Zbuloni sportet më të mira në natyrë dhe përfitimet e tyre

Me ardhjen e motit të ngrohtë, shumë prej nesh po kërkojnë mënyra për të qëndruar aktivë duke shijuar natyrën. Praktikoni sporte në natyrë Është ideale për të përmirësuar gjendjen tonë fizike, për të çliruar tensionin dhe për t'u lidhur me mjedisin natyror. Megjithatë, me temperaturat e larta të verës, është thelbësore të zgjidhni kohën më të mirë për ta bërë këtë, duke shmangur momentet më të nxehta. Orët më të rekomanduara janë zakonisht ndërmjet orës 07:00 dhe 10:00 të mëngjesit, si dhe ndërmjet orës 19:00 dhe 22:00. Kështu, ne do të kujdesemi për trupin tonë dhe do të përfitojmë sa më shumë nga këto aktivitete.

Përveç përfitimeve fizike të lartpërmendura, ushtrimi i sportit ka edhe avantazhe të rëndësishme për ne shëndetin mendor. Sporti jo vetëm që ndihmon në çlirimin e stresit, por edhe përmirëson disponimin tonë falë çlirimit të endorfinës, të njohura si hormonet e lumturisë. Më poshtë ju tregojmë sportet më të mira në natyrë që mund të praktikoni këtë sezon dhe përfitimet që ato sjellin.

Çfarë sportesh mund të praktikojmë jashtë me ardhjen e një moti të mirë?

Vrapim - Vrapim

Vrapimi në natyrë është një nga sportet më të aksesueshme dhe më të njohura. Ju nevojiten vetëm disa këpucë të përshtatshme dhe rroba të rehatshme për të filluar. Ky ushtrim përmirëson shumë shëndetin kardiovaskular dhe forcon muskujt dhe kyçet. Për më tepër, vrapimi nëpër parqe ose zona të gjelbra ju lidh me natyrën dhe ofron një përvojë më relaksuese sesa vrapimi në një mjedis urban.

Mos harroni se vrapimi gjithashtu kontribuon në parandalimi i sëmundjeve kronike, ju ndihmon të qëndroni në formë dhe inkurajon përqendrimin dhe disiplinën. Nëse jeni fillestar, kombinoni vrapimin e lehtë me ecjen derisa të fitoni qëndrueshmëri.

Cycling

Çiklizmi është ideal si për adhuruesit e aktiviteteve të moderuara ashtu edhe për ata që kërkojnë ditë intensive ushtrimesh. Ky sport është i përsosur për ata që kërkojnë ndikim të ulët në nyje duke forcuar sistemin kardiovaskular dhe muskujt e këmbëve. Plus, është një justifikim i shkëlqyer për të zbuloni rrugë të reja dhe peizazhet natyrore.

Në qytetet me korsi biçikletash, është e mundur të shijoni këtë sport në mënyrë të sigurt. Ju gjithashtu mund të zgjidhni rrugë më të gjata në zonat rurale nëse kërkoni një përvojë më të pasur. Mos harroni helmetën, kremin kundër diellit dhe ujin për të qëndruar të hidratuar.

Trekking

El hiking Është një nga aktivitetet më të mira për të shijuar mjedisin natyror. Ecja përgjatë rrugëve dhe shtigjeve promovon forcimin e muskujve, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe është i përshtatshëm për të gjitha moshat. Për më tepër, ajo ka ndikim minimal në nyje.

Eksplorimi i rrugëve malore, pyjeve ose zonave të mbrojtura mund të jetë një përvojë rigjallëzuese dhe terapeutike. Sigurohuni që të vishni këpucë të përshtatshme dhe të merrni me vete mbrojtje nga dielli, ushqim të lehtë dhe ujë të mjaftueshëm.

Yoga ose Tai Chi

Nëse preferoni aktivitete që kombinojnë stërvitjen me relaksimin, yoga dhe Tai Chi Janë opsione të shkëlqyera. Praktikimi i tyre të rrethuar nga natyra përforcon përfitimet e tyre, duke ndihmuar në uljen e stresit, përmirësimin e fleksibilitetit dhe forcimin e muskujve.

Këto disiplina janë të përshtatshme për të gjitha moshat dhe nivelet e aftësive. Gjithçka që ju nevojitet është një dyshek dhe një hapësirë ​​e qetë në natyrë. Kërkoni gjithashtu grupe ose klasa në parqet e afërta, pasi praktikimi në një komunitet mund të jetë shumë pasurues.

not

Nëse keni akses në një pishinë, liqen ose plazh, not Është një opsion perfekt për ditët e nxehta. Është një sport me ndikim të ulët që përmirëson qëndrueshmërinë kardiovaskulare, tonifikon muskujt dhe relakson trupin ndërsa freskoheni.

Për të përfituar sa më shumë nga ky aktivitet, provoni stile të ndryshme noti ose ushtrime në ujë. Mos harroni gjithmonë të ndiqni rregullat e sigurisë dhe të jeni të vetëdijshëm për kushtet e ujit.

Kajaking dhe kanoe

El kajak ose kanoe janë sporte emocionuese ujore që ju lejojnë të përjetoni natyrën nga një këndvështrim tjetër. Ato forcojnë muskujt e pjesës së sipërme të trupit dhe përmirësojnë koordinimin dhe ekuilibrin. Kërkoni vende pranë qytetit tuaj ku mund të merrni me qira një kajak dhe të shijoni aventurën.

Artikulli i lidhur:

Rëndësia e sportit në fëmijëri: përfitime dhe këshilla

Çfarëdo sporti që zgjidhni, mos harroni të dëgjoni trupin tuaj, të vishni veshje dhe pajisje të përshtatshme dhe të përfitoni nga orët e para ose të fundit të ditës për t'u mbrojtur nga nxehtësia. Sportet në natyrë jo vetëm që do të përmirësojnë gjendjen tuaj fizike, por gjithashtu do t'ju lejojnë të shijoni mjedisin natyror dhe të reduktoni stresin e akumuluar të jetës së përditshme.