Celuliti Ajo prek rreth 90% të grave në një moment të caktuar të jetës së tyre. Ky është një akumulim i yndyrës, ujit dhe toksinave nën lëkurë, gjë që shkakton tmerr “lëkurë portokalli”. Edhe pse mund të lindë nga shkaqe të ndryshme si faktorë gjenetikë, hormonalë apo elektronikë, ka zgjidhje efektive për të përmirësuar pamjen e saj dhe për ta zvogëluar atë. Më poshtë, ne ju tregojmë hapat kryesorë për të luftuar celulitin dhe për të arritur lëkurë më të lëmuar. qartë y uniformat.
Ushqimi i shëndetshëm: hapi i parë thelbësor
Dieta luan një rol vendimtar në trajtimin e celulitit. Konsumoni ushqime të pasura me lëndë ushqyese, antioksidantët dhe përmbajtja e ulët e yndyrës mund të bëjnë një ndryshim. Rekomandohet t'i jepet përparësi konsumit të fruta dhe perime si shpargu, ananasi, karota dhe panxhari, të cilët nxisin eliminimin e toksinave falë vetive të tyre diuretike. Përveç kësaj, bishtajore, veçanërisht thjerrëzat, ofrojnë proteina thelbësore për të forcuar muskujt dhe për të reduktuar yndyrën e grumbulluar.
Evita procesorë të ushqimit, të pasura me sheqerna dhe yndyrna të ngopura, pasi ato nxisin grumbullimin e yndyrave dhe toksinave. Gjithashtu, mbani konsumin tuaj të kripë, i cili nxit mbajtjen e lëngjeve, një faktor kyç në formimin e celulitit. Plotësoni dietën tuaj me infuzione pastruese si çaji jeshil, infuzion i bishtit të kalit ose xhenxhefilit, të cilat ndihmojnë në eliminimin e lëngjeve të akumuluara.
Uji me limon: fillimi më i mirë për çdo ditë
Pini një gotë me ujë të ngrohtë me limon në mëngjes mund të bëhet një zakon kyç për të luftuar celulitin. Kjo pije e thjeshtë ndihmon në aktivizimin e metabolizmit, stimulon tretjen dhe nxit eliminimin e toksinave që kontribuojnë në akumulimin e yndyrës dhe lëngjeve. Për të përmirësuar këto efekte, sigurohuni që të mbani hidratim të mjaftueshëm gjatë gjithë ditës, duke pirë të paktën dy litra ujë.
Për më tepër, ju mund të inkorporoni infuzione diuretike gjatë gjithë ditës, si një mënyrë për të plotësuar eliminimin e toksinave. Një tjetër aleat i madh është uji i xhenxhefilit, i cili nxit qarkullimin dhe lufton inflamacionin.
Lëvizja është thelbësore: shmangni një mënyrë jetese të ulur
Një mënyrë jetese e ulur është një nga aleatët e celulitit. Qëndrimi ulur për shumë orë çdo ditë përkeqëson qarkullimin dhe nxit formimin e depozitave të yndyrës. Nëse ju duhet të kaloni shumë kohë në një pozicion për shkak të punës tuaj, sigurohuni që të ngriheni çdo orë për të bërë shëtitje të shkurtra ose shtrirje.
Ec të paktën 30 minuta në ditë Stimulon qarkullimin dhe përmirëson ndjeshëm nivelet e oksigjenit në inde. Këshillohet gjithashtu të përfshini dushe të ftohtë ose të përdorni çorape kompresioni për të forcuar qarkullimin. Këto ndryshime të vogla mund të bëjnë një ndryshim të madh në reduktimin e pamjes së celulitit.
Ushtrime fizike: kombinimi perfekt i aerobisë dhe forcës
Ushtrimi është një mjet i fuqishëm për të luftuar celulitin. Ndërsa aktivitetet aerobike të tilla si noti ose çiklizmi ndihmojnë në djegien e yndyrës në mënyrë efikase, trajnimi i forcës tonifikon dhe përmirëson elasticitetin e lëkurës. Në vend të sportit ndikim të lartë të tilla si vrapimi, i cili mund të përkeqësojë lëkurën e portokallit, zgjidhni alternativa me ndikim të ulët si ecja, praktikimi i jogës ose elipsi.
Përfshin ushtrime specifike për zonat më të prekura nga celuliti. Të squats Ato janë ideale për forcimin e glutes dhe kofshëve, ndërsa lift legen aktivizon qarkullimin dhe forcon muskujt e trupit të poshtëm. Përfshini lëvizje të tilla si hapa, pllaka dhe ushtrimet me shirita elastikë gjithashtu mund të jenë shumë të dobishme.
Përdorimi i kremrave dhe masazheve kundër celulitit
L kremëra kundër celulitit Ata mund të jenë aleatë në luftën tuaj kundër celulitit, veçanërisht kur kombinohen me masazhe të rregullta. Këto kremra përmbajnë përbërës aktivë si kafeina ose gotu kola, të cilat ndihmojnë në zbërthimin e qelizave yndyrore dhe përmirësimin e qarkullimit. Aplikoni kremrat me lëvizje qarkoret ngjitëse për të rritur efektin e saj.
Masazhet limfatike janë gjithashtu shumë efektive në reduktimin e mbajtjes së lëngjeve dhe stimulimin e qarkullimit limfatik. Nëse doni të intensifikoni rezultatet, merrni parasysh përdorimin mjete të tilla si rula druri ose masazhues kundër celulitit.
Alternativa të avancuara: trajtime estetike
Në rastet kur celuliti është më i avancuar, mund të jetë e nevojshme të drejtoheni trajtime specifike estetike. Disa nga më të njohurit janë:
- Mesoterapia: Ai konsiston në injektimin e dozave të vogla të substancave homeopatike për të shpërndarë yndyrën dhe për të përmirësuar qarkullimin.
- Presoterapia: Përdor presionin e ajrit për të kryer kullimin limfatik, ideal për eliminimin e toksinave.
- Frekuencat e radios: Stimulon prodhimin e kolagjenit, duke përmirësuar strukturën dhe qëndrueshmërinë e lëkurës.
- Terapia me dru: Një trajtim natyral që përdor mjete druri për të reduktuar yndyrën e lokalizuar dhe për të përmirësuar qarkullimin.
Konsultohuni me një specialist për të përcaktuar trajtimin më të përshtatshëm bazuar në llojin tuaj të celulitit dhe nevojat tuaja individuale.
Mirato një kombinim të ushqim të shëndetshëm, zakonet aktive dhe teknikat specifike janë çelësi për përmirësimin e pamjes së lëkurës. Ndërsa celuliti mund të mos zhduket plotësisht, është e mundur të arrihen rezultate të dukshme në një kohë të shkurtër me përpjekje të vazhdueshme dhe qasjen e duhur.