Për shumë njerëz, kujdesi për kordat vokale shpesh injorohet ose konsiderohet i panevojshëm. Megjithatë, kur nuk i kushtohet vëmendje një pjese kaq thelbësore të trupit tonë, diçka aq e rëndësishme sa zëri ynë mund të ndikohet ndjeshëm. Edhe pse kujdesi për zërin tuaj është thelbësor për profesionistë të tillë si këngëtarët, spikeret apo mësuesit, të folurit është një aftësi. vital për të gjithë. Humbja e aftësisë për të komunikuar përmes zërit mund të transformojë rrënjësisht jetën e atyre që e përjetojnë atë.
Kordat vokale prodhojnë zë përmes tyre dridhje. Nëse nuk lubrifikohen mirë, mund të dëmtohen duke shkaktuar probleme si p.sh humbje e përkohshme ose aftësi e përhershme për të folur. Për më tepër, disa veprime të përditshme si kollitja me forcë, pastrimi i fytit apo edhe pëshpëritja mund të jenë të dëmshme për laringun dhe kordat vokale. Prandaj, është thelbësore të shmangim këto zakone dhe të marrim masa që mbrojnë dhe forcojnë zërin tonë.
Kujdesi thelbësor për kordonin vokal
Ka shumë faktorë që mund të ndikojnë negativisht në zërin tonë dhe në shëndetin e kordave tona vokale. Më tej, ne paraqesim këshilla praktike dhe zakonet kryesore për të mbrojtur këtë mjet të vlefshëm.
Shmangni të folurit në mjedise të zhurmshme
Një nga faktorët kryesorë të dëmtimit të zërit është sforcimi i tij gjatë të folurit në vende me zhurmë të lartë të ambientit. Kjo mund të ndodhë në tubime shoqërore, hapësira pune të zhurmshme ose ngjarje të mëdha. Detyrimi i zërit në këto kushte mund të çojë në konsumimin e kordave vokale dhe madje dëmi i pakthyeshëm. Për më tepër, nëse mjedisi përfshin tymin e duhanit ose konsumimin e alkoolit, shanset e dëmtimit rriten në mënyrë eksponenciale. Të ekspertët Ata rekomandojnë shmangien e të folurit në këto kontekste sa herë që është e mundur.
Rëndësia e hidratimit
hidratoni siç duhet Është thelbësore mbajtja e kordave vokale në gjendje optimale. Pirja e ujit në temperaturë dhome me gllënjka të vogla gjatë gjithë ditës është mënyra më e mirë për të siguruar lubrifikimin e mirë të fijeve. Ndërsa uji është ideal, lëngjet e tjera si kafeja ose pijet alkoolike nuk rekomandohen, pasi ato mund të kontribuojnë në deshidratación. Nëse i konsumoni këto lëngje, sigurohuni që ta kompensoni duke rritur marrjen e ujit.
Nga ana tjetër, megjithëse karamele shpesh përdoren për të lehtësuar fytin e thatë, është e rëndësishme të kuptohet se disa, veçanërisht ato që përmbajnë mentol, mund të zvogëloni prodhimin e pështymës. Kjo mund të ketë efekt të kundërt me atë të dëshiruar, duke ulur hidratimin e nevojshëm për kordat vokale.
Shmangni gjestet ekstreme dhe abuzimin me zërin
Gjeste të tilla si pastrimi i shpeshtë i fytit ose kollitja me forcë mund të gjenerojnë a acarim domethënës në kordat vokale. Nëse mendoni se keni nevojë, pini një gllënjkë ujë në vend. Për më tepër, pëshpëritja, edhe pse në dukje e padëmshme, mund të bëjë tendosje të tepërt në laring, duke shkaktuar dëmtime afatgjatë.
Përdorni teknikat e duhura të frymëmarrjes
La frymëmarrje Është kyç në prodhimin e zërit. Frymëmarrja e duhur, duke përfshirë përdorimin e diafragmës, lejon rrjedhjen e vazhdueshme të ajrit dhe parandalon lodhjen e zërit. Për të përmirësuar këtë teknikë, joga dhe ushtrimet relaksuese janë opsione ideale që jo vetëm i sjellin dobi zërit, por edhe Shëndeti fizik dhe mendore. Kapaciteti i mirë i mushkërive, i arritur përmes ushtrimeve të rregullta, është gjithashtu thelbësor për të mbështetur daljen vokale.
Problemet e zakonshme të kordave vokale dhe si t'i zbuloni ato
Është e zakonshme të mos kuptohet se zëri po preket derisa simptomat të jenë të rënda. Disa shenja që tregojnë nevojën për kujdes mjekësor janë:
- Ngjirurit e zërit të vazhdueshëm.
- Vështirësi për të arritur nota të larta ose të ulëta kur këndoni.
- Dhimbje ose acarim në fyt gjatë të folurit.
- Paqëndrueshmëria e zërit, të tilla si "gjelat" e shpeshta.
Nëse keni ndonjë nga këto simptoma për më shumë se dy javë, është thelbësore konsultohuni me një otorinolaringolog ose tek një specialist i zërit.
Çrregullimet më të zakonshme dhe shkaqet e tyre
Ndër problemet më të shpeshta vokale janë:
- Laringiti: Inflamacion i kordave vokale, zakonisht i shkaktuar nga infeksione virale.
- Refluksi gastroezofageal: Mund të irritojë kordat vokale për shkak të rritjes së acidit në stomak.
- Nyjet ose polipet: Ato janë lëndime që ndikojnë në dridhjet normale të kordave vokale dhe mund të kërkojnë rehabilitim ose operacion.
Këshilla të avancuara për profesionistët e zërit
Për ata që përdorin zërin e tyre si mjet puneSi këngëtarë, mësues ose tregtarë telekomunikues, kujdesi për kordat tuaja vokale është jetik. Këtu janë disa këshilla shtesë:
- Pushoni zërin rregullisht, veçanërisht pas periudhave të gjata kohore. udhëtimet e punës.
- Shmangni të folurit e tepërt ose përdorimin e skajeve të diapazonit tuaj vokal.
- Merrni parasysh përdorimin e një mikrofoni në mjedise të zhurmshme për të reduktuar përpjekjet vokale.
- Kryeni kontrolle të rregullta me një specialist të terapisë së zërit.
Për më tepër, kryeni Ngroheni dhe ftohja e zërit para dhe pas përdorimit të rëndë mund të jetë çelësi për parandalimin e lëndimeve.
Zëri juaj është një pjesë thelbësore e asaj që jeni, si personalisht ashtu edhe shoqërisht. Të mësosh të kujdesesh për të dhe t'i kushtosh vëmendje jo vetëm që përmirëson cilësinë e jetës tënde, por siguron që të mund të shprehesh plotësisht për shumë vite në vijim. Miratoje shprehitë e shëndetshme dhe ndjekja e këshillave të sipërpërmendura do t'ju lejojë të mbani kordat tuaja vokale në gjendjen më të mirë të mundshme.