Me ardhjen e pranverës, shumë njerëz ndjejnë dëshirën për t'u kujdesur më mirë për trupin e tyre dhe për t'u përgatitur për ditët me diell në plazh. Imazhi i një trupi të tonifikuar dhe të shëndetshëm është synimi i shumë njerëzve dhe për ta arritur atë, ushtrimet, një dietë e ekuilibruar dhe disa zakone të shëndetshme janë thelbësore. Por çfarë roli luajnë kremrat? reduktuesit dhe ripohimi në këtë proces? Në këtë artikull ne shpjegojmë gjithçka që ju duhet të dini dhe ju ofrojmë këshilla praktike për të maksimizuar efektivitetin e tij.
Roli i kremrave reduktues: Plotësues, jo mrekulli
Është e rëndësishme të kuptohet se kremrat reduktues, edhe pse efektivë, nuk janë produkte mrekulli. Këto duhet të konsiderohen si një plotësues për një mënyrë jetese të shëndetshme që përfshin ushqim të mirë, hidratim i vazhdueshëm dhe një rutinë të rregullt ushtrimesh. Nëse nuk kaloni kohë duke ngrënë një dietë të ekuilibruar ose duke lëvizur, rezultatet që prisni nga këto kremra nuk do të jenë aq të dukshme.
Në këtë kuptim, qëndrueshmëria dhe durimi janë thelbësore. Rezultatet nuk vijnë brenda natës, pasi është një punë progresive. Është e rëndësishme të vendosni objektiva realiste dhe të mos fiksoheni për të arritur një figurë ideale në një kohë të shkurtër.
Ndryshimet në zakonet e përditshme për të përmirësuar rezultatet
Para se të shqyrtoni se si të përdorni një krem reduktues, duhet të konsideroni të bëni rregullime në zakonet tuaja të përditshme. Këto ndryshime jo vetëm që do t'ju ndihmojnë të maksimizoni efektin e kremrave, por gjithashtu do të përmirësojnë mirëqenien tuaj të përgjithshme.
- Pi më shumë ujë: Hidratimi adekuat është thelbësor për të reduktuar mbajtjen e lëngjeve dhe për të stimuluar metabolizmin. Mundohuni të konsumoni të paktën dy litra ujë në ditë; Mund ta ndryshoni me infuzione ose supë me pak natrium.
- Hani më mirë: Hani pesë vakte në ditë të balancuara në lëndë ushqyese. Zgjidhni ushqime të pasura me fibra, si frutat dhe perimet dhe shmangni sheqernat e rafinuar. Për mbështetje shtesë, merrni parasysh proteinat e ligët dhe yndyrnat e shëndetshme.
- Fle mire: Pushimi i pamjaftueshëm mund të rrisë nivelet e kortizolit dhe të nxisë akumulimin e yndyrës, veçanërisht në zonën e barkut. Mundohuni të flini të paktën 7-8 orë në ditë.
Parimet aktive të zvogëlimit të kremrave
Efektiviteti i kremrave reduktues qëndron në përbërësit e tyre. Këto parimet aktive Ato janë krijuar për të luftuar akumulimin e yndyrës ose mungesën e qëndrueshmërisë në lëkurë. Më poshtë, ne përshkruajmë disa nga më të zakonshmet dhe si funksionojnë ato.
- Djegësi i yndyrës: Përbërës të tillë si kafeina, çaji jeshil ose guarana stimulojnë mikroqarkullimin dhe nxisin djegien e yndyrave të lokalizuara.
- Duke riafirmuar: Kolagjeni, gotu kola dhe retinoli ndihmojnë në shtrëngimin e lëkurës, duke rikthyer elasticitetin dhe një pamje të shëndetshme.
- Kullimet: Shumë kremra përfshijnë ekstrakte të tilla si gështenja e kalit që ndihmojnë në reduktimin e mbajtjes së lëngjeve.
Teknikat e aplikimit për të maksimizuar rezultatet
Mënyra se si e aplikoni kremin është vendimtare për të rritur efektin e tij. Nuk është thjesht një çështje e përhapjes së tij në lëkurë, por e kushtojnë kohë për ta masazhuar siç duhet. Ky hap stimulon qarkullimin e gjakut dhe përmirëson përthithjen e përbërësve aktivë. Më poshtë, ne ju ofrojmë këshilla specifike për zona të ndryshme të trupit:
- Armët: Aplikojeni kremin me lëvizje lart për të luftuar rënien. Alternoni midis kremrave reduktues dhe forcues nëse është e nevojshme.
- abdomen: Kryeni masazhe rrethore në drejtim të akrepave të orës për të lehtësuar aktivizimin e përbërësve.
- Glutes: Përdorni lëvizje të fuqishme, lart për të luftuar celulitin dhe për të tonifikuar zonën.
- Këmbët: Përhapeni kremin nga kyçi i këmbës lart për të përmirësuar qarkullimin.
Frekuenca dhe koha më e mirë për të aplikuar kremin
Për të marrë rezultate të dukshme, është thelbësore të jeni të qëndrueshëm. Idealja është ta aplikoni kremin dy herë në ditë: në mëngjes, pas dushit, për të përfituar nga pastrimi i lëkurës dhe natën para se të flini, kur lëkura është më e ndjeshme.
Masazhet duhet të zgjasin të paktën pesë minuta në çdo zonë dhe rekomandohet kombinimi i kremit me mjete të tilla si rula. Ju gjithashtu mund të përmirësoni efektet duke përdorur rregullisht eksfoliantë për të pastruar lëkurën nga qelizat e vdekura.
Këshilla shtesë për të rritur rezultatet
- Kombinoje me ushtrime: Aktiviteti fizik përshpejton djegien e yndyrës dhe tonifikon muskujt. Përfshirja e ushtrimeve specifike për fushat që dëshironi të punoni mund të përforcojë rezultatet.
- Hani me vetëdije: Ka ushqime që ndihmojnë në luftimin e celulitit, si frutat e pasura me antioksidantë dhe peshku i yndyrshëm.
- Hidratimi: Lëkura e hidratuar mirë i përgjigjet më mirë trajtimeve lokale.
Integrimi i kremrave reduktues në rutinën tuaj të përditshme mund të bëjë një ndryshim të madh për sa kohë që i kombinoni me zakone të shëndetshme. Nëse i planifikoni mirë qëllimet tuaja dhe jeni të qëndrueshëm, së shpejti do të vini re ndryshimet, jo vetëm në fizik, por në mirëqenien tuaj të përgjithshme.