Me ardhjen e verës, shumë njerëz po kërkojnë të marrin një nxirje spektakolare dhe të shëndetshme që të zgjasë sa më gjatë. Megjithatë, arritja e kësaj nuk është gjithmonë aq e thjeshtë, pasi është thelbësore të kujdeseni për lëkurën për të shmangur rreziqet që lidhen me ekspozimin në diell. Këtu do të gjeni gjithçka që ju duhet të dini për të shijuar një cirk plazhi të qëndrueshme dhe të shëndetshme.
Zgjidhni një dietë që përmirëson nxirjen tuaj
La ushqim Ajo luan një rol vendimtar në marrjen dhe mbajtjen e një ngjyre të njëtrajtshme. Të karotenet beta, të pranishme në ushqime të tilla si flokëkuq, kungujt, spinaqi dhe domatet, janë aleatë të shkëlqyer, pasi stimulojnë prodhimin e melaninës, duke ndihmuar për të marrë një nxirje më intensive dhe afatgjatë. Po kështu, ushqime të tjera të pasura me antioksidantë si p.sh fruta limoni, pjepri dhe frutat e kuqe ndihmojnë gjithashtu në mbrojtjen e lëkurës dhe për ta mbajtur atë të shëndetshme pas ekspozimit në diell.
Mos harroni të përfshini ushqime të pasura me Acidet yndyrore omega-3, të tilla si arrat ose peshku me vaj. Këto jo vetëm që përfitojnë lëkurën, por gjithashtu parandalojnë inflamacionin dhe plakjen e parakohshme.
Përgatitni lëkurën tuaj me eksfolim
La shtresim Ekspozimi para diellit është një hap thelbësor që shumë njerëz priren ta injorojnë. Duke hequr qelizat e vdekura të lëkurës, ne lehtësojmë një nxirje homogjene dhe parandalojmë që ajo të zhduket në mënyrë të pabarabartë. Rekomandohet kryerja e një eksfolimi të butë disa ditë para se të bëni banjo dielli, duke përdorur produkte të përshtatshme që respektojnë barrierën natyrale të lëkurës.
Për më tepër, mund të vazhdoni me eksfolime të buta një herë në javë për të zgjatur shkëlqimin e nxirjes tuaj. Kjo ndihmon lëkurën të rigjenerohet në mënyrë të barabartë dhe të mbetet e lëmuar dhe rrezatuese.
Hidratim i vazhdueshëm: çelësi për një nxirje afatgjatë
një lëkura e hidratuar Jo vetëm që duket më mirë, por gjithashtu ruan nxirjen tuaj për më gjatë. Për të ruajtur hidratimin, është thelbësore të pini të paktën dy litra ujë një ditë. Për më tepër, plotësoni rutinën tuaj me kremra hidratues që përmbajnë përbërës si p.sh acid hialuronik o aloe vera. Pas ekspozimit në diell, rekomandohet shumë përdorimi i produkteve pas diellit, pasi ato qetësojnë, riparojnë dhe ushqejnë lëkurën.
Mbrojtja nga dielli: aleati juaj më i mirë
Përdorimi i një sunscreen Kujdesi i duhur është thelbësor për të shmangur djegiet dhe dëmtimin afatgjatë të lëkurës. Edhe nëse dëshironi të nxiheni shpejt, gjithmonë zgjidhni një krem kundër diellit me SPF të paktën 30 ose 50, në varësi të fototipit të lëkurës tuaj. Ka kremra kundër diellit me përshpejtuesit për rrezitje që aktivizojnë melaninën dhe ju ndihmojnë të merrni një ton më intensiv në mënyrë të sigurt.
Kohët e banjave të diellit
Për të shmangur ekspozimin e tepërt ndaj rrezeve UV, preferohet të bëni banja dielli gjatë orëve të para të mëngjesit ose pas orës 4:XNUMX. Këto periudha kohore janë ideale për rrezitje në mënyrë progresive dhe të shëndetshme, duke minimizuar rrezikun e djegieve.
Përfshin nutrikozmetikë
La nutricosmetics Mund të jetë një mjet i shkëlqyer për ata që duan të përmirësojnë nxirjen e tyre. Suplementet me përbërës të tillë si vitamina E, selenio y karotenet beta Ato forcojnë lëkurën nga brenda dhe ndihmojnë në zgjatjen e efektit të nxirjes. Megjithatë, këto produkte nuk zëvendësojnë përdorimin e kremrave kundër diellit.
Kujdes shtesë për të treguar një nxirje të njëtrajtshme
Përveç hidratimit të mirë dhe mbrojtjes nga dielli, ka disa këshilla shtesë që mund t'ju ndihmojnë të ruani nxirjen tuaj më gjatë:
- Dushet me ujë të ngrohtë ose të ftohtë: Uji i nxehtë mund të dehidratojë lëkurën dhe të përshpejtojë qërimin, ndaj është mirë ta shmangni atë.
- Shmangni produktet gërryese: Zgjidhni sapunë të butë dhe shmangni ato që mund të thajnë lëkurën.
- Përdorni vetë-rrezitës: Nëse vëreni se nxirja juaj fillon të zbehet, merrni parasysh përdorimin e vetë-rrezitësit për të mbajtur një ton të barabartë.
Duke ndjekur këto këshilla praktike, do të siguroheni që të merrni një nxirje rrezatuese dhe afatgjatë, duke e mbajtur lëkurën tuaj të shëndetshme dhe të mbrojtur. Shijojeni diellin me përgjegjësi dhe tregoni një nxirje spektakolare gjatë gjithë sezonit.