Nëse jeni shtatzënë dhe dëshironi të shijoni diellin, është e rëndësishme që të merrni masa për ta bërë këtë në mënyrë të sigurt. i sigurt. Vera dhe ditët e saj të gjata me diell mund të jenë edhe më të veçanta gjatë barrë, por ngrenë edhe të caktuara riesgos për shëndetin tuaj dhe të fëmijës suaj. Më poshtë, do të gjeni gjithçka që duhet të dini për marrjen me përgjegjësi të diellit gjatë shtatzënisë, duke përfshirë Përfitimet, kujdes thelbësore dhe masa paraprake kodi kryesor
A është e sigurt të bësh banja dielli gjatë shtatzënisë?
La ekspozimi i moderuar Dielli ofron disa përfitime për shëndetin tuaj, si prodhimi i vitaminë D, i cili është thelbësor për përthithjen e kalciumit dhe forcimin e kockave. Gjatë shtatzënisë, kjo vitaminë gjithashtu luan një rol vendimtar në zhvillimin e kockave të foshnjës. Megjithatë, ndryshimet hormonale të qenësishme për shtatzënia Ato e bëjnë lëkurën tuaj më të ndjeshme dhe më të prekshme ndaj problemeve të tilla si hiperpigmentimi ose melasma gestacionale, i njohur edhe si "maskë shtatzënie".
Për më tepër, ekspozimi i tepruar në diell pa e duhur masa paraprake Mund të shkaktojë djegie, goditje të nxehtësisë ose rritje të tepruar të temperaturës së trupit, gjë që mund ta rrezikojë fëmijën. Prandaj, është thelbësore që të bëni banja dielli pas disa rekomandimet kodi kryesor
Përfitimet e diellit gjatë shtatzënisë
- Prodhimi i vitaminës D: Përmirëson përthithjen e kalciumit dhe kontribuon në zhvillimin e kockave të foshnjës.
- Humor: Rrezet e diellit stimulojnë prodhimin e serotoninës, hormonit të ndjenjës së mirë, duke ndihmuar në parandalimin e depresionit dhe lodhjes.
- Relaksimi: Një shëtitje në diell mund të jetë një moment qetësie dhe lidhjeje me veten dhe fëmijën tuaj.
Rreziqet e bëra nga dielli gjatë shtatzënisë
- Njollat në lëkurë: Ndryshimet hormonale mund të predispozojnë për shfaqjen e melasma, veçanërisht në fytyrë dhe bark.
- Dehidratimi dhe goditja nga nxehtësia: Më e zakonshme për shkak të rritjes natyrale të temperaturës së trupit gjatë shtatzënisë.
- Ulni nivelin e acidit folik: Ekspozimi ndaj rrezeve UVA dhe UVB mund të ulë këtë vitaminë thelbësore në zhvillimin e sistemit nervor të foshnjës.
Këshilla për të bërë banja dielli të sigurta për shtatzënat
Për të shijuar Përfitimet nga dielli duke minimizuar riesgos, ndiqni këto rekomandime:
- Shmangni orët e mesme të ditës: Rrezet e diellit janë më intensive ndërmjet orës 12:00 dhe 16:00. Zgjidhni të ekspozoheni në orët e hershme të mëngjesit ose të mbrëmjes.
- Përdorni krem kundër diellit me spektër të gjerë: Sigurohuni që SPF të jetë 50 ose më i lartë dhe aplikojeni produktin 30 minuta para ekspozimit. Riaplikoni çdo dy orë dhe pas notit.
- Mbroni fytyrën dhe barkun tuaj: Përdorni një krem specifik për fytyrën për të shmangur njollat dhe për të mbrojtur barkun tuaj me një produkt të përshtatshëm ose një rroba banje.
- Qëndroni të hidratuar: Pini shumë ujë për të shmangur dehidratimin, veçanërisht në ditët e nxehta.
- Preferon ecjen në lëvizje: Është më mirë të ecësh në diell sesa të shtrihesh për një kohë të gjatë.
- Vishuni siç duhet: Zgjidhni veshje të lehta, të bëra nga pëlhura që marrin frymë dhe ngjyra të lehta. Vishni kapele me buzë të gjera dhe syze dielli.
Melasma dhe si ta parandaloni atë
Një nga problemet kryesore me të cilat përballen gratë shtatzëna kur bëjnë banjo dielli është shfaqja e njollave të errëta në lëkurë, të njohura si melasma. Këto pika shfaqen zakonisht në fytyrë, veçanërisht në faqe, ballë dhe hundë. Edhe pse melasma tenton të zhduket pas shtatzënisë, ajo mund të zgjasë më gjatë nëse nuk e merrni masa paraprake adekuate
Masat parandaluese
- Mbrojtja diellore: Përdorni gjithmonë një mbrojtës të ekranit të plotë dhe riaplikoni çdo dy orë.
- Kapele dhe kapele: Shmangni ekspozimin e drejtpërdrejtë të fytyrës duke përdorur aksesorët e duhur.
- Shmangni produktet irrituese: Gjatë shtatzënisë, zgjidhni kozmetikë të butë pa përbërës të ashpër.
Qëndrimet dhe aktivitetet e rekomanduara
Të bësh banja dielli nuk do të thotë domosdoshmërisht të qëndrosh pa lëvizur. Në fakt, adoptimi i pozicioneve të caktuara dhe kryerja e aktiviteteve të lehta mund të përfitojnë të dy rehati si ti shëndetësor.
- Qëndrimi gjysmë i drejtë: Përdorni një shezlong ose karrige të shtrirë për të shmangur presionin mbi vena kava.
- Shëtit përgjatë bregut: Ecja në plazh ose pishinë përmirëson qarkullimin dhe është freskuese.
- Shtrirë në anën tuaj: Nëse jeni duke pushuar në diell, ta bëni atë në anën tuaj është më e sigurt dhe më komode.
Kujdes shtesë për lëkurën pas diellit
Pas ekspozimit, kujdesi për lëkurën tuaj është çelësi për të shmangur dëmtimin. Përdorni kremra pas diellit me aloe vera ose përbërës natyralë për të qetësuar dhe hidratuar lëkurën. Përveç kësaj, eksfolioni butësisht një herë në javë për të hequr qelizat e vdekura dhe për të mbajtur lëkurën të shëndetshme. rrezatues.
Informimi i vetes, ndjekja e masave të duhura dhe dëgjimi i trupit tuaj janë shtyllat themelore për të shijuar diellin gjatë shtatzënisë. Këtë verë, ju dhe fëmija juaj mund të përfitoni nga Përfitimet nga dielli pa vënë tuajën shëndetësor.