La mbajtja e lëngjeve Është një problem me të cilin përballen çdo ditë shumë njerëz. Ky fenomen, i njohur në mjekësi si edemë, jo vetëm që shkakton shqetësime si p.sh ënjtje y shtim i pashpjegueshëm i peshës, por mund të ndikojë edhe në pamjen e celuliti. Inkorporoni ushqimet diuretike në dietën tonë është një nga mënyrat më të mira për të luftuar këtë situatë. Këto ushqime jo vetëm që ndihmojnë në eliminimin e lëngjeve të grumbulluara, por janë edhe të pasura me ushqyesve thelbësorë.
Më pas, ne shqyrtojmë se cilat janë Ushqimet më efektive diuretike, pse duhet t'i përfshini ato në dietën tuaj dhe si mund t'ju ndihmojnë të mbani një shëndet të mirë të përgjithshëm.
Cilat janë ushqimet diuretike dhe pse i përfshini ato në dietën tuaj?
L ushqimet diuretike janë ato që stimulojnë eliminimin e lëngjeve nëpërmjet urinës, duke ndihmuar kështu që të pastron toksinat dhe zvogëloni ënjtje. Kjo i bën ata aleatë të mëdhenj për të trajtuar probleme të tilla si celuliti, problemet e lehta të veshkave apo edhe për të parandaluar formimin e gurëve në veshka. Ato janë gjithashtu të dobishme për të luftuar mbajtjen e lëngjeve që rrjedhin nga ndryshimet hormonale, si p.sh Sindromë premenstruale.
Për më tepër, shumë ushqime diuretike janë të pasura me kalium, vitaminë C, antioksidantë dhe fibra, komponentë thelbësorë që promovojnë shëndetin kardiak, tretës dhe lëkurës. Për këtë arsye, futja e tyre në jetën tuaj të përditshme mund të sjellë përfitime të shumta përtej eliminimit të lëngjeve.
Ushqime diuretike që nuk duhet të mungojnë në dietën tuaj
Sandia
La shalqi Është një frut fantastik për të luftuar mbajtjen e lëngjeve për shkak të përmbajtjes së lartë të ujit, e cila kalon 90%. Përveç të qenit freskuese e hidratues, është i pasur me lycopene, një antioksidant që lufton radikalet e lira. Shalqiri rekomandohet gjithashtu për përmbajtjen e tij të ulët kalori, gjë që e bën atë një opsion ideal për njerëzit që kërkojnë humbur peshë.
Pera
La Pera Shquhet për kapacitetin e tij diuretik dhe përmbajtjen e lartë të ujit. Kontribuoni Fibra e tretshme, i cili përmirëson funksionin e zorrëve dhe nxit eliminimin e toksinave. Për më tepër, është i pasur me vitamina C, thelbësor për kujdesin e lëkurës, pasi nxit prodhimin e kolagjenit.
mollë
La ManzanaFalë përmbajtjes së ujit dhe fibrave, nuk është vetëm diuretik, por është edhe i shkëlqyer për pastrimin e organizmit. Përmban antioksidantë të tilla si polifenolet, të cilat parandalojnë plakjen e parakohshme dhe ndihmojnë në ruajtjen e një sistemi të shëndetshëm tretës.
Espárragos
L espárragos janë një burim i rëndësishëm i asparagine, një aminoacid që stimulon funksionin e veshkave dhe nxit eliminimin e lëngjeve. Mund t'ju ndihmojë edhe konsumimi i tij zvogëloni fryrjen e barkut dhe të përmirësojë Qarkullimi i gjakut.
agrume
Frutat si limon, portokall dhe grejpfrut janë të pasur me vitamina C y antioksidantë. Pirja e ujit me limon me stomakun bosh është një strategji popullore për të detoksifikuar trupin dhe stimuluar tretje.
pineapple
La pineapple Është një frut i njohur për vetitë e tij anti-inflamatore dhe diuretike. Përmban bromelain, një enzimë që përmirëson tretjen dhe nxit eliminimin e lëngjeve. Është gjithashtu i pasur me vitamina si B6 dhe mineralet esenciale si p.sh kalium.
Angjinarja
La artichoke Ai shquhet jo vetëm për të qenë një diuretik natyral, por edhe për të ndihmuar detoksifikojnë mëlçinë. Për më tepër, ai përmban kinarina, një përbërës që stimulon sekretimin e tëmthit dhe përmirëson tretjen e yndyrës.
selino
El selino Është i njohur për përmbajtjen e lartë të ujit dhe fibrave. Ka veti diuretike që ndihmojnë në eliminimin e lëngjeve dhe zvogëloni acidin urik. Ai është gjithashtu i ulët në kalori, duke e bërë atë të përsosur për t'u përfshirë në çdo dietë humbur peshë.
Domate
El domate është i pasur me antioksidantë të tilla si beta-karotina dhe likopeni, të cilat përveçse janë të dobishme për lëkurën, ndihmojnë në luftimin e mbajtjes së lëngjeve. Përmbajtja e tij e ujit gjithashtu e bën atë një mundësi të shkëlqyer për të na mbajtur i hidratuar.
kastravec
El kastravec Ai përmban acid askorbik dhe kafeik, dy përbërës që lehtësojnë eliminimin e lëngjeve. Është ideale për përgatitje sallata te fresketa apo edhe për t'u përdorur në pije detoksike të përziera me limon ose nenexhik.
Receta praktike për të rritur konsumin e diuretikëve
Përfshirja e këtyre ushqimeve në dietën tuaj të përditshme është jo vetëm e lehtë, por edhe e shijshme. Këtu janë disa receta të thjeshta me ushqime diuretike:
- Supë me kungull dhe karrota: Një përzierje e kungujve të gatuar me karota dhe erëza të tilla si xhenxhefil për të stimuluar diurezën.
- Sallatë freskuese: Kombinoni kastravecin, domaten, selinon dhe majdanozin me një salcë me bazë limoni.
- Lëng detoksifikimi: Përzieni shalqinin, kastravecin dhe pak xhenxhefil të freskët për një pije diuretike dhe freskuese.
Përveç shtimit të këtyre ushqimeve në dietën tuaj, është e rëndësishme të plotësoni konsumin e tyre hidratim adekuat y ushtrime të rregullta fizike.
Konsumimi i rregullt i ushqimeve diuretike i shoqëruar me një mënyrë jetese të shëndetshme jo vetëm që do të ndihmojë në eliminimin e lëngjeve të grumbulluara, por do të kontribuojë edhe në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm. Marrja e vendimeve të vetëdijshme për dietën tonë ka një ndikim të drejtpërdrejtë në mënyrën se si ndihemi dhe si dukemi.
