Sporti është një shtyllë themelore për të mbajtur një mënyrë jetese të shëndetshme, si fizikisht ashtu edhe mendërisht. Studime të shumta mbështesin përfitimet e aktivitetit fizik: përmirëson shëndetin kardiovaskular, forcon muskujt, ndihmon në ruajtjen e një peshe të shëndetshme dhe kontribuon në mirëqenien emocionale. Megjithatë, ka një vijë të hollë që, kur kapërcehet, e kthen këtë praktikë të dobishme në një obsesion të pashëndetshëm. Ky është vendi ku varësia nga sporti, i njohur gjithashtu si vigoreksia o dismorfia e muskujve në disa raste.
Në këtë artikull, ne do të shqyrtojmë në mënyrë shteruese shkaqet, pasojat dhe karakteristikat e varësia nga sporti. Për më tepër, ne do të thellojmë se si mund ta identifikojmë dhe trajtojmë atë për të parandaluar që të bëhet një problem edhe më i madh. Nëse keni menduar ndonjëherë nëse ushtroni shëndetshëm ose nëse mund të jeni në një model obsesiv, këtu do të gjeni të gjithë informacionin që ju nevojitet për t'iu përgjigjur këtyre shqetësimeve.
Çfarë është varësia nga sporti?
La varësia nga sporti Është një çrregullim i sjelljes që shfaqet kur një person ndjen një nevojë të pakontrolluar për të ushtruar ushtrime fizike, edhe kur ky aktivitet fillon të ketë efekte të dëmshme në jetën e tij të përditshme, shëndetin fizik ose mirëqenien emocionale. Edhe pse sporti zakonisht shoqërohet me zakone pozitive, në këto raste ai bëhet një detyrim, i ngjashëm me të tjerat varësitë e sjelljes të tilla si lojërat e fatit ose blerjet kompulsive.
Ky fenomen ka emra të ndryshëm në varësi të konteksteve dhe qasjeve, duke përfshirë terma si p.sh vigoreksia, dismorfia e muskujve o anoreksi e kundërt. Në të gjitha rastet, emëruesi i përbashkët është obsesioni me pamjen fizike dhe performancën sportive, i shoqëruar me një pakënaqësi të thellë me trupin e vet.
Në fushën psikiatrike, varësia nga sporti klasifikohet brenda varësitë e sjelljes, karakterizuar nga sjellje të përsëritura që gjenerojnë përforcim fillestar pozitiv (kënaqësi, arritje, mirëqenie), por që, me kalimin e kohës, çojnë në varësi, siklet dhe përkeqësim funksional.
Kur konsiderohet sporti një varësi?
Është thelbësore të bëhet dallimi midis ushtrimeve të rregullta fizike dhe varësisë ndaj sportit. Sipas ekspertëve, sporti bëhet një Adiccion kur plotëson disa kritere diagnostikuese të ngjashme me ato të varësive të tjera:
- Toleranca: Duhet të bëni gjithnjë e më shumë ushtrime për të marrë të njëjtën ndjenjë mirëqenieje ose arritjeje.
- Abstinenca: Ndjenjat e nervozizmit, ankthit ose depresionit kur nuk mund të ushtroheni.
- Mungesa e kontrollit: Pamundësia për të reduktuar aktivitetin fizik, edhe kur ka pasoja negative.
- Konfliktet: Probleme në marrëdhëniet sociale, familjare dhe të punës për shkak të kohës që i kushtohet sportit.
- Humbja e interesit për aktivitete të tjera: Braktisja e hobive ose e përgjegjësive në favor të ushtrimeve.
- Qëndrueshmëria: Vazhdimi i praktikës pavarësisht dëmtimit ose rreziqeve mjekësore.
Një nga pikat më alarmante është se shumë njerëz të prekur nuk e konsiderojnë problematike varësinë e tyre, pasi sporti zakonisht pranohet nga shoqëria si një aktivitet i shëndetshëm. Kjo e bën të vështirë identifikimin dhe trajtimin.
Fazat e varësisë nga sporti
Specialistët ndajnë evolucionin e kësaj Adiccion në disa faza:
- Faza e rekreacionit: Ushtrimi bëhet për kënaqësi dhe mirëqenie. Gjatë kësaj faze, nuk ka shenja të detyrimit.
- Faza e rrezikut: Sporti ka filluar të përdoret si një valvul shpëtimi kundër stresit apo emocioneve negative.
- Faza e problemit: Janë vendosur rutina të rrepta që rrotullohen rreth aktivitetit fizik, duke sakrifikuar aspekte të tjera të jetës.
