Tërheqja e muskujve: simptomat, trajtimi dhe masat parandaluese

Një muskul i tërhequr, i njohur gjithashtu si tendosje e muskujve, është një dëmtim i zakonshëm, veçanërisht në mesin e sportdashësve dhe sportistëve profesionistë. Ndodh kur një muskul i nënshtrohet një përpjekjeje të tepruar, duke u shtrirë përtej asaj që lejon kapaciteti i tij natyror. Kjo mund të shkaktojë çdo gjë nga një shtrirje e thjeshtë e fibrave muskulore deri te këputja e tyre e pjesshme ose totale, duke gjeneruar dhimbje, pezmatim dhe simptoma të tjera karakteristike.

Sforcimet e muskujve nuk prekin vetëm atletët; Çdokush mund t'i përjetojë ato gjatë aktiviteteve të përditshme që përfshijnë përpjekje fizike. Njihni tuajën shkaqet, Sintomas dhe si të trajtohen siç duhet këto lëndime është thelbësore për të parandaluar komplikimet e ardhshme dhe për të lehtësuar një shërim të plotë. Më poshtë, ne zgjerojmë informacionin rreth kësaj sëmundjeje me një qasje gjithëpërfshirëse, duke mbuluar detaje nga klasifikimi i saj deri te strategjitë e trajtimit dhe parandalimit.

Simptomat e muskujve të tërhequr

Simptoma më karakteristike e tërheqjes së muskujve është dhimbje të papritura dhe të forta në zonën e prekur, e cila mund të lindë kur bëni një lëvizje të papritur ose pas një goditjeje. Kjo dhimbje Zakonisht ndodhet pranë kyçeve (si gjunjët, kyçet ose bërrylat) dhe intensifikohet kur përpiqeni të lëvizni muskulin e dëmtuar. Përveç dhimbjes, shenjat e mëposhtme mund të jenë tregues të një muskuli të tërhequr:

• Inflamacion: Zona e prekur mund të bëhet e fryrë dhe e ndjeshme në prekje.
• Dobësi muskulore: Vështirësi e konsiderueshme në lëvizje ose në përdorimin e gjymtyrës së prekur.
• mavijosje: Prishja e enëve të vogla të gjakut mund të shkaktojë shfaqjen e njollave të purpurta ose të kuqe.
• Spazma e muskujve: Këto kontraktime të pavullnetshme dhe të dhimbshme janë përgjigja e trupit ndaj dëmtimit.
• Ndryshimi i temperaturës: Zona e lënduar mund të ndihet më e ngrohtë për shkak të inflamacionit.

Ashpërsia e tërheqjes së muskujve ndryshon në varësi të dëmtimit të shkaktuar në muskul ose tendin dhe klasifikohet në tre shkallë kryesore:

1. Klasa I: Bëhet fjalë për një dëmtim të lehtë ku fijet muskulore Ata vetëm shtrihen, pa u thyer. Dhimbja është e moderuar dhe zakonisht largohet brenda një jave.
2. Shkalla II: Në këtë rast, ka një grisje të pjesshme të fijet muskulore ose tendonoze. Dhimbja është më e fortë dhe mund të kërkojë 1 deri në 3 javë shërim.
3. Klasa III: Është forma më serioze, me një çarje të plotë të muskulit ose tendinit. Dhimbja është intensive, e shoqëruar me mavijosje dhe humbje të funksionalitetit në gjymtyrën e prekur. Ndonjëherë kërkon kirurgji për t'u riparuar.

Çfarë duhet të bëni nëse keni një tërheqje të muskujve

Është thelbësore të veprohet menjëherë pas përjetimit të simptomave të para të një muskuli të tërhequr. Orët e para janë vendimtare për të minimizuar dëmtimet dhe për të përshpejtuar rikuperimin. Ndiqni këto hapa kyç:

1. Aplikoni të ftohtë: Përdorni një pako akulli të mbështjellë me një leckë në zonën e prekur për 15-20 minuta çdo 2-3 orë. Kjo do të zvogëlojë pezmatim dhe dhimbje.
2. Shmangni lëvizjet e papritura: Pushoni dhe shmangni çdo aktivitet që mund të përkeqësojë dëmtimin. Mbajeni zonën të palëvizur nëse është e nevojshme.
3. Konsultohuni me një mjek: Nëse dhimbje vazhdon ose paraqet mavijosje dhe ënjtje të rënda, shihni një specialist për një vlerësim më të detajuar.
4. Ngritja e gjymtyrëve: Ngritja e pjesës së prekur ndihmon në reduktimin ënjtje duke lehtësuar kthimin venoz.

Është e rëndësishme të shmangni aplikimin e nxehtësisë në 48 orët e para, pasi mund të rrisë inflamacionin. Për më tepër, masazhet ose shtrirja nuk duhet të kryhen në këtë fazë fillestare.

Trajtimi i tërheqjes së muskujve

Trajtimi do të varet nga shkalla e dëmtimit dhe duhet të mbikëqyret nga një profesionist mjekësor ose terapist fizik. Qasjet më të zakonshme përfshijnë:

• Pushim: Shmangni aktivitetet që mund të përkeqësojnë dëmtimin.
• Aplikimi në të ftohtë dhe kompresim: Vazhdoni të përdorni akull për 48 orët e para për të kontrolluar inflamacionin dhe dhimbjen.
• Barna: L anti-inflamator, sipas recetës mjekësore, mund të ndihmojë në uljen e dhimbjes dhe inflamacionit.
• fizioterapi: Në lëndime të moderuara ose të rënda, seancat e fizioterapisë Ato janë thelbësore për të rikthyer forcën dhe lëvizshmërinë e muskujve të prekur.
• Kirurgjia: Për rastet e rënda (shkalla III), mund të jetë e nevojshme ndërhyrja kirurgjikale e ndjekur nga një plan rehabilitimi intensiv.

Parandalimi i tërheqjeve të muskujve

Marrja e masave parandaluese mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e tërheqjes së muskujve. Këtu janë disa rekomandime:

• Kryeni ngrohjen e duhur: Para çdo aktiviteti fizik, kaloni kohë duke përgatitur muskujt tuaj për të rritur qarkullimin dhe elasticitetin.
• Ruani teknikën e mirë: Në sporte dhe ushtrime, sigurohuni që të përdorni qëndrimin dhe teknikën e duhur për të shmangur tendosjen e panevojshme.
• Rritni intensitetin në mënyrë progresive: Mos e shtyni trupin tuaj përtej kufijve të tij. Rritni përpjekjet gradualisht.
• Hidratoni veten si duhet: Qëndrimi i hidratuar para dhe gjatë aktivitetit fizik ndihmon në parandalimin e ngërçeve dhe lëndimeve.
• Bëni shtrirje të rregullta: Ruani fleksibilitetin tuaj me një rutinë shtrirjeje pas ushtrimeve.

Artikulli i lidhur:

Prishja e muskujve: Shkaqet, simptomat dhe si ta parandaloni atë

Një muskul i tërhequr nuk duhet marrë lehtë. Kujdesi në kohë dhe masat e duhura parandaluese janë çelësi për reduktimin e ndikimit të këtij dëmtimi. Kujdesi për shëndetin tonë muskulor do të na lejojë të qëndrojmë aktiv fizikisht dhe emocionalisht.