Vera është pas nesh dhe është koha për të përqendruar vëmendjen tonë në hijeshitë e vjeshtës. Edhe pse i ftohti dhe shiu kanë filluar të shfaqen, kjo nuk do të thotë se ne duhet të braktisim qëllimin tonë për të qëndruar aktiv. Përkundrazi, ky sezon na ofron një numër të madh mundësish për të shijuar natyrën dhe për t'u kujdesur për tonat mendje si e jona trup. Më tej, ne paraqesim sportet më të mira për t’u praktikuar jashtë në vjeshtë, ideale për të mbajtur një mënyrë jetese të shëndetshme dhe për të shijuar natyrën në shkëlqimin e saj.
Sport për të praktikuar jashtë: çiklizëm
El çiklizëm Është një aktivitet i përsosur për t'u praktikuar në natyrë gjatë vjeshtës. Temperaturat më të ftohta të kësaj stine e bëjnë shumë më të këndshme të ecësh me biçikletë, pasi shmangim vapën e thellë të verës. Ky sport është i gjithanshëm, pasi mund të bëhet si në qytet ashtu edhe në fshat, duke ndjekur rrugë specifike që do t'ju lejojnë të shijoni pamje spektakolare.
Ndër përfitimet e tij, toni i përmirësuar i muskujve, veçanërisht në rajonin e legenit dhe kofshët. Për më tepër, ju do të tonifikoni dhe forconi zonat kryesore duke forcuar sistemin tuaj të qarkullimit të gjakut. Një tjetër pikë kyçe është se çiklizmi është një aleat kundër celulitit, duke ndihmuar në reduktimin e tij në mënyrë efektive.
Për ta praktikuar, mos harroni të zgjidhni një biçikletë të përshtatshme për nivelin dhe stilin tuaj, si dhe të pajiseni me aksesorët e nevojshëm, si helmetë, syze dhe veshje termale. Kjo do t'ju lejojë të shijoni sportin në mënyrë të sigurt dhe të rehatshme. Nëse keni nevojë për një udhëzues se si të filloni, do t'ju interesojë ky artikull mbi si të integroni ushtrimet aerobike në rutinën tuaj.
Ne u larguam duke vrapuar?
El running Është një tjetër nga sportet më të njohura për vjeshtë. Kjo stinë paraqitet si një kohë e përshtatshme për të shijuar këtë aktivitet pa komplikacionet e verës apo pranverës, si temperaturat e larta apo poleni që prek alergjikët. Shkuarja për një vrap në vjeshtë ju lejon të shijoni temperatura të buta që lehtësojnë veprimtarinë.
Ndër përfitimet e vrapimit është përmirësimi i sistemin kardiovaskular dhe pulmonare, si dhe një kontribut të rëndësishëm në tretje. Përveç kësaj, ky aktivitet do t'ju ndihmojë të përmirësoni disponimin tuaj falë çlirimit të endorfinës.
Për të përfituar sa më shumë nga kjo, kërkoni këpucë të përshtatshme që minimizojnë ndikimin në nyjet tuaja dhe pajisuni me veshje të lehta dhe që marrin frymë. Përfitoni nga parqet lokale ose zonat e gjelbra për seancat tuaja të vrapimit. Nëse po kërkoni të përmirësoni teknikën tuaj dhe të shmangni lëndimet, mund të shikoni më shumë këshilla për vrapimin në artikullin tonë Si të humbni peshë me rutine.
Hiking dhe përfitimet e saj
El hiking Është një nga aktivitetet më të rekomanduara për vjeshtë, falë peizazhe të jashtëzakonshme që na ofron ky stacion. Pyjet dhe malet janë lyer me tonalitete okër dhe ari, duke krijuar një mjedis unik dhe relaksues. Hiking jo vetëm që ju lejon të qëndroni aktiv, por edhe të lidheni me natyrën dhe të zbuloni vende magjike.
Ky aktivitet ndihmon në tonifikimin e trupi i poshtëm, ul stresin dhe përmirëson humorin. Përveç kësaj, është vërtetuar se ndihmon në uljen e niveleve të kolesterolit të keq (LDL) dhe përmirëson funksionin kardiovaskular.
Mos harroni të vishni këpucë të rehatshme të përshtatshme për terrenin, si dhe veshje që ju mbrojnë nga moti i keq. Është gjithashtu e rëndësishme të planifikoni rrugën tuaj dhe të kontrolloni kushtet e motit për të siguruar një përvojë të sigurt.
Patinazhi
El patinazh Është një aktivitet argëtues dhe efektiv që mund ta shijoni në vjeshtë. Qoftë në shëtitoret apo në parqet lokale, ky aktivitet ju lejon të qëndroni aktiv ndërsa shijoni pamje të pakrahasueshme dhe ajër të pastër. Moti më i freskët i vjeshtës e bën këtë sport edhe më të këndshëm.
Ky sport fokusohet në përmirësimin rezistencë, ekuilibër dhe koordinim. Gjithashtu forcon barkun dhe glutes, duke e bërë atë një aktivitet shumë të plotë për t'ju mbajtur në formë.
Nëse jeni fillestar, merrni parasysh disa klasa për të mësuar bazat e patinazhit dhe për të minimizuar rrezikun e rënies. Gjithashtu, pajisni seancat tuaja me mbrojtjen e duhur, të tilla si një helmetë, jastëkë gjunjësh dhe mbrojtëse kyçesh.
Joga në natyrë
El yoga Është një disiplinë që kombinon ushtrimet fizike me teknikat e frymëmarrjes dhe meditimit. Edhe pse shumë zgjedhin ta praktikojnë në qendra të specializuara, vjeshta ju fton të dilni jashtë dhe të lidheni me natyrën duke shijuar përfitimet e shumta të saj.
La lakueshmëri, qëndrueshmëria dhe qetësia janë disa nga përfitimet kryesore të jogës. Plus, është një mënyrë e shkëlqyer për të lehtësuar stresin dhe për të përmirësuar gjendjen shpirtërore. Gjeni një hapësirë të qetë, si një park, dhe sillni tapetin tuaj për të praktikuar në kontakt me natyrën.
Nëse jeni të interesuar të futeni në aktivitete të tjera të ngjashme që plotësojnë jogën, mund të konsultoni artikullin tonë mbi si të filloni në kërcimin e trupit.
Vjeshta na ofron një mundësi unike për të shijuar natyrën duke u kujdesur për shëndetin tonë fizik dhe mendor. Gjeni aktivitetin që ju motivon më shumë dhe mos lejoni që ndryshimi i sezonit t'ju pengojë të mbani një mënyrë jetese aktive dhe saludable. Është koha për të rigjallëruar trupin dhe mendjen tonë gjatë kësaj periudhe të mrekullueshme të vitit!
