Vera është pothuajse afër dhe gjithnjë e më shumë njerëz vendosin të përmirësojnë stilin e jetës së tyre duke përfshirë sportet në rutinën e tyre. Ndërsa është një vendim fantastik, është thelbësore të mbani mend që të mos nxitoni për të arritur rezultate të shpejta ose të krahasoni veten me të tjerët. Në Bezzia, ne gjithmonë theksojmë rëndësinë e qëndrueshmëri dhe durim, pasi gjëja më e rëndësishme nuk është se si dhe kur e arrini qëllimin, por që ta bëni këtë duke ruajtur mirëqenien tuaj.
Rëndësia e një përfshirjeje progresive në sport
Shumë njerëz, kur nisin rrugën e tyre drejt një mënyrë jetese më aktive, ata janë të tunduar të shtyjnë veten shumë fort që në fillim në kërkim të rezultateve të shpejta. Megjithatë, nëse trupi juaj ka qenë joaktiv për një kohë të gjatë, është jetike që ta bëni procesin ngadalë. Detyrimi i tij mund të ketë pasoja negative, të tilla si lëndime fizike dhe emocionale ose konsumim. Ky parim nuk vlen vetëm për vrapimin, por për çdo lloj ushtrimi.
Për ata që po hyjnë në këtë botë për herë të parë, ne kemi përpiluar një seri të këshilla praktike në mënyrë që përvoja juaj të jetë e sigurt dhe efektive.
Këshilla thelbësore për fillestarët në sport
- Mos e krahasoni veten me të tjerët. Secili person ka ritmin dhe nevojat e veta. Krahasimi i vetes me të tjerët mund të çojë në zhgënjim ose lëndim. Përqendrohuni në arritjet tuaja dhe në tejkalimin e kufijve tuaj personalë në mënyrë të sigurt dhe progresive.
- Nuk keni nevojë të shpenzoni një pasuri për veshje sportive. Edhe pse moda sportive është tërheqëse, nuk është thelbësore të fillohet me të. Zgjidhni veshje komode dhe ekonomike; Ndërsa arrini qëllimet, mund ta shpërbleni veten me veshje më profesionale.
- Filloni me qëllime realiste. Nëse jeni i ri, shmangni regjistrimin në gara ose maratonë derisa të keni përgatitje të mjaftueshme. Konsultohuni me një trajner ose trajner fitnesi për udhëzimet e duhura mbi stërvitjen dhe pushimin.
Rëndësia e ngrohjes dhe ftohjes
Para çdo aktiviteti fizik, është thelbësore të ngroheni siç duhet. Kjo përgatit muskujt dhe nyjet tuaja për përpjekje, duke rritur gamën e lëvizjes dhe duke zvogëluar rrezikun e lëndimit. Po kështu, pas përfundimit të stërvitjes, kaloni disa minuta duke u shtrirë dhe ftohur trupin tuaj për të ndihmuar në rikuperimin e muskujve dhe për të shmangur kontraktimet.
Fraza frymëzuese për të qëndruar të motivuar
Rruga drejt një jete aktive mund të jetë sfiduese, por mbajtja e një qëndrimi pozitiv është çelësi. Këtu janë disa frazat frymëzuese e sportistëve të mëdhenj:
- «Duhet të presësh gjëra nga vetja para se t'i bësh ato». (Michael Jordan)
- "Vuani tani dhe jetoni pjesën tjetër të jetës tuaj si një kampion". (Muhamed Ali)
- “Glory është të kënaqesh duke praktikuar dhe punuar shumë çdo ditë”. (Rafael Nadal)
- "Ju nuk jeni një humbës derisa të ndaloni së provuari.". (Mike Ditka)
Këto fraza jo vetëm që do t'ju inkurajojnë të ecni përpara, por gjithashtu do t'ju kujtojnë rëndësinë e perseverancia dhe pranimi i vetvetes.
Faktorë të rëndësishëm që duhen marrë parasysh kur praktikoni sport
Përveç aspekteve fizike, është thelbësore t'i kushtohet vëmendje faktorëve të tjerë që plotësojnë një praktikë sportive. saludable:
- Ushqimi dhe hidratimi: Trupi juaj ka nevojë për energji dhe lëndë ushqyese për të performuar sa më mirë. Përfshini ushqime të balancuara dhe pini ujë vazhdimisht për të qëndruar të hidratuar.
- pushim dhe rikuperim: Stërvitja e tepërt mund të jetë e dëmshme. Mundohuni të pushoni mjaftueshëm dhe të flini të paktën 7-8 orë në ditë.
- Pajisjet e përshtatshme: Zgjidhni këpucë të rehatshme sipas llojit të sportit që praktikoni për të shmangur dëmtimet.
Gjeni sportin që ju përshtatet
Jo të gjitha sportet janë për të gjithë. Eksploroni aktivitete të ndryshme derisa të gjeni atë që i përshtatet shijeve dhe nevojave tuaja. Nëse është vrapim, not, çiklizëm ose sporte ekiporeGjëja kryesore është të shijoni procesin.
Mirato a jetese aktive Kjo jo vetëm që do t'ju ndihmojë të përmirësoni shëndetin tuaj fizik, por edhe mirëqenien tuaj emocionale. Është një mundësi për t'u shkëputur, për të bashkëvepruar me të tjerët dhe për të vendosur objektiva që do t'ju mbajnë të motivuar me kalimin e kohës. Guxoni të filloni këtë rrugë dhe të shijoni përfitimet e saj!