La lëkura e varur Është një problem estetik që prek meshkujt dhe femrat e të gjitha moshave. Edhe pse zakonisht lidhet kryesisht me plakje, ka edhe faktorë të tjerë që e shkaktojnë, si p.sh mënyrën e jetesës së ulur, humbje drastike në peshë dhe zakone të këqija. Për fat të mirë, është e mundur të përmirësohet ndjeshëm pamja e lëkurës përmes një kombinimi të kujdes y trajtimet, si shtepiake ashtu edhe profesionale.
Në këtë artikull të plotë do të mësoni se si të parandaloni dhe luftoni lëkurën e varur nga këndvështrime të ndryshme, mbuluese ushqim, stërvitje, trajtimet aktuale dhe mjetet mjekësi estetike. Bashkohuni me ne teksa detajojmë të gjitha metodat e disponueshme, bazuar në informacione të përditësuara dhe të verifikuara nga burime të ndryshme të specializuara në këtë temë.
Çfarë e shkakton lëkurën e varur?
Rënia mund të ndodhë për disa arsye, duke përfshirë:
- Plakja: Me kalimin e viteve lëkura humbet kolagjeni y elastin, kryesisht përgjegjëse për qëndrueshmërinë dhe elasticitetin e saj.
- Ndryshime të papritura të peshës: Shtimi dhe humbja e peshës shpejt shtrin dhe gris fibrat e lëkurës, duke e lënë atë të varur.
- Mungesa e ushtrimeve: Një mënyrë jetese e ulur kontribuon në humbjen e tonit të muskujve dhe, për rrjedhojë, në lëkurë më të dobët.
- Ekspozimi në diell: Rrezet UV përshpejtojnë plakjen e lëkurës duke dobësuar fibrat e kolagjenit dhe elastinës.
- Faktorët hormonalë: Ndryshime të tilla si ato që ndodhin gjatë shtatzënisë, menopauzës dhe çekuilibrimeve të tjera hormonale mund të kontribuojnë në rënie.
Shmangni ndryshimet e papritura të peshës
Një nga faktorët kryesorë që dëmton elasticiteti e lëkurës janë ndryshime të shpejta të peshës. tek shtoj në peshë, lëkura shtrihet për të mbuluar masën e re trupore, por nëse ky proces kthehet shpejt, lëkura zakonisht mbetet e varur dhe pa ton. Kjo zakonisht vërehet pas dietave ekstreme ose operacioneve për uljen e peshës.
Çelësi është ruajtja e një pesha e shendetshme vazhdimisht, duke shmangur dietat drastike apo “mrekulli”. Përndryshe, nëse jeni në proces të humbje peshe, shoqëroni këtë proces me aktivitete që tonifikojnë lëkurën tuaj, si p.sh ushtrime forcash, dhe përdor kremra forcues për të ndihmuar në ruajtjen e strukturës së saj.
Një dietë e pasur me lëndë ushqyese
Dieta luan një rol vendimtar në cilësinë e lëkurës sonë. Është thelbësore të përfshihen ushqyesve që nxisin rigjenerimin e tij dhe përmirësojnë elasticitetin e tij. Këtu janë disa këshilla:
- Konsumoni antioksidantë: i pranishëm në FRUTAS, perime y arra, ndihmojnë në luftimin e radikaleve të lira që përshpejtojnë plakjen.
- Proteinat janë thelbësore: Ushqimet si pulë, vezë dhe peshk Ato përmbajnë aminoacide që nxisin prodhimin e kolagjenit.
- Përfshin yndyrna të shëndetshme: El Aguacate, arra dhe vaj ulliri Ato përmirësojnë elasticitetin dhe e mbajnë lëkurën të hidratuar nga brenda.
- Shmangni konsumin e sheqerit dhe yndyrave të ngopura: Ata dëmtojnë lëkurën dhe përshpejtojnë plakjen.
Eksfoloni rregullisht lëkurën tuaj
Eksfolimi është një hap që nuk duhet të mungojë në rutinën tuaj të kujdesit të lëkurës. Ky proces eliminon qelizat e vdekura, favorizon Rigjenerimi i qelizave dhe përmirëson qarkullimin në shtresat sipërfaqësore të dermës.
Për një rezultat më të mirë:
- Përdorni eksfoliantët natyralë si p.sh sheqer, kafe te bluar o tërshërë të imët të përziera me vajra esencialë.
- Bëni lëvizje rrethore për të stimuluar rrjedhjen e gjakut.
- Kufizoni eksfolimin në një ose dy herë në javë për të shmangur acarimin.
Praktikoni sporte për të tonifikuar muskujt tuaj
Rënia nuk lidhet vetëm me lëkurën, por edhe me gjendjen tonë muskujt. Mbajtja e një rutine aktive që përfshin ushtrime forcash mund të jetë çelësi për të ruajtur qëndrueshmërinë e trupit tuaj.
Disa aktivitete të rekomanduara përfshijnë:
- Trainim fuqie: ushtrime si pesha, Pilates o yoga Ata forcojnë muskujt dhe parandalojnë rënien.
- Sportet kardiovaskulare: notoj, drejtuar ose praktikë çiklizëm Ai jo vetëm që përmirëson tonifikimin, por edhe qarkullimin e gjakut.
Shmangni zakonet e këqija
disa Zakonet Ato mund të përshpejtojnë në mënyrë dramatike humbjen e qëndrueshmërisë së lëkurës. Ndër armiqtë kryesorë janë:
- Pirja e duhanit: Redukton mbërritjen e oksigjenit dhe lëndëve ushqyese thelbësore në lëkurë.
- Alkooli: Ajo gjeneron dehidratim dhe zvogëlon aftësinë e lëkurës për t'u rigjeneruar.
- Stili i jetesës ulur: Rrit rrezikun e akumulimit dhe rënies së yndyrës.
Adoptimi i një stili jetese të shëndetshëm është thelbësor për të rikthyer këto efekte negative.
Pushoni dhe reduktoni stresin
Stresi është një faktor i heshtur që ndikon në të gjitha aspektet e shëndetit tonë, duke përfshirë pamjen e lëkurës sonë. Kur jemi të stresuar, ne prodhojmë sasi më të mëdha të Kortizolit, një hormon që nxit degradimin e kolagjenit.
Jepini përparësi aktiviteteve që ju ndihmojnë të relaksoheni, si p.sh të menduarit, yoga ose lexim. Gjithashtu, sigurohuni që të flini mes tyre 7 dhe 9 orë çdo natë në mënyrë që lëkura të ketë kohë të rigjenerohet.
Luftimi i lëkurës së varur kërkon një qasje gjithëpërfshirëse që kombinon zakone të mira të përditshme, aktiviteti fizik, kujdesi ushqimor dhe, në disa raste, trajtime specifike. Nuk ka rëndësi se cila është pika juaj e fillimit; Është gjithmonë e mundur të përmirësohet qëndrueshmëria e lëkurës me këmbëngulje dhe përkushtim.