Shumë gra duan të gjejnë ekuilibër perfekt në figurën e tij, dhe megjithëse çdo trup ka të vetin unike dhe bukuriNdonjëherë ne kërkojmë të përmirësojmë disa karakteristika për t'u ndjerë më të sigurt. Një pyetje e zakonshme mes shumë njerëzve është se si të fshihni një prapanicë të sheshtë dhe gjithashtu ta bëni atë të duket më voluminoze. Këtu ju ofrojmë një udhëzues të detajuar, nga veshje lart stërvitje, për të arritur atë ndryshim vizual që dëshironi.
Veshje që janë lajkatare për të fshehur një prapanicë të sheshtë
La ropa Është një mjet i fuqishëm kur bëhet fjalë për të treguar figurën që duam. Zgjidhni rroba të përshtatshme mund të bëjë një ndryshim, duke krijuar efekte optike që përmirësojnë zona të caktuara ndërsa fshehin të tjerat.
funde dhe pantallona
Nëse keni një prapanicë të sheshtë, shkoni për të rrobat e duhura Mund të jetë një ndryshim i madh. Këtu ju lëmë disa rekomandime specifike:
- Pantallona të ulëta: Këto lloj pantallonash janë ideale sepse krijojnë definicion më të madh në zonën e të pasmeve. Të Ngjyra të lehta dhe printet shtojnë volum në pjesën e pasme, ndërsa pantallonat me ngjyrë të errët rekomandohen vetëm nëse kanë elemente dekorative si p.sh. xhepa me kurorë ose rhinestones.
- Pantallona me xhepa të pasmë: L xhepat Ata janë një aleat i madh. Preferohet që ato të jenë të gjera dhe me detaje të spikatura si qëndisje apo dekorime, pasi kjo ndihmon në krijimin e një efekti vizual më të madh.
- Funde flake: L skirts që gjenerojnë volum, të tilla si të palosur ose të palosur, janë një opsion i shkëlqyer. Nëse kanë edhe vija apo stampa horizontale, do ta rrisin edhe më shumë këtë efekt.
- Pantallona të stilit të gjerë: Dizajni juaj e lirshme Në pjesën e pasme krijon iluzionin e volumit më të madh. Për më tepër, nëse ato janë bërë në pëlhura të trasha ose me shigjeta në bel, janë edhe më lajkatare.
Fustanet dhe të brendshmet
Përveç fundeve dhe pantallonave, rroba dhe të brendshme Ata gjithashtu luajnë një rol thelbësor:
- Fustanet me flakë: Veshjet që kanë shtresa, tufat ose mbulesat në fund janë perfekte për krijimin e volumit vizual.
- Culottes: Sa i përket të brendshmeve, culottes janë opsioni më i mirë. Kontribuoni strukturë dhe fsheh mungesën e volumit.
- Veshjet me rripa: Vishni rripa të gjerë në lartësinë e ijeve. Kjo ndihmon në përcaktimin e belit dhe gjenerimin e një iluzion optik të volumit më të madh në prapanicë.
Ushtrime për të tonifikuar dhe ngritur glutes
Rrobat mund të ndihmojnë në transformimin e pamjes sonë, por nëse e plotësojmë edhe këtë ushtrime specifike, rezultatet do të jenë edhe më mbresëlënëse. Këtu ju lëmë një rutinë të detajuar që mund ta bëni nga shtëpia:
Squats dhe variacione
- Gjysma mbledhje: Qëndroni me këmbët tuaja sa gjerësia e shpatullave dhe përkulni gjunjët në një kënd 90 gradë. Bëni tre grupe me 15 përsëritje.
- Squat me peshë: Adds shtangë dore për të intensifikuar stërvitjen, duke filluar me pesha të lehta. Kryeni tre grupe për 40 sekonda secili.
- Squat bullgar: Ky ushtrim është i shkëlqyer për tonizohem dhe forconi glutes.
Lëvizje specifike për aktivizimin e muskujve
- Shtytje në kofshë: Një nga ushtrimet më të mira për të punuar me zorrët. Ngrit dhe forcon muskujt, duke qenë opsioni i përsosur për t'u integruar në rutinën tuaj.
- Lunges: Në një pozicion të drejtë, vendosni njërën këmbë përpara dhe uleni trupin duke përkulur të dy gjunjët. Kryeni dy grupe me 10 përsëritje me secilën këmbë.
- Ngritja e ijeve: Shtrihuni në shpinë, përkulni gjunjët dhe ngrini legenin tuaj duke kontraktuar muskujt e kraharorit. Mbajeni pozicionin për disa sekonda përpara se të uleni.
Kombinimi i stilit dhe përpjekjes fizike: më e mira e të dy botëve
Çdo detaj ka rëndësi kur përmirësoni të pasmet. Përveç veshjeve dhe ushtrimeve, zakonet e vogla të përditshme si ecni rregullisht ose mbajtja e qëndrimit të duhur mund të bëjë gjithashtu një ndryshim. zgjedhin për veshje me kontraste ngjyrash, shtoni volumin me pëlhura me teksturë dhe mos harroni të ruani qëndrueshmërinë në stërvitjet tuaja. Kështu, ju do të jeni në gjendje të tregoni një figurë më proporcionale dhe të stilizuar duke rritur sigurinë tuaj personale.