Ardhja e pranverës na kujton se vera është më afër se sa duket. Kjo periudhë e vitit na fton të tregojmë trupin tonë më shpesh dhe është e zakonshme që shumë gra të shqetësohen për gjërat e frikshme. celuliti. Ky artikull jo vetëm që do t'ju ofrojë zgjidhje praktike, por gjithashtu do të zgjerojë njohuritë tuaja se si ta luftoni atë nga disa fronte si p.sh. ushqim, stërvitje dhe trajtime estetike në mënyrë që të arrini verën duke u ndjerë mirë me veten tuaj.
Çfarë është celuliti dhe pse shfaqet?
Celuliti është një gjendje kozmetike që prek kryesisht femrat dhe karakterizohet nga shfaqja e gropëzave apo “lëkurës së portokallit” për shkak të grumbullimit të yndyrës, lëngjeve dhe toksinave nën lëkurë. Edhe pse nuk lidhet ekskluzivisht me peshën, ndikohet nga faktorët gjenetikë, zakonet hormonale dhe të stilit të jetesës. Ekzistojnë lloje të ndryshme të celulitit:
- celuliti i fortë: Më e zakonshme tek gratë e reja dhe atletike, karakterizohet nga kompaktësia dhe e vështirë për t'u kapur. Mund të jetë e dhimbshme në prekje.
- Celuliti i butë: Shfaqet te femrat e moshës së mesme, me pamje të varur dhe sfungjer, sidomos në kofshë, krahë dhe bark.
- Celuliti edematoz: Më e zakonshme tek femrat e reja, shoqërohet me mbajtjen e lëngjeve dhe mungesën e qarkullimit, duke prekur kryesisht këmbët.
Vlerësohet se ndikon në 93% e grave, pavarësisht nga pesha ose madhësia e trupit tuaj, duke e bërë atë një temë universale.
Rëndësia e të ushqyerit të mirë
Edhe pse nuk ka një dietë magjike për të eliminuar celulitin, ekziston ushqim të cilat mund t'ju ndihmojnë të përmirësoni pamjen e lëkurës tuaj duke minimizuar mbajtjen e lëngjeve dhe duke promovuar qarkullim më të mirë. Këtu janë disa rekomandime:
- Ushqimet e pasura me antioksidantë: Frutat si luleshtrydhet, boronicat dhe portokallet janë të pasura me vitaminë C e cila kontribuon në prodhimin e kolagjenit.
- Diuretikët natyralë: Shpargu, selino dhe ananasi ndihmojnë në eliminimin e lëngjeve të mbajtura.
- Acidet yndyrore esenciale: Peshqit si salmoni ose farat chia përmirësojnë elasticitetin e lëkurës.
- Shmangni natriumin e tepërt: Kripa nxit mbajtjen e lëngjeve dhe përkeqëson pamjen e celulitit.
Për më tepër, është vendimtare qëndroni të hidratuar. Pini të paktën 2 litra ujë në ditë për të stimuluar sistemin limfatik dhe për të eliminuar toksinat.
Përfitimet e ushtrimeve fizike
Ushtrimi është një nga komponentët më efektivë për të luftuar celulitin. Përmirëson Qarkullimi i gjakut, djeg depozitat dhjamore dhe forcon muskujt. Disa nga ushtrimet më të rekomanduara janë:
- Squats dhe lunges: Ideale për tonifikimin e vitheve dhe këmbëve.
- Ushtrime në ujë: Noti ose praktikimi i gjimnastikës përmirëson qarkullimin e gjakut dhe zvogëlon ndikimin në nyje.
- kardio: Ecja, vrapimi ose çiklizmi ndihmon në djegien e kalorive.
- Yoga dhe Pilates: Këto aktivitete kombinojnë relaksimin dhe tonifikimin e muskujve.
Dedikoj të paktën 30 minuta në ditë Bëni ndonjë nga këto aktivitete dhe do të vini re ndryshime në qëndrueshmërinë e lëkurës tuaj.
Trajtime lokale dhe masazhe efektive
Përdorimi i kremrave kundër celulitit është një mënyrë e shkëlqyer për të plotësuar rutinën tuaj. Produkte si Garnier Bodytonic Ato janë krijuar për të përmirësuar pamjen e zonave të prekura. Megjithatë, për të rritur efektivitetin e tyre, është e rëndësishme t'i aplikoni ato me masazhe të përshtatshme:
- Masazh rrethor: Kryeni lëvizje rrethore në zonat me celulit për të stimuluar qarkullimin.
- Masazh lart: Nga kyçet e këmbëve deri te kofshët, ndihmon në kullimin e lëngjeve të mbajtura.
- Përdorimi i rrotullave ose furçave: Mjetet si kunjat prej druri janë gjithashtu të dobishme në zbërthimin e depozitave të yndyrës.
Përveç kësaj, ato mund të kombinohen me masazhe të thata, të kryera me doreza me qime kali për të nxitur qarkullimin dhe eksfolimin e lëkurës.
Infuzionet natyrale si aleatë kundër celulitit
Infuzionet me bazë bimore janë një mbështetje efektive për të luftuar mbajtjen e lëngjeve dhe detoksifikimin e trupit. Disa opsione të rekomanduara janë:
- Bishti i kalit: Një opsion i shkëlqyer për vetitë e tij diuretike.
- Luleradhiqja: Ndihmon në eliminimin e toksinave të grumbulluara.
- Té verde: Antioksidant i fuqishëm që stimulon metabolizmin.
Konsumoni ato çdo ditë për të rritur efektet e masave të tjera të marra kundër celulitit.
Trajtime të avancuara estetike
Kur zgjidhjet në shtëpi nuk mjaftojnë, trajtimet estetike ofrojnë rezultate të dukshme në më pak kohë. Ndër më të njohurat gjejmë:
- Mesoterapia: Injeksione të lokalizuara që ndihmojnë në zbërthimin e qelizave dhjamore.
- Presoterapia: Përmirëson qarkullimin përmes presionit të kontrolluar.
- Frekuencat e radios: Stimulon rigjenerimin e kolagjenit në lëkurë.
- Ekografitë: Zbërthen depozitat e lokalizuara të yndyrës.
Konsultohuni me një specialist për të përcaktuar se cili opsion është më i përshtatshëm për nevojat tuaja.
Shmangni faktorët që përkeqësojnë celulitin
Disa zakone dhe faktorë të jashtëm mund të përkeqësojnë ndjeshëm shfaqjen e celulitit:
- Rroba të ngushta: Ajo pengon qarkullimin e gjakut.
- Mungesa e gjumit: Ndikon në metabolizmin dhe rigjenerimin e qelizave.
- Stresi: Mund të rrisë prodhimin e kortizolit, i cili shoqërohet me akumulimin e yndyrës.
- Përdorimi i duhanit: Redukton elasticitetin e lëkurës dhe pakëson qarkullimin.
Adoptimi i një stili jetese të shëndetshëm është një nga hapat më të rëndësishëm për të mbajtur nën kontroll celulitin. Me një qasje gjithëpërfshirëse që kombinon dietën, stërvitjen, kujdesin aktual dhe trajtimet e avancuara, është e mundur të zvogëlohet pamja e celulitit. Gjëja më e rëndësishme është të mbani mend se qëndrueshmëria dhe kujdesi për veten janë çelësi për t'u dukur dhe ndjerë më mirë këtë verë.