurës, duke e lënë lëkurën më të butë dhe uniforme. Një nxirje në lëkurë e eksfoluar mirë Do të jetë më homogjen dhe më i qëndrueshëm, pasi nuk do të ketë zona me akumulime të qelizave të vdekura që mund të zhvishen shpejt.
Këshillohet që të pastroni trupin dhe fytyrën tuaj një ose dy herë në javë duke përdorur një eksfoliant të butë. Për trupin, zgjidhni produkte me grimca pak më të mëdha, si ato me bazë sheqer o kripë deti. Nga ana tjetër, për fytyrën preferohet të zgjidhni eksfoliantë me grimca më të imta, të cilat respektojnë lëkurën delikate të fytyrës.
Nëse dëshironi një opsion më natyral, përzieni sheqer kafe me vaj kokosit ose bajame për të krijuar pastrimin tuaj të bërë vetë. Kjo lloj përzierje gjithashtu hidraton gjatë eksfolimit, duke e lënë lëkurën gati për një nxirje të njëtrajtshme.
Hidratimi: Nga brenda jashtë
një lëkurë i hidratuar Është sinonim i nxirjes më të shëndetshme dhe më të qëndrueshme. Përveç përdorimit të hidratuesve të veçantë për llojin e lëkurës tuaj, mbani mend se hidratimi fillon nga brenda. Pini të paktën 1,5 litra ujë një ditë ndihmon në ruajtjen e elasticitetit të lëkurës dhe parandalimin e tharjes së shkaktuar nga ekspozimi në diell.
Këshillohet gjithashtu të përfshini ushqime në dietën tuaj të pasura me ujëSi shalqi, kastravec o pjepër, të cilat ndihmojnë në mbajtjen e lëkurës të hidratuar. Për më tepër, disa kremra hidratues me efekt nxirës mund t'ju ndihmojnë të jepni një ton fillestar ndërsa përgatitni lëkurën tuaj për ekspozimin në diell.
Mbrojtja nga dielli: Një pengesë thelbësore
Mbrojtja nga dielli është një element e panegociueshme për t'u kujdesur për lëkurën tuaj kundër sulmeve të diellit. Gjithmonë zgjidhni kremrat kundër diellit me a Faktori mbrojtës SPF prej të paktën 30, të cilat bllokojnë të dyja rrezet UVA si UVB. Për zonat e ndjeshme si fytyra, përdorni mbrojtje specifike, mundësisht me një SPF prej 50 dhe komponimet kundër plakjes. Shumë formula aktuale përfshijnë antioksidantë që ofrojnë kujdes shtesë kundër radikalet e lira.
Sigurohuni që të aplikoni të paktën krem kundër diellit Minuta 30 para ekspozimit dhe riaplikoni çdo dy orë, ose menjëherë pas notit ose djersitjes së tepërt. Përhapeni kremin bujarisht dhe mos harroni të mbuloni zonat si qafa, veshët dhe këmbët, të cilat janë veçanërisht të prekshme nga dielli.
Ushqim për të përmirësuar nxirjen
Ajo që konsumoni luan gjithashtu një rol vendimtar në përgatitjen e lëkurës tuaj për verën. Të ushqime të pasura me betakarotinëSi flokëkuq, pumpkins, domate, speca y panxhar, janë të shkëlqyera për stimulimin e prodhimit të melanina, pigmenti përgjegjës për tonin e nxirjes. Përveç kësaj, ato nxisin një nxirje më uniforme dhe të zgjatur.
Një tjetër aleat thelbësor janë antioksidantë, të pranishme në fruta të tilla si agrume, manaferrat y perime me gjethe jeshile. Antioksidantët ndihmojnë në luftimin e radikaleve të lira të krijuara nga ekspozimi në diell, ndërsa vitamina C forcon barrierën e lëkurës dhe përmirëson elasticitetin e lëkurës.
Mos harroni të përfshini edhe ushqimin të pasura me acide yndyrore omega-3, ashtu si salmon o las arra, të cilat e mbajnë lëkurën të hidratuar dhe të shëndetshme. Nëse doni të dini më shumë se si dieta mund t'ju ndihmojë të merrni një nxirje perfekte, shikoni artikullin tonë:
Çfarë ndodh pas rrezitjes?
Kujdesi nuk mbaron kur zbrisni nga shezlongu. Pas një dite në plazh ose në diell, është thelbësore të hidratoni lëkurën tuaj me një të mirë pas diellit që qetëson, freskon dhe ushqen lëkurën. Këto produkte zakonisht përmbajnë aloe vera, kamomil dhe përbërës të tjerë natyralë me veti qetësuese, ideale për parandalimin e lëkurës dhe zgjatjen e nxirjes tuaj.
Përveç kësaj, për të mbrojtur shëndetin e lëkurës tuaj në afat të gjatë, është e rëndësishme të vazhdoni të përdorni hidratues të pasur me antioksidantë dhe të shmangni peeling shumë agresiv menjëherë pas banjove diellore. Shikoni më shumë këshilla se si të ruani nxirjen tuaj për më gjatë:
Përgatitja e lëkurës për nxirjen e parë përfshin një kujdes gjithëpërfshirës që përfshin eksfolimin, hidratimin, ushqimin e duhur dhe zgjedhjen e produkteve të duhura kundër diellit. Kështu, ju jo vetëm që do të merrni një nxirja e bukur dhe jetëgjatë, por do të mbroni edhe shëndetin e lëkurës tuaj. Përfitoni nga përfitimet e diellit në mënyrë inteligjente dhe shijoni një verë të paharrueshme.