Disa vite më parë, ethet e nxirjes bënë që shumë njerëz të kërkonin me çdo kusht një ngjyrë të nxirë, duke injoruar rreziqet për shëndetin. Megjithatë, sot, ndërgjegjësimi për dëmet që mund të shkaktojë rrezatimi diellor, si plakja e parakohshme, njollat e moshës dhe rritja e rrezikut të kancerit të lëkurës, është rritur ndjeshëm. Këtu ju ofrojmë më të mirën truket për tu nxirë më shpejt dhe më të shëndetshëm, duke i dhënë gjithmonë prioritet kujdesit të lëkurës tuaj.
Lëkura e përgatitur: shtresohem dhe hidratohet
Lëkura e mirëkujdesur dhe e përgatitur do të jetë çelësi për të arritur një nxirje uniforme dhe afatgjatë. Hapi i parë është shtresoj lëkurën të paktën një herë në javë për të eliminuar qelizat e vdekura dhe për të lejuar që rrezet e diellit të veprojnë në mënyrë të barabartë. Ju mund të zgjidhni për pastrim komercial ose të përgatisni një në shtëpi me përbërës të tillë si sheqer dhe vaj ulliri.
Përveç kësaj, hidratimi është thelbësor. Lëkura e hidratuar mirë jo vetëm që ndihmon në parandalimin e lëkurës, por gjithashtu promovon qëndrueshmërinë e nxirjes tuaj. Përdorni kremra hidratues të pasur me përbërës si p.sh aloe vera y acid hialuronik, dhe mos harroni se edhe hidratimi vjen nga brenda, ndaj duhet të pini të paktën një litër e gjysmë ujë në ditë.
Ushqimi: aktivizoni melaninën tuaj
Ajo që konsumoni ndikon drejtpërdrejt në gjendjen e lëkurës tuaj dhe aftësinë e trupit tuaj për t'u nxirë. Ushqimet e pasura me beta karoten, si karotat, domatet, spinaqi dhe brokoli, stimulojnë prodhimin e melaninës, pigmentit përgjegjës për rrezitje. Për më tepër, vitaminat A, C dhe E, si dhe antioksidantët e pranishëm në fruta, arra dhe perime, ndihmojnë në mbrojtjen e lëkurës tuaj nga dëmtimi oksidativ.
Mos harroni të përfshini Ushqimet e pasura me Omega 3, si salmoni apo arrat, për të ruajtur elasticitetin dhe shëndetin e lëkurës. Nga ana tjetër, smoothies me përbërës si p.sh flokëkuq, spinaqi dhe domatet janë një mënyrë e shkëlqyer për të nisur ditën ndërsa përgatitni lëkurën tuaj për rrezet e diellit.
Kozmetikë për të përmirësuar rrezitje
Ka produkte në treg të dizajnuara posaçërisht për të përshpejtuar dhe përmirësuar nxirjen. Të përforcues për rrezitje, të tilla si vajrat dhe locionet, stimulojnë sintezën e melaninës, por duhet përdorur gjithmonë së bashku me krem kundër diellit për të shmangur djegiet.
Një opsion interesant është nutricosmetics, e cila përfshin suplemente të pasura me antioksidantë si p.sh vitaminë C, E dhe likopen. Këto produkte jo vetëm që ndihmojnë në përmirësimin e nxirjes tuaj, por gjithashtu mbrojnë qelizat nga dëmtimi i shkaktuar nga rrezatimi diellor.
Mbrojtja nga dielli: thelbësore
Mbrojtja e lëkurës tuaj nga dielli nuk duhet të jetë asnjëherë opsionale. Përdorni a krem kundër diellit i përshtatshëm për llojin e lëkurës tuaj Është thelbësore të shmangni djegiet, njollat dhe plakjen e parakohshme. Dermatologët rekomandojnë përdorimin e një faktori të lartë mbrojtës nga dielli (SPF), veçanërisht për ekspozimet e para.
Mos harroni të aplikoni krem kundër diellit të paktën 20 minuta përpara se të dilni në diell dhe rinovoni atë çdo dy orë ose pas çdo noti. Për zonat më të ndjeshme, siç është fytyra, përdorni kremra me filtra specifikë që parandalojnë edhe fotoplakjen.
Oraret dhe moderimi
Shmangni ekspozimin në diell gjatë orë me intensitet më të madh, përgjithësisht ndërmjet orës 12:00 dhe 16:00. Gjatë kësaj kohe, rrezet UV janë më të dëmshme dhe rreziku i djegieve rritet ndjeshëm.
Bëni banja dielli seanca të shkurtra dhe të rregullta, 20 deri në 30 minuta, është më efektive dhe më e shëndetshme se ekspozimet e gjata. Për më tepër, kërkoni hije dhe vishni veshje mbrojtëse, si kapele dhe syze dielli, për të mbrojtur më tej veten.
Kujdesi pas diellit
Pas banjove të diellit, lëkura ka nevojë hidratoni dhe riparoni. Përdorni kremra specifikë pas diellit, të njohur si pas diellit, të cilat qetësojnë, hidratojnë dhe zgjasin nxirjen. Përbërësit si aloe vera y vaj kokosit Ato janë ideale për rivendosjen e barrierës së lëkurës.
Gjithashtu, mos harroni të pini shumë ujë për të rihidratuar lëkurën nga brenda dhe për të parandaluar qërimin. Kryerja e një eksfolimi të butë një herë në javë gjithashtu ndihmon në ruajtjen e një tone të barabartë dhe zgjatjen e nxirjes.
Të shijosh diellin është një nga gëzimet më të mëdha të verës, përderisa e bën atë me përgjegjësi. Duke ndjekur këto këshilla, ju mund të keni një nxirje spektakolare duke u kujdesur për lëkurën dhe shëndetin tuaj. Gjithmonë jepni përparësi mbrojtjes dhe hidratimit në mënyrë që dielli të jetë një aleat, jo një armik.