Pothuajse të gjithë kanë pësuar puçrra, ose shfaqjen e një puçërr ose puçërr në një kohë në jetën e tyre. Shtë shumë e zakonshme të zgjohesh një mëngjes dhe të gjesh te tonat mjekër o front pak granit.
Nëse doni të shmangni puçrrat, kushtojini vëmendje këshillave tona. Janë udhëzimet për higjienën dhe një rutinë e përditshme pastrimi për ta mbajtur në mendje. Nëse merrni parasysh rekomandimet tona, do të siguroheni që të mos keni kaq shumë puçrra.
Çfarë janë aknet dhe pse shfaqen?
Aknet janë një gjendje e zakonshme e lëkurës që prek njerëzit e të gjitha moshave. Shfaqet kur gjëndrat dhjamore Ata arrijnë të mbledhin të gjitha papastërtitë dhe qelizat e vdekura nga sipërfaqja e lëkurës dhe nuk arrijnë t'i dëbojnë ato përmes poret sepse janë bllokuar. Kjo shkakton formimin e puçrrave, pikave të zeza dhe në rastet më të rënda, kisteve të dhimbshme.
Në shumicën e rasteve, aknet lidhen me yndyra e tepërt në lëkurë, ndryshimet hormonale, predispozicioni gjenetik, stresi apo edhe faktorë që lidhen me dietë dhe jetesës. Kuptimi i shkaqeve të tij është thelbësor për krijimin e një rutine efektive për të parandaluar shfaqjen e saj.
Udhëzime për të shmangur puçrrat
Për të parandaluar aknet, është e rëndësishme të adoptoni zakone specifike dhe kujdes. Më poshtë, ne detajojmë një sërë masash që mund t'i zbatoni lehtësisht në jetën tuaj të përditshme:
- Mos prekni puçrrat me duar të pista: Kontakti me duar të pista mund të rrisë prodhimin e sebumit dhe shtrydhja e puçrrave mund të shkaktojë dhëmbëza të përhershme.
- Pastrimi i përditshëm: Lani fytyrën të paktën dy herë në ditë, në mëngjes dhe para gjumit. Përdorni ujë të ngrohtë dhe një sapun ose sapun të butë posaçërisht për lëkurën e prirur ndaj akneve.
- Kujdes me enët: Mos përdorni furça gërryese ose sfungjerë për pastrimin e fytyrës. Këto mund të grumbullohen bakteret dhe dëmton lëkurën.
- Shmangni ushqimet e yndyrshme dhe me sheqer: Reduktoni konsumin e ushqimeve të skuqura, produkteve të qumështit dhe ushqimeve me indeks të lartë glicemik. zgjedhin për FRUTAS, perime dhe ushqime të pasura me antioksidantë.
- Hidratimi: Pini mjaftueshëm ujë gjatë ditës për të larguar toksinat nga trupi juaj dhe për të mbajtur lëkurën tuaj të hidratuar.
- Higjiena e aksesorëve: Lani shpesh syzet dhe shallet për të parandaluar grumbullimin e vajit dhe papastërtisë që mund të transferohet në lëkurën tuaj.
Kujdes i avancuar për të parandaluar aknet
Përveç udhëzimeve bazë, ekzistojnë kujdes i avancuar dhe specifik që mund të bëjë një ndryshim:
- Përdorni produkte jo komedogjene: Zgjidhni kremrat, kremrat kundër diellit dhe grimin që nuk bllokojnë poret. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit me lëkurë të yndyrshme ose të kombinuar.
- Shmangni prekjen e fytyrës: Shumë njerëz kanë një zakon të pavetëdijshëm për të prekur fytyrën e tyre, gjë që transferon bakteret dhe përkeqëson problemet e akneve.
- Gjithmonë hiqni grimin tuaj: Hiqni grimin para gjumit për të parandaluar bllokimin e poreve. Përdorni heqës grimi cilësor dhe përfundoni me një tonik.
- Shmangni stresin: Praktikoni teknika relaksimi, si joga ose meditimi, për të reduktuar nivelet e stresit, të cilat mund të ndikojnë në shfaqjen e akneve.
- Ushtrime fizike: Mbani një rutinë të rregullt ushtrimesh për të përmirësuar qarkullimin e gjakut dhe për të nxitur eliminimin e toksinave.
Rëndësia e të shkuarit te një dermatolog
Nëse, pavarësisht nga ndjekja e këtyre rekomandimeve, aknet vazhdojnë ose përkeqësohen, është thelbësore të shkoni te një dermatolog. Ky profesionist do të jetë në gjendje vlerësoni rastin tuaj dhe t'ju ofrojë trajtime të përshtatshme, qofshin ato lokale, orale ose të kombinuara, bazuar në ashpërsinë e dëmtimeve dhe shkaqet e mundshme të tyre.
Përveç kësaj, në rastet e akneve të rënda, dermatologët mund rekomandojnë trajtime specifike si përdorimi i Acid retinoik, peroksid benzoil apo edhe procedura më të avancuara si laser.
Kujdesi i vazhdueshëm, kujdesi dermatologjik dhe rregullimet e nevojshme në rutinën tuaj mund të bëjnë një ndryshim të madh në shëndetin e lëkurës tuaj. Parandalimi i akneve nuk është vetëm i mundur, por është gjithashtu thelbësor për të mbajtur një pamje të shëndetshme dhe për të rritur vetëvlerësimin.