- Faza e varësisë: Sporti bëhet boshti qendror i jetës, duke shkaktuar dëme të konsiderueshme fizike, sociale dhe emocionale.
Shkaqet e varësisë ndaj sportit
La varësia ndaj ushtrimeve fizike Ka shkaqe të shumta, të cilat mund të ndahen në faktorë fiziologjikë, psikologjikë dhe socialë:
faktorët fiziologjikë
Kur ushtroheni, trupi lirohet endorfina dhe neurotransmetues të tjerë të tilla si dopamina, të cilat gjenerojnë ndjenja të mirëqenies, relaksimit dhe euforisë. Ky kimik "i lartë" mund të bëhet një shpërblim i varur, veçanërisht te njerëzit e predispozuar për këtë lloj sjelljeje.
Përveç kësaj, rritja e temperaturës së trupit dhe aktivizimi i sistemit nervor simpatik kontribuojnë gjithashtu në këtë ndjesi të këndshme, duke krijuar një cikël përforcimi pozitiv që mund të çojë në detyrim.
Faktorët psikologjikë
Në një nivel emocional, shumë njerëz gjejnë në sport një mënyrë për të menaxhuar ankthin. ansiedad, depresioni apo stresi. Megjithatë, kur kjo strategji bëhet i vetmi mjet përballues, mund të çojë në varësi jo të shëndetshme.
Disa faktorë të zakonshëm psikologjikë tek njerëzit me varësia nga sporti Ato përfshijnë:
- Vetëvlerësim i ulët: Ata përdorin ushtrime për të përmirësuar imazhin e trupit të tyre.
- Çrregullimi trupor dismorfik: Ata e perceptojnë trupin e tyre në mënyrë të shtrembëruar, duke besuar se kanë nevojë për më shumë muskuj ose për një fizik më “perfekt”.
- Perfeksionizmi: Ata vendosin standarde të paarritshme për performancën ose pamjen.
Faktorët social
Mjedisi kulturor dhe social gjithashtu luan një rol vendimtar. Presioni për të arritur një trup “ideal” i promovuar nga media dhe rrjetet sociale mund t'i shtyjë njerëzit drejt sjelljes obsesive. Për më tepër, në disa mjedise sportive konkurruese, ka një glorifikim të sakrificës ekstreme, duke përforcuar idenë se "më shumë është gjithmonë më mirë".
Kuriozitete të lidhura
Disa kuriozitete të rëndësishme rreth varësia nga sporti Ato përfshijnë:
- Njerëzit që vuajnë nga ky çrregullim zakonisht kalojnë ndërmjet 4 dhe 5 orë në ditë për të ushtruar.
- Është e zakonshme të përdoret anabolikë, steroid dhe suplemente për të përmirësuar rezultatet fizike, gjë që përkeqëson rreziqet shëndetësore.
- Në shumë raste, obsesioni pas sportit shoqërohet me çrregullime të të ngrënit si anoreksia apo bulimia.
Pasojat e varësisë nga sporti
Si çdo Adiccion, varësia nga sporti ka pasoja në shumë fusha të jetës:
Fizike
Konsumimi fizik ekstrem mund të shkaktojë:
- Lëndimet e përsëritura si fraktura nga stresi, tendoniti dhe çarjet e muskujve.
- Problemet metabolike dhe disrregullimi hormonal, duke përfshirë treshe atlete femra (osteoporozë, amenorre dhe çrregullime të të ngrënit).
- Komplikime kardiovaskulare për shkak të mbitensionit.
Psikologjike
Në sferën mendore, njerëzit me varësia nga sporti Ata zakonisht përjetojnë:
- Ankthi dhe depresioni kur nuk mund të ushtrojnë.
- Izolimi social dhe humbja e marrëdhënieve kuptimplote.
- Ndjenja e fajit, pakënaqësia dhe vetëvlerësimi i ulët.
Sociale dhe punëtore
Koha e dedikuar për sportet mund të ndërhyjë në përgjegjësitë e përditshme, duke ndikuar në performancën akademike ose të punës. Për më tepër, izolimi dhe obsesioni me pamjen fizike mund t'i largojë këta njerëz nga të dashurit e tyre.
Është thelbësore për të trajtuar varësia nga sporti nga një qasje multidisiplinare, duke trajtuar si shkaqet psikologjike ashtu edhe pasojat fizike. Megjithëse aktiviteti fizik është thelbësor për shëndetin, çelësi është të gjejmë një ekuilibër që na lejon të shijojmë përfitimet e tij pa rënë në teprime që dëmtojnë cilësinë e jetës sonë.