Edhe pse konsumi i sheqerit tek fëmijët është mjaft i lartë dhe shqetësues, pak njerëz i kushtojnë vëmendjen që meriton dhe nuk bëjnë asgjë për të. Dezinformimi është total dhe shumë prindër mendojnë se problemi nuk është aq i keq dhe se pak sheqer në ditë nuk duhet të jetë aq i keq për shëndetin e fëmijëve të tyre. Fatkeqësisht, konsumi i sheqerit është në rritje me të gjitha gjërat e këqija që kjo do të thotë për shëndetin.
Në artikullin e mëposhtëm ju tregojmë se cila është sasia e sheqerit që duhet të marrin fëmijët dhe Si ndikon konsumimi i tij në shëndet?
Marrja e sheqerit tek fëmijët
Qumështi i nënës përmban sheqer kështu që fëmija e merr atë që në ditën e parë. Megjithatë, është sheqeri i shtuar që është i dëmshëm për shëndetin e foshnjës, kështu që këshillohet të mos merret deri në moshën dy vjeçare. Nga ajo moshë dhe deri në 3 vjeç, konsumi i sheqerit të shtuar nuk duhet të kalojë 15 gram në ditë. Nga mosha 4 deri në 14 vjeç, marrja e sheqerit të shtuar nuk duhet të kalojë 25 gram në ditë.
çfarë është sheqeri i mirë
Sheqeri që gjendet në produktet e qumështit është në formën e laktozës dhe siguron ushqyes të mirë për trupin e fëmijës. Është mirë që të marrin edhe sheqerin që gjendet në perime apo fruta, që quhet fruktozë.
Burime të tjera natyrale të sheqerit dhe për këtë arsye të këshillueshme janë mjaltë organike ose stevia. Sheqernat artificiale janë ato që gjenden në produkte të tilla si saharina ose ciklamati.
sheqerin e keq
Prindërit duhet t'i monitorojnë fëmijët e tyre gjatë gjithë kohës për konsum të tepërt të sheqerit të rafinuar ose të përpunuar. Ky lloj sheqeri është vërtet i dëmshëm dhe i dëmshëm për shëndetin. Nuk është mirë që fëmijët të mësohen të hanë këtë lloj sheqeri duke qenë se janë të vegjël, pasi është mjaft i dëmshëm për shëndetin si dhe krijon shumë varësi. Ky lloj sheqeri gjendet mbi të gjitha në ëmbëlsirat e famshme apo në brumërat industriale. Fatkeqësisht sot nuk është e pazakontë të shohësh fëmijë në rrugë duke ngrënë këto produkte që janë kaq të dëmshme për shëndetin tuaj.
Çfarë ndodh me sheqerin e shtuar
Rreziku i madh i sheqerit të shtuar është se ai gëlltitet pa e kuptuar. Ai gjendet në një numër të madh të produkteve të konsumit të përditshëm, prandaj duhet t'i kushtoni vëmendje etiketave të produkteve. Shumica e këtij lloj sheqeri vjen nga produkte të përpunuara ose të industrializuara. Konsumimi i tepërt i sheqerit të shtuar është i dëmshëm dhe i dëmshëm për shëndetin e fëmijëve. Prandaj është detyrë e prindërve që të jenë të informuar në mënyrë perfekte për atë që blejnë dhe të shmangin sa më shumë që të jetë e mundur konsumimin e ushqimeve që kanë sasi të mëdha sheqeri të shtuar.
Në fund të fundit, është shumë e rëndësishme të kontrollohet konsumimi i sheqerit tek fëmijët. Gjithnjë e më shumë janë rastet e fëmijëve që zhvillojnë sëmundje po aq shqetësuese sa diabeti apo obeziteti për shkak të konsumit të tepërt të sheqerit. Rekomandohet që të konsumojnë sa më pak dhe të mos abuzojnë me konsumin e tyre. Prindërit duhet të jenë veçanërisht të kujdesshëm me sheqernat e rafinuar ose ato që u shtohen produkteve. Zakonet e mira të të ngrënit mund ta ndihmojnë fëmijën të preferojë të hajë fruta ose perime në vend të ëmbëlsirave ose pastave industriale.