Arritja e një lëkurë e bukur dhe e shndritshme Është një objektiv i arritshëm nëse kombinohen zakonet i shëndetshëm, kujdesi i jashtëm dhe a ushqyerjen e duhur. Si organi më i madh në trup, lëkura pasqyron mirëqenien tonë të brendshme dhe kujdesin e jashtëm që i ofrojmë. Më pas, ne do të shqyrtojmë këshillat dhe teknikat më të mira për të treguar lëkurën e përsosur dhe rrezatuese, të përshtatur për lloje të ndryshme lëkure dhe nevojave specifike.
Rëndësia e hidratimit: Uji dhe më gjerë
El ujë Është një faktor thelbësor për të mbajtur lëkurën të hidratuar dhe me shkëlqim. Pirja e të paktën dy litrave në ditë ndihmon në eliminimin toksina, përmirësoni Qarkullimi i gjakut dhe promovojnë ekuilibrin e brendshëm. Nëse uji i thjeshtë nuk është tërheqës për ju, mund të zgjidhni infuzione të pangopura ose të shtoni feta të limon, kastravec o FRUTAS në ujë për t'i dhënë një prekje freskuese dhe për të përmirësuar shijen e tij.
Përveç pirjes së tij, hidratimi i jashtëm është thelbësor. Aplikoni krem, vajrat natyralë si vaji i bajames dhe produktet e pasuruara me përbërës të tillë si acidi hialuronik dhe glicerinë janë thelbësore për të ruajtur barrierën e lëkurës në kushte optimale. Nëse dëshironi të mësoni më shumë se si të mbroni lëkurën tuaj në dimër, ju rekomandojmë këtë artikull:
Ushqimi si një aleat për lëkurë rrezatuese
L ushqim Ajo që konsumoni luan një rol themelor në shëndetin e lëkurës tuaj. Të vitamina, mineralet dhe antioksidantët kontribuojnë për ta mbajtur atë të fortë, elastik dhe pa defekte. Këtu kemi të detajuar disa lëndë ushqyese kryesore:
- Vitaminë C: Esencial për prodhimin e kolagjenit, përmirëson elasticiteti e lëkurës dhe lufton radikalet e lira. Përfshini agrumet, specat dhe domatet në dietën tuaj.
- Vitamina A: Ndihmon në rigjenerimin dhe shërimin e qelizave. E gjeni tek karotat, patatet e ëmbla, spinaqi dhe bulmeti.
- Vitamina E: Një antioksidant i fuqishëm që lufton plakjen e parakohshme. Shijoni ushqime si arra, fara dhe avokado.
- zink: Mbron nga rrezet UV dhe stimulon prodhimin e kolagjenit. E gjeni në ushqimet e detit, vezët dhe bishtajoret.
- Seleni: Gjithashtu me veti antioksidante mbron lekuren nga demtimet qelizore. Është i pranishëm në produktet e qumështit, arrat braziliane dhe drithërat.
Nëse jeni duke kërkuar për receta që përfshijnë këto përbërësit, këtu janë disa rekomandime: Ushqime të shëndetshme për lëkurë të shëndetshme.
Rëndësia e eksfolimit
La shtresim Është çelësi për të hequr qelizat e vdekura të grumbulluara në sipërfaqen e lëkurës dhe në këtë mënyrë për të arritur një pamje më të lëmuar dhe më të ndritshme. Është e rëndësishme të mos e teproni: mjafton një ose dy herë në javë për të shmangur dëmtimin e barrierës së lëkurës.
Ju mund të zgjidhni scrub-et që përmbajnë përbërës natyralë si p.sh sheqer, bollgur ose kafe. Një opsion tjetër është përdorimi i produkteve me acide eksfoliuese si acidi glikolik ose salicilik, të cilët ndihmojnë në zbutjen e njollave dhe nxitjen e rinovimit të qelizave. Jeni të interesuar të mësoni më shumë rreth eksfoliantëve për lëkurë të thatë? Shikoni këtë artikull të lidhur:
Mbrojtja nga dielli: Një hap thelbësor
Ekspozimi në diell është një nga faktorët kryesorë të plakjen e parakohshme dhe njolla në lëkurë. Aplikoni një krem dielli me spektër të gjerë me një SPF minimal prej 30 çdo ditë, edhe në dimër ose kur është me re.
Ju gjithashtu mund të vishni kapele, veshje me mbrojtje UV dhe të kërkoni hije gjatë orëve të rrezatimit më të madh diellor. Mos harroni se kremi kundër diellit duhet të aplikohet çdo dy orë dhe pas notit ose djersitjes. Nëse jeni të interesuar të thelloheni në këtë temë, ju rekomandojmë të lexoni:
Hidratim natën dhe kujdes i veçantë
Nata është koha ideale për Rigjenerimi i qelizave të lëkurës. Përdorni serume me përbërës aktivë si p.sh Retinol, vitaminë C ose acid hialuronik që përmirësojnë riparimin e lëkurës. Plotësoni me kremra më të trashë që ofrojnë hidratim të thellë.
Nëse keni lëkurë të ndjeshme, zgjidhni produkte që janë pa aromë dhe të dizajnuara posaçërisht për të minimizuar irritimin. Probleme me lëkurën e ndjeshme? Ky artikull mund të jetë i dobishëm:
Integrimi i trajtimeve natyrale
Përveç produkteve komerciale, ilaçet natyrale janë gjithashtu një opsion i shkëlqyer. Maska shtëpiake me përbërës të tillë si mjaltë, kosi, tërshëra dhe aloe vera ofrojnë përfitime hidratuese dhe qetësuese.
El vaj kokosit dhe vaji i trëndafilit janë idealë për përmirësimin e elasticitetit dhe reduktimin e plagëve. Megjithatë, mbani mend se këto trajtime duhet të kombinohen me një rutinë të përshtatshme dhe jo të zëvendësojnë kujdesin dermatologjik.
Kontrolli i stresit dhe zakone të shëndetshme
Stresi ndikon drejtpërdrejt në shëndetin e lëkurës, duke u shfaqur me puçrra. puçrra fytyre, skuqje ose humbje e shkëlqimit. Praktikimi i meditimit, angazhimi në ushtrime të rregullta fizike dhe sigurimi i pushimit adekuat janë thelbësore për të mbajtur lëkurën rrezatuese.
Gjithashtu, shmangni pirjen e duhanit dhe kufizoni konsumimin e alkool, pasi që të dyja zakonet gjenerojnë radikale të lira që përshpejtojnë plakjen e lëkurës. Nëse jeni duke luftuar për të menaxhuar aknet, ky burim mund t'ju ndihmojë:
Zbatimi i këtyre strategjive me disiplinë do t'ju lejojë të shijoni lëkurën që reflekton shëndetësor y vitalitet. Çdo hap në këtë udhëzues, nga hidratimi tek trajtimet natyrale, është thelbësor për të treguar lëkurën me shkëlqim dhe për t'u kujdesur për të me kalimin e kohës.