Jo gjithçka do të ishte make-up! El përbërje kozmetike dhe ilaçe kozmetikeQofshin ato kremëra, xhel, korrektues, bronzues etj., ato na ndihmojnë vetëm të nxjerrim në pah pjesët e bukura të fytyrës dhe të fshehim ato që nuk janë aq të bukura, si puçrrat, njollat, plagët etj. Por nuk duhet të harrojmë se bukuria e vërtetë vjen nga brenda, dhe nuk janë vetëm fjalë të bukura, por edhe të tilla janë.
Kjo është arsyeja pse ne donim të përpilonim një listë të ushqime dhe këshilla për të qenë më të bukur. Mos harroni se ushqimi i mirë, një jetë e shëndetshme dhe e mirë hidratim i brendshëm Ato janë tre shtyllat kryesore mbi të cilat mbështetet lëkura e shëndetshme, e kujdesur dhe e re.
Ushqime që do ju ndihmojnë të jeni më të bukur
- Té verde: Përveç ujit dhe lëngjeve natyrale, ajo është pija yll për të fuqia antioksiduese, efekt anti-plakje dhe për të qenë diuretik, ndër të tjera. Gjithashtu ka përfitimet për flokët, meqenëse përmbajtja e lartë e zinkut dhe kafeinës stimulon folikulat e flokëve dhe përmirëson problemet e kokës. Zgjidhni një çaj jeshil sa më të papërpunuar për të maksimizuar përmbajtjen e tij të polifenolit, i cili është njëzet herë më i fuqishëm se vitamina E. Çajrat jeshilë më natyralë zakonisht gjenden në barishte dhe parafarmaci.
- Piper i kuq: Kjo perime është një burim i rëndësishëm i vitamina C, i cili stimulon prodhimin e kolagjenit (një komponent kyç në mbajtjen e lëkurës të fortë dhe elastike, prodhimi i të cilit zvogëlohet me kalimin e moshës). Gjithashtu përmirëson aftësinë e trupit për të transportuar oksigjen, gjë që përmirëson pamjen e përgjithshme të lëkurës.
- Vaj ulliri: Ky "ari i lëngshëm" nuk është vetëm protagonist i dietës mesdhetare, por është një ilaç shtëpiak par excellence për t'u kujdesur për. bukuri. Shtimi i disa pikave në shampo siguron shkëlqim dhe hidratim tek flokët. Përdoret gjithashtu si vaj trupi për të trajtuar djegiet, zonat e irrituara dhe për të zbutur kutikulat e thonjve. Përdorimi i rregullt mund të forcojë qerpikët dhe të ndihmojë në parandalimin e humbjes.
- Bajame: Edhe pse është e rëndësishme të moderohet konsumimi i tyre për shkak të përmbajtjes së lartë kalorike, bajamet janë të pasura me vitamina E, i cili parandalon dëmtimin e qelizave dhe vonon plakjen. Kjo vitaminë, së bashku me magnezin që përmbajnë, forcon flokët e dëmtuar ose i dobët. Një praktikë popullore është të aplikoni vaj bajame të ëmbël në majat e flokëve tuaj për t'i mbajtur ato të hidratuar dhe për të parandaluar thyerjen.
- Brokoli: Ky superushqim është i pasur me minerale si p.sh hekur, kalium dhe magnez, por shquhet edhe për të pronat antioksiduese. Ndihmon për të mbajtur lëkurën rrezatuese dhe lufton shenjat e lodhjes. Përfshijeni atë në mëngjeset e shëndetshme të përgatitura me karotë, kos natyral dhe pak spinaq për ta nisur ditën me energji.
- Manaferrat: Luleshtrydhet, mjedrat, boronicat, manaferrat dhe rrush pa fara janë të ngarkuara me flavonoide dhe antioksidantë që luftojnë plakjen e parakohshme. Ato gjithashtu kanë vitamina A, C dhe E, thelbësore për të mbajtur lëkurën të fortë dhe të rinovuar. Studimet e fundit sugjerojnë gjithashtu përfitimet e tij për kujtesën dhe parandalimin e sëmundjeve neurodegjenerative.
- Rrushi i purpurt: Resveratroli, i pranishëm në rrushin e purpurt, njihet si "gjeni i jetëgjatësisë". Përveç përmbajtjes së tij në vitamina C, i cili përmirëson prodhimin e kolagjenit dhe elastinës, këto rrush veprojnë si antioksidantë që mund të ndalojnë shfaqjen e rrudhave, veçanërisht në lëkurën e thatë. Edhe një gotë verë e kuqe herë pas here mund të ofrojë përfitime të ngjashme.
- karrota: I pasur me beta-karoten, është thelbësor për shëndetin e lëkurës dhe syve. Stimulon sintezën e melanina, duke ndihmuar për të arritur një nxirje natyrale dhe afatgjatë. Përveç kësaj, konsumimi i karotave mund të parandalojë dëmtimin e qelizave dhe të përmirësojë një pamje rinore.
- Coco: Vaji i kokosit është një hidrant natyral ideale për flokët dhe lëkurën. E aplikuar direkt, jep butësi dhe shkëlqim. Përveç kësaj, yndyrat e shëndetshme nga kokosi mund të përfshihen gjithashtu në recetat e kuzhinës ose smoothies, duke e bërë atë një alternativë të shijshme dhe ushqyese.
Mos harroni të kombinoni këto ushqime me zakone të shëndetshme jetese: Ushtroni rregullisht, flini nga 7 deri në 8 orë, shmangni alkoolin dhe duhanin dhe mbani a hidratim adekuat. Këto zakone, së bashku me një dietë të ekuilibruar, janë thelbësore për t'u rrezatuar bukuria nga brenda jashtë.
Duke integruar këto këshilla në rutinën tuaj të përditshme, do të jeni në gjendje të vini re se si lëkura, flokët dhe energjia në përgjithësi përmirësohen ndjeshëm, duke dëshmuar se fillon bukuria e vërtetë nga brenda. Jepini përparësi mirëqenies suaj që të dukeni dhe të ndiheni më mirë çdo ditë.