Nëse nuk keni vendosur ende të praktikoni Pilates sepse mendoni se mund të jetë e mërzitshme ose e thjeshtë, do të habiteni nga sasia e Përfitimet se kjo disiplinë mund të kontribuojë në tuaj mirëqenie fizike dhe mendore. Pilates është një sport i aksesueshëm dhe fleksibël, pasi mund ta praktikoni në shtëpi, në palestër ose në një studio të specializuar, me ose pa pajisje. Falë qasjes së tij gjithëpërfshirëse, ky aktivitet ka fituar popullaritet në mbarë botën, duke ndihmuar miliona njerëz të përmirësojnë cilësinë e jetës së tyre.
Nëse jeni duke kërkuar për një aktivitet që jo vetëm ju ndihmon zvogëloni peshën, por edhe të kujdeseni për qëndrimin tuaj, të forconi muskujt dhe reduktuar stresin, Pilates shquhet si një opsion i shkëlqyer. Edhe pse shpesh krahasohet me jogën, të dyja disiplinat kanë qasje dhe teknika të ndryshme, gjë që i bën ato plotësuese.
Përmirësoni dhe korrigjoni sjelljen tuaj
Një nga problemet më të zakonshme në jetën tonë të përditshme është sjellje e keqe, qoftë kur ecni, uleni apo bëni aktivitete të tjera. Mungesa e qëndrimit të duhur mund të shkaktojë dhimbje në qafë. prapa, qafës së mitrës dhe zona të tjera të trupit. Kjo është ajo ku pilates vepron si një mjet kyç, pasi ju mëson të jeni më të vetëdijshëm për trupin dhe lëvizjet tuaja.
Pilates forcon muskujt e bazës, duke përfshirë barkun dhe pjesën e poshtme të shpinës, gjë që ju ndihmon të mbani a shtrirje e saktë e trupit. Në këtë mënyrë, ushtrimet ndihmojnë në reduktimin e dhimbjeve kronike të shpinës dhe parandalimin e problemeve afatgjata si hernia e diskut. Përveç kësaj, praktikimi i Pilates përmirëson ekuilibrin dhe stabilitetin tuaj, duke e bërë atë një disiplinë ideale për të moshuarit ose për ata që kërkojnë të parandalojnë rëniet dhe lëndimet.
Rritni fleksibilitetin tuaj
La lakueshmëri Është një tjetër nga përfitimet e mëdha që ofron Pilates. Ndiheni të ngurtë apo keni pak lëvizshmëri? Praktikimi i pilates mund t'ju ndihmojë të përmirësoheni ndjeshëm. Ushtrimet e tyre, të cilat kombinojnë shtrirje dhe lëvizje të kontrolluara, gradualisht punojnë në zgjatjen e muskujve dhe nyjeve.
Niveli juaj fillestar i fleksibilitetit nuk ka rëndësi; Pilates është gjithëpërfshirës dhe ju lejon të rregulloni ushtrimet sipas aftësive tuaja. Me praktikë të rregullt, do të fitoni elasticiteti, i cili gjithashtu zvogëlon rrezikun e lëndimit, përmirëson qëndrimin tuaj dhe ofron liri më të madhe lëvizjeje.
Ju mësoni të merrni frymë më mirë
La frymëmarrje Është një aspekt themelor i Pilates, pasi është i lidhur ngushtë me ekzekutimin e çdo ushtrimi. Të mësuarit për të marrë frymë në mënyrë korrekte jo vetëm që përmirëson teknikën tuaj, por gjithashtu oksigjenon në mënyrë adekuate trupin tuaj dhe ndihmon në uljen e stresit.
Pilates thekson lidhjen midis lëvizjes dhe frymëmarrjes, duke nxitur frymëmarrjen e thellë dhe të vetëdijshme. Duke u bërë më i vetëdijshëm për mënyrën se si merrni frymë, ju gjithashtu mund ta sillni këtë aftësi në jetën tuaj të përditshme, duke përmirësuar mirëqenien tuaj të përgjithshme dhe aftësinë tuaj për të përballuar periudhat stresuese.
Ulni stresin tuaj të përditshëm
A ju lë të rraskapitur mendërisht rutina juaj e përditshme? Ai estrés Është një nga të këqijat më të zakonshme të shoqërisë sonë moderne, dhe Pilates është një mjet efektiv për ta luftuar atë. Falë fokusit të saj në frymëmarrje dhe lëvizjeve të buta por të kontrolluara, kjo disiplinë jo vetëm që forcon trupin tuaj, por edhe relakson mendjen tuaj.
Gjatë një seance Pilates, ju përqendroheni në trupin tuaj dhe frymëmarrjen tuaj, duke lënë mënjanë shqetësimet tuaja të përditshme. Kjo çliron endorfina, “hormonet e lumturisë” të njohura, të cilat ju përmirësojnë humorin dhe ju ndihmojnë të përballoni sfidat me një mentalitet më të relaksuar dhe pozitiv.
Ndihmoni të flini më mirë
Nëse keni probleme për të fjetur, Pilates mund të bëhet aleati juaj më i mirë. Kombinimi i ushtrimeve fizike, frymëmarrjes së vetëdijshme dhe reduktimit të stresit krijon një mjedis ideal për të përmirësuar cilësinë e gjumit.
Kur praktikoni Pilates, trupi dhe mendja juaj bëhen relaksohuni, gjë që e bën më të lehtë hyrjen në një gjendje qetësie të nevojshme për të pushuar thellë. Përveç kësaj, aftësia e tij për të lehtësuar dhimbjet e muskujve dhe tensionin e akumuluar gjatë ditës ju ndihmon të ndiheni më rehat kur flini.
Përfshirja e pilates në jetën tuaj jo vetëm që do t'ju ndihmojë të jeni në formë më të mirë fizike, por gjithashtu do t'ju lejojë të gëzoni një mirëqenie më të madhe emocionale dhe mendore. Me përfitime gjithëpërfshirëse që variojnë nga përmirësimi i qëndrimit deri tek reduktimi i stresit, kjo disiplinë është a investim për shëndetin dhe cilësinë e jetës tuaj. Pavarësisht moshës apo nivelit tuaj të fitnesit, pilates ka një vend për ju dhe përfitimet e tij përshtaten me nevojat tuaja.